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簡單瑜伽減肥動作 瑜伽減小肚子
枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓...
2016年06月07日 23 -
不運動就難受？5分鐘就能輕鬆瘦全身的減肥動作
開合跳30秒 在做這一系列運動之前，要記得先做好基本暖身，把關節跟筋絡都暖開了，比較不會受傷。做開合跳的時候要記得不要過快，一吸一吐配合你的呼吸做滿30秒即...
2016年06月08日 39 -
6個簡單減肥動作 輕鬆鍛煉全身肌肉_減肥運動方
第一個動作：側滑 1. 雙腳靠攏 2. 跨一步出去，再回來，換腳 3. 雙手向外張開 4. 雙腳兩側快速來回 5. 加速到最快 第二個動作：單腿跑步 1. ...
2016年06月08日 44 -
六個床上做的減肥動作 簡單輕鬆瘦下來
1、抬抬肩、收收腹 仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即...
2016年06月08日 41 -
教你五個最燃脂的減肥動作 做了就能瘦
網球 球類運動一直特別受歡迎，而網球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內減少最多的...
2016年06月09日 22 -
胖MM學全智賢五個減肥動作 瘦出完美線條
秘方一：有氧健身運動 全智賢苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羡慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功於一周兩次的有氧運動。 平躺舉...
2016年06月09日 37 -
美女示範瘦全身減肥動作 瘦掉全身贅肉
1、小腿肚加壓：提腳後跟15次 1、挺直腰杆，眼看前方，雙腳自然打開，與肩齊寬，雙手叉腰。 2、雙腳腳後跟同時提高，用腳尖撐起身體，保持動作3秒鐘，然...
2016年06月09日 21 -
12個最有效的減肥動作 冬季暴瘦不長胖
1、三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。 2、臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。 ...
2016年06月09日 28 -
懶女人簡單五個減肥動作 瘦出火辣身材
一、 雙腳踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包准你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀...
2016年06月09日 24 -
秋季減肥有妙招 5個減肥動作甩掉贅肉
經典反舉姿勢 即使秋季到了，我們不在需要露出雙臂，但是即使這樣我們也不能任由自己身材慢慢走形，今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的...
2016年06月09日 24 -
春季割肉黃金期 3個減肥動作瘦腰腹_減肥瘦肚子
動作一／坐姿抬腿 步驟一：首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。 步驟二：接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸...
2016年06月09日 21 -
鄭多燕最見效的四個減肥動作 瘦身效果更好
鄭多燕減肥操動作二 1.雙腳打開，雙手向兩邊伸開。身體向左側彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。 2.身體要挺直，雙手在兩側伸直，與肩膀同高。...
2016年06月09日 41 -
ViPR有氧減肥動作 減脂塑形最靠譜
導語：現在已經有很多人開始用ViPR來減肥了，因為它可以有氧的訓練達到訓練肌力與心肺功能的效果。它可翻轉、提拉、搬運、投擲或滾動，利用它可以完成多種不同的練習...
2016年06月10日 80 -
吃再多也不怕 3組減肥動作鍛煉肌肉提代謝
導語：瘦身就一定要與美食絕交嗎？NO!本期小編給大家介紹一個通過運動有效鍛煉肌肉。讓你可以自由享受美食，卻不會發胖，和脂肪、贅肉絕緣。 堅持3組肌肉鍛煉...
2016年06月10日 36 -
分享瘦大腿減肥動作 瘦大腿
大腿內側的贅肉平時難以活動到，堆積起來讓你的大腿看起來粗壯得像大象，快來做瘦大腿的減肥操，活動大腿內側肌肉，甩掉脂肪，還你纖細美腿。 step1 1)雙腳...
2016年06月10日 24 -
大粗腿怎麼瘦 圖解7個減肥動作瘦腿
動作一、馬步樣式向下蹲起。 動作二、平躺床上，雙手反拉。 動作三、腳張開與肩同寬，雙手向上。 動作四、平躺床上，雙手伸直，腳曲折抬起。 動作...
2016年06月10日 27 -
完美塑形操 6組減肥動作擁有凹凸好身材
一、塑造完美體形——身體向後仰的體操 次數：一日10次 想要塑造完美體形的話，拉伸肩胛骨和腰部的動作是不可欠缺的。通過活動這兩個部位，就能夠擁有優美背...
2016年06月11日 21 -
示範肚皮舞減肥動作 瘦腰又瘦全身
第1式 8字美臀 鍛煉重點：纖腰、翹臀。 將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 兩手張開，呈“8”字...
2016年06月11日 35 -
什麼瑜伽減肥效果好？9個最佳瑜伽減肥動作
下犬式 手掌和腳面儘量貼在墊子上，保持膝蓋和手肘繃直，頭在背部的延長線，吸氣踮起腳跟，呼氣抬高臀部。身體形成一個倒V字。手指張開，兩臂之間的距離與肩同寬，腳...
2016年06月11日 28 -
瑜伽球減肥動作圖 簡單瑜伽球減肥動作快速瘦腰
瑜伽球減肥動作圖 簡單瑜伽球減肥動作快速瘦腰,腰部是女性最性☆禁☆感的部位之一，腰部曲線能夠很好的展示全身的線條和身材，腰部的贅肉是MM們都很討厭頭疼的問題，如何...
2016年06月12日 56