仰臥起坐的正確姿勢講解 你都掌握了嗎？

仰臥起坐的正確姿勢講解 其正確的坐姿你都掌握了嗎 仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前...

跳繩的好處多 正確姿勢要掌握

跳繩好處多 能減肥能長個子 跳繩的好處一：緩解頸椎腰椎酸痛。 上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運動，一天下來，很多白領都覺得腰酸背痛。如果這樣，上班族...

堅持每天爬樓梯可以瘦哪裡呢？ 為你介紹爬樓梯的正確姿勢

爬樓梯能瘦腿嗎？跑樓梯減肥是一項高熱量消耗的有氧運動，要堅持它不僅需要挑戰的勇氣與堅強的毅力，還得掌握熟練的技巧，才能事半功倍的達到燃脂瘦身效果。真正爬樓梯瘦...

穿高跟鞋走路的正確姿勢展示 教你正確走路塑造完美S曲線

作為職業女性的你，是否想過其實穿著高跟鞋走路也是一種運動減肥方法呢？可是，一旦姿勢不當，或穿著不合適的高跟鞋，便會引起腿部水腫，骨盆移位，身體疼痛等問題。不過...

俯臥撐正確姿勢圖解大全 四大方法教你正確做俯臥撐

俯臥撐的正確姿勢：兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好...

騎自行車減肥多久見效呢 教你騎自行車減肥的正確姿勢

無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。在...

俯臥撐的正確姿勢？四大方法教你做俯臥撐

俯臥撐的正確姿勢? 四大方法教你正確做俯臥撐 俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。 一、兩手距離變化 雙...

杠鈴鍛煉腹肌方法有哪些？ 教你正確姿勢及步驟

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就可以自...

啞鈴划船的正確姿勢 盤點使用啞鈴的三個誤區

啞鈴(英文dumbbell)，是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痹...

揭秘平板臥推的正確姿勢 讓你塑造完美胸肌

一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作，你屬於哪一種？1、讓杠鈴快速下降，在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴，有節奏地下降，在胸部稍作停頓後用...

舉啞鈴的正確姿勢圖展示 教你如何舉啞鈴

怎麼舉啞鈴，舉啞正確姿勢是什麼？手臂大，手臂粗壯，想要瘦手臂，怎麼辦？想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧，以下7套舉啞鈴動作，可以幫助你燃燒臂部脂肪，每日10分...

屈腿硬拉的正確姿勢是什麼　三個動作要點和關鍵點需牢記

直腿硬拉健身動作：一般常規的硬拉，是指屈腿硬拉，他是主要鍛煉背部的動作；直腿硬拉其實跟常規硬拉是非常的相似，但是光靠改變細節和意念，就能夠把更多的負荷施加在股...

經常爬樓梯可以瘦腿嗎 為你揭秘爬樓梯的正確姿勢

相信很多人都知道“多爬樓梯，有益健康”，但是有醫生警告，樓梯不是人人都可爬，它並不適合於所有的人和所有的環境！熱衷於爬樓梯替代健身或減肥的白領美眉更要注意：小...

做仰臥起坐的正確姿勢有哪些？ 為你分析它的鍛煉步驟

怎樣做仰臥起坐，你知道做仰臥起坐的正確方法嗎？仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的經典動作。可是，你知道嗎，仰臥起坐的角度不同，效果也不同。所以，今天將詳細的為大家介紹仰...

平板支撐瘦哪的呢 幾個正確姿勢教你如何有效瘦身

• 平板支撐瘦哪

平板支撐瘦哪的呢？平板支撐最近非常流行，也有不少人跟風學習，雖然做平板支撐的好處很多，能起到一定的健身效果，但是我們也要注意動作的規範，不然還可能傷害到身體。...

仰臥起坐的正確姿勢你都掌握了嗎？

仰臥起坐的正確姿勢你都掌握了嗎？ 仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，...

長跑正確跑步姿勢你知多少？ 最科學跑步正確姿勢

古希臘就曾詮釋了跑步的益處：“如果你想健康，跑步吧！如果你想長壽，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”簡單的運動，多一點自我呵護，放開心扉，體會跑步帶來的收穫和樂...

要想減肥採用哪種跳繩方式呢 正確姿勢和方法讓你事半功倍

跳繩是日常生活中的常見的有氧運動，每半小時消耗熱量四百卡，同時對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。常規姿勢通常系以上臂和肘部貼緊身體，...

跪膝減肥正確姿勢 2種方法還你美腿

想要減肥，先要弄知道瘦削的源由。西醫以為，內火和外寒是招致瘦削的兩大主因。而有些mm攝入少又運動多，為什麼還是不瘦。這日就來試試西醫的減肥方法吧，讓你敲敲推推...

什麼才是走路的正確姿勢腿型 還你迷人大長腿

踢著走路，身體會向前傾，往前走時腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟隨著往上一提。這種走路方式比較省力，腰部很少出力，發力點多在腿部，這容易使小腿變粗，膝蓋和大腿贅肉...