散步減肥法 減肥健身方案

別小看散步這項人人都會的運動，如果方麗不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線...

鄭多燕減肥健身舞 有氧健身操完美瘦全身

鄭多燕的減肥舞是一種有氧健身操，一般能夠有效地消耗人體中大量的熱能，而且每天40分鐘，就能夠有效地達到瘦身的效果了，因此對於想要減肥的人士來說效果是不錯的...

上班族減肥健身小秘方

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上班族一整天都坐在辦公室中，缺乏運動鍛煉，久而久之身體贅肉越來越多，其實辦公室美眉們可以利用一些瑣碎的時間見縫插針做一些小運動，試試下面的“健身小秘方”...

體重輕≠好身材 減肥健身達人分享減脂塑身心得

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減肥健身達人分享減脂塑身心得關於運動我一般都會先做10分鐘的熱身運動，然後再做半個小時器械運動，等到覺得局部的肌肉無力的時候，說明了身體的糖原和碳水化合物都消...

好萊塢巨星的減肥健身秘笈大公開

又到了全力以赴和肥肉大作戰的夏天，下面這10位好萊塢巨星的減肥健身秘笈，都是全球著名的頂級教練支招，我們也來偷學一下！ 一、Cameron Diaz1、收緊你...

減肥健身必不可少的技巧，你知道幾個？

減肥健身一定要注意飲食健康 很多人都抱著只鍛煉，不進食的錯誤觀點減肥健身，但是你要知道健身後營養的補給是十分重要的。足夠的蛋白質和碳水化合物，可以幫助肌肉增...

女士減肥健身操 一步步教你學會韓式健身操

女士減肥健身操 第一節 拉伸運動 要採取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鐘。 鍛...

男士減肥健身計畫 適合男性減肥塑形的健身計畫

男士減肥健身計畫 1、慢跑和快跑交替的間歇訓練 慢跑2分鐘，然後快跑1分鐘，照此交替，保持20分鐘。 2、坐姿抱球轉體 雙手伸直持球，左右轉體，每側20個，...

男士減肥健身計畫 五步曲讓你不再胖

男士減肥健身計畫 潮流的發展趨勢呈現出越來越多的型男美女，不僅女士們越來越會打扮，連男士們也越來越注重自己的形象了，就因為當代是長腿歐巴，男神橫掃的世界，若...

男士減肥健身計畫 男士健身房減肥計畫表

男士減肥健身計畫 計畫一 第一天：練胸 訓練順序：1.平臥推舉(大重量，4組，每組8到12次，假如你盡最大努力可以做到的次數小於8次，那就說明重量太重，比1...

如何運動瘦手臂 10步減肥健身舞幫你輕鬆瘦手臂

• 瘦手臂

1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上身轉向左邊。2、身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上身轉向右邊...

男士減肥健身計畫 教你做最幸福快樂的型男

男士減肥健身計畫 教你做最幸福快樂的型男 下面的計畫1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可(緊湊高效). 1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採...

腰部腹部減肥健身器材瘦身技巧 為你輕鬆塑造好身材

健身房裡用腹肌輪能減掉腹部贅肉。但是一定要配合有氧運動，同時燃燒脂肪，才可以達到更好的效果。或者直接配合仰臥起坐練腹肌即可。1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)...

十分鐘腹部減肥健身操簡介 幾個動作教你打造窈窕身材

運動減肥是最有效的減肥方法之一，有氧運動能夠幫助身體燃燒脂肪，預防堆積。小編分享鍛煉腹部的減肥動作，讓你燃脂更有效更安全，輕鬆打造窈窕身材。方法/步驟Step...

減肥健身不花錢 巧妙利用家裡小道具瘦三斤

• 減肥不花錢
• 健身方法
• 怎樣練肌肉

很多人以為減肥就一定要花錢，尤其是去健身房，沒有一兩千基本上很難有年卡到手。但對於想要健身減肥的朋友，其實也是可以做到不花錢的！週六日宅在家的時候，巧妙利用家...

減肥健身舞巧燃脂 曼妙身型舞出來

機械性的運動太過枯燥且難以堅持？嘗試試下最流行的健身減肥舞，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再減掉贅肉的同時完成塑形的需求，最棒的是隨著舞蹈越練越...

腹部減肥健身運動方法介紹 幾個運動輕鬆讓你擁有小蠻腰

什麼運動能快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?小編教大家9個簡單有效的瘦肚子動作快速瘦腹部。這是迄今為止肚子減肥最有效的運動。下面就跟隨小編一起去看看快速瘦肚...

腹部減肥健身大全 教你幾種方法更好減

• 腹部減肥健身

腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產後及時使用腹帶...