姿勢不對都白搭！跑步減肥的正確方法

跑步的正確姿勢 方法與呼吸 跑步的正確姿勢之腳掌著地 美國俄勒岡大學跑步教練Bill Bowerman在教學中談到跑步的正確姿勢。落地時，利用腳掌中部位置著...

正確的跑步姿勢迅速剪掉小腿

　很多女性朋友總是討厭跑步，覺得費力對瘦身又起不到效果，還會讓小腿變粗，甚至不規律跑步的話，肥胖反而會捲土重來。   跑步是消耗熱量最多也最好的方法，如果你想...

深蹲怎麼做標準 4個竅門正確深蹲讓你擁有性☆禁☆感翹臀

• 翹臀
• 深蹲翹臀

這個叫徒手深蹲，是新手們一定要掌握好的基本動作，很簡單：1、雙腿打開與肩同寬，保持背部打直，深蹲的過程中不要弓背；2、然後慢慢的往下蹲，蹲到你的臀部抵禦膝蓋，...

深蹲能減肥嗎 四種深蹲姿勢瘦腿又翹臀

• 深蹲標準動作

深蹲姿勢一：普利耶式深蹲這個深蹲姿勢屬於典型的芭蕾舞蹈演員的動作，動作很簡單啦！兩腳向外張開，張開的距離越快們，瘦腿效果越好。兩手叉腰，然後身體垂直下降，直到...

你的跑步姿勢對嗎 正確跑步輕鬆減肥

• 減肥
• 跑步

現在生活條件好了，越來越的人注重自己的健康，跑步變成了最受歡迎的健身方式，在大街小巷，社區經常看見子跑步的人。跑步看起來肯簡單，可是很多人的跑步姿勢錯了，才...

這樣畫眉會嚇死寶寶的 gif圖手把手教你正確畫眉姿勢

• 眉妝

為了嘩眾取寵，網上的近日流行了一股個性曬眉風。看完之後小編頓時覺得三觀掉一地。這些妖魔鬼怪麻煩誰來收走。你們的眉毛真的可以嚇死寶寶好嗎! “垂釣”眉 ...

走路姿勢不正確也會導致肥胖

• 走路減肥
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• 肥胖

及時矯正日常不當走姿，自然瘦下來！ 錯誤走姿【1】低頭走路 有的人走路的時候喜歡低頭看著路面，雖說這樣能看清楚地面，避免路上的意外，但實際低頭看著路...

健身時你的下蹲姿勢正確嗎？

許多人做下蹲的動作是不正確的。他們的腰背沒有挺直，含胸，蹲下時腳跟離開地面。錯誤的動作過多依靠了股四頭肌用力，沒有充分鍛煉到臀肌，而且使關節與腰部承受了太多的...

經絡瘦大腿的方法是什麼？　小編教你正確的姿勢和技巧

• 經絡瘦大腿

經絡瘦大腿的放法是什麼？用腳上的經絡瘦腿不太行得通，應為經絡都是與人體的各個器官相呼應。也就是經絡可以拿來治病，可不可以瘦腿我不知道。如果想瘦腿的話，可...

每天慢跑一小時一個月能瘦多少 正確跑步姿勢是關鍵

每天慢跑一小時一個月能瘦多少? 按照您的計畫，運動加飲食調節，一個月下來，體重肯定會有明顯的改變的，但是具體的下降程度需要根據個人的體質不同也有所不同。...

推薦減肥深蹲的正確方法 正確做法助你事半功倍

學習更有效率的深蹲技巧能夠改進基本運動技能，從而提高跑步者效率。例如，深蹲能讓跑步者學會將跑動涉及組織合理的負荷，從髖部、膝蓋，最後到腳踝，讓身體長時間保...

徒步可以減肥嗎 3大正確徒步姿勢讓你輕鬆甩掉贅肉

很多人都會質疑，難道每天走一萬步就能夠減肥嗎，其實走路減肥法效果非常不錯，容易堅持，也不會很累，關鍵是要掌握好走路姿勢要領和方式。行走的好處在美國進行了...

深蹲鍛煉哪裡的肌肉？ 深蹲的三個姿勢介紹

負重深蹲是練大腿的王牌動作。負重深蹲”也叫“負重全蹲”，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀...

如何正確練習深蹲 這十二點你需知道

國內的力量愛好者，深蹲大都存在不同程度的不足，這對任何力量專案都是個重大阻礙。我不相信提高深蹲有什麼一兩句話的秘訣，我認為必須全面分析這個問題，具體到個...

雅漾面膜怎麼用 雅漾面膜的正確打開姿勢

• 雅漾
• 面膜

雅漾面膜怎麼用雅漾的面膜都是乳霜質地的，所以在使用的時候，我們首先要將面部清潔乾淨，然後用毛巾將臉上的水漬壓幹。水漬壓幹以後，我們就可以將面膜在手背上擠出適量...

跑步姿勢怎樣正確 站直身體為最佳姿勢

馬拉松跑的跑步姿勢非常重要，因為你要一路堅持跑超過42公里，而不是4.2公里。這裡總結了美國俄勒岡大學跑步教練Bill Bowerman在教學中總結的跑步姿勢...

如何跑步瘦小腿才有效 正確的姿勢能快速讓腿瘦下來

跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步...

盤點女性正確走路姿勢 學學淑女的正確走姿

學學淑女的正確走姿頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想像自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮...

原來防禦+修護 才是正確的護膚姿勢

• 護膚步驟
• 美容護膚
• 美容

為啥要防禦?生活中紫外線會造成肌膚老化，斑點或者皺紋提前這是大家都知道，所以防禦紫外線傷害可能大部分妹子會做，但現在要防禦有時候已經不止是紫外線，想霧霾等空氣...