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重塑緊致小臉 如何瘦臉之面部減肥操
面部減肥操 方法1 早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的...
2014年01月03日 27 -
瘦腰減肥操 10天變身腰“精”
拼命壓制著自己的食欲，嚴格控制每餐的進食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下來？別著急，試試我們為你推薦的簡單瘦腰操吧，練習10天，幫你消滅脂肪，收緊腹部線條。 ...
2014年01月08日 18 -
黃金周居家減肥操 每天只需20分鐘
運動，不一定要上健身房才行。練練減肥操就可以了。這套居家減肥操據說很受美國女星的青睞。合理運動全身的各個部位，讓脂肪充分燃燒，每天20分鐘，不需要去健身房就...
2014年01月08日 17 -
15分鐘懶人健身球減肥操
肚子上的贅肉真礙眼，大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，又費時費力。今天在這裡教大家一套速效的瑜伽球減肥操，這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首...
2014年01月08日 15 -
八步減肥操 教你擺脫粗壯四肢
對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性☆禁☆感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦的事情。以下就有幾個有效瘦腿瘦手臂的減肥操，伸伸手、伸伸腿就能擊退...
2014年01月08日 24 -
柔軟身體減肥操 養成易瘦體質
OL們長期久坐，很少活動，常會出現腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現象。下面教你幾個柔軟身體減肥操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，養成易瘦體質...
2014年01月08日 31 -
遠離虎背熊腰 減肥操幫你瘦出性☆禁☆感美背
女人對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位，在白領女性中，由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。
2014年01月08日 80 -
簡單又見效的沙發減肥操
1 轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。 伸展部位：左右側腰部肌肉。 2 側腰 動作重點...
2014年02月01日 20 -
簡易減肥操 隨時隨地瘦
想要擁有健美身材就要常做健身運動，鍛煉身體曲線。下面介紹簡單瘦身法，教你幾個減肥操，讓你隨時隨地做健身運動，塑造健美身材，完善身體曲線。快來看看這個簡單瘦身法...
2014年02月03日 19 -
真人秀減肥操 每天10分鐘去肉肉
第一步：緊實腹 Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳併攏腳尖墊起，收腹挺胸。Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠...
2014年02月05日 29 -
真人示範減肥操 每天10mins去肉肉
簡單的辦公室減肥操最適合整天在公司的OL的。真人介紹辦公室減肥操，包括腹部減肥操、小腿減肥操，還可以豐胸哦。 辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子...
2014年02月05日 15 -
睡前20分鐘減肥操 簡單塑造S型曲線
S型曲線是每位元女性的夢想，很多人為了這個夢想正在不斷努力。但是無論是跑步節食還是服用藥品，效果好像都沒那麼好。下面這套非常簡單的睡前二十分鐘的減肥操。不但...
2014年02月07日 26 -
健康有氧減肥操 讓你的身體律動起來
今天小編就為大家推薦幾個健身有氧動作，配合音樂，讓你在娛樂中輕鬆減重。按順序做每一節動作，每週做5天持續6個星期，你就會看到效果哦！！ 肩膀向前傾，輕...
2014年02月07日 36 -
韓式鎖骨減肥操 用鎖骨表達性☆禁☆感 1
據說，鎖骨是女人最性☆禁☆感的部位之一。同為亞洲人，韓國比較重視全民運動，從小就訓練養成做國民體操的習慣，充分鍛煉鎖骨、肩胛骨、骨關節。不但增強體質，更深刻的影響...
2014年02月08日 38 -
臀部減肥操
臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。 滾動臀部 １． 平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部...
2014年04月18日 27 -
午後減肥操 辦公OL瘦身運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。 在辦...
2014年04月18日 26 -
家務燃脂更給力！把年前大掃除變成高效減肥操
就快要過春節了，給家裡來個大掃除是必不可少的一項工作。一提到做家務，很多美眉就想到腰酸背痛。那麼，只要我們把大掃除變成家務減肥操，在迎接新年的同時還能減掉肉肉...
2016年02月03日 25 -
最新鄭多燕彈力帶減肥操新出爐 甩肉大作戰
最新鄭多燕彈力帶減肥操新出爐啦，筒子們趕緊進來學學吧，新的一季夏季甩肉減肥大作戰開始啦！ 最新鄭多燕彈力帶減肥操新出爐1-1 將彈力帶套於兩腳。抬高足跟，在...
2016年02月09日 95 -
夏季最有效的減肥操 鄭多燕小紅帽一個月真的可以瘦10斤
時下最流行的瘦腰減肥操就是鄭多燕的小紅帽了，很多妹紙會問小紅帽真的有用嗎？下面小編結合真人跳操經歷，只要你堅持一個月，就可以甩掉10斤贅肉。 夏季最有效的減...
2016年02月09日 796 -
瑜伽減肥操 輕鬆瘦身
瑜伽減肥操可以讓你輕鬆瘦身，無論男女，都可以練習簡單有效的瑜伽減肥操。平日沒有時間參加爬山、跑步、游泳等運動，自己在家就可以練習瑜伽減肥操，沒有場地限制，動作...
2016年02月09日 42
