辦公室一族必備 緩解疲勞小動作

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 夏日瘦臂

作累了趴桌子上睡一會兒；做完家務累得攤在沙發上；週末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊。其實，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡...

7個簡單小動作 輕鬆塑造性☆禁☆感翹臀

• 性感美臀
• 小動作
• 收緊臀部

擁有翹臀的女性，走起路來都會格外自信。久坐不動的壞習慣，很容易讓臀部失去美感，變得鬆弛、下垂，甚至堆積多餘的脂肪，變得臃腫難看。怎樣改變這些現象呢?小編為大家...

堅持2分鐘瑜伽小動作 瘦腰瘦腿提臀一起做

• 運動瘦臀
• 瑜珈動作
• 瑜伽動作

想要減肥MM，下面小編推出的這一套減肥瑜伽動作可不能錯過哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。這樣每天不到2分鐘，輕鬆瘦全身。 堅持2分鐘瑜...

日常小動作 助你輕鬆瘦手臂

• 礦泉水瓶
• 礦泉水

其實坐在家裡看電視的時候可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做做下面的運動。自家修煉瘦手臂 瑜珈裡...

怎樣才能快速瘦手臂 4個小動作超給力燃脂

• 站立姿勢

纖細的手臂會讓人覺得你很苗條，而上身的曲線比其它部位更顯眼。所以，快點動起來吧！將下面的動作每週做三次，每次做兩遍，不要忘記每個動作之間的有氧放鬆。 第一步：...

辦公室的小動作趕走手臂贅肉

• 贅肉
• 怎麼瘦腰

胳膊、後背、小腿、脖子、腋下……這些地方不像腰腹部那麼容易發胖，但是一旦有贅肉產生，就很難消滅。這些部位除了不能要多餘的脂肪，線條的雕琢也十分重要。 愛美的美...

火速瘦臉大揭秘 四個小動作練就V字小臉

• 睡眠狀態
• 久坐
• 辦公椅

一張V字小臉會讓你看上去清瘦許多，這就是現實啊，即使你的四肢再瘦，配一個大餅臉也會被人說成是胖子。 1、想要去除臉頰兩旁多餘的脂肪，沒事就用力鼓起你的嘴巴吧，...

怎樣拯救大餅臉 四個小動作輕鬆搞定

• 爽膚水
• 收縮毛孔
• 毛孔收縮

臉胖，身上再瘦，看起來也是肥婆一個，下面小編教你四個小動作，輕鬆搞定你的大餅臉 一、利用洗臉的時候瘦臉其實每次洗臉的時候都是瘦臉的好時機，而且不耽誤時間。首先...

上班族看過來：幾個瘦身小動作 助你甩掉久坐贅肉

在辦公室裡雖然沒有什麼運動空間，但是白領久坐族就算不時拍拍自己的腿，又或者伸展一下四肢。這些看似簡單的小動作都可以消耗200到300卡的熱量。如果你也是一...

瘦腿小動作 纖細美腿瘦出來

• 運動瘦腿
• 纖細美腿
• 瘦腰瘦腿

每個美眉都希望自己能有一雙纖細修長的美腿。大腿是最容易囤積贅肉的地方，稍不注意，就會讓你的腿部顯得無比驚悚。那麼，究竟該如何收大腿呢?小編立馬教你。 每天高抬...

如何瘦臉最快最有效 四個小動作還你巴掌臉夢想

• 運動瘦臉
• 血液迴圈
• 瘦臉瑜伽
• 瘦臉方法

現在是錐子臉當道，哪個女生不想擁有一張巴掌臉呢？但是如何瘦臉最快最有效，下面小編要教你四個小動作，只要每天勤加練習，就能還你巴掌臉夢想哦！ 最快的瘦臉方法 四...

瘦臉瘦腿瘦全身 不花錢的減肥小動作

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖

不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！ 1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分...

瘦臉並不難 六個小動作讓你悠哉告別大餅臉

• 雙手

女生還是臉小點好看，今天小編要給你介紹平常就能做的幾個瘦臉動作，讓你快速變V臉 1、首先像吹泡泡一樣鼓起嘴巴，堅持十秒左右，再努力扁起嘴，也保持十秒左右，這...

嬌翹美臀快速打造 夏季輕鬆塑臀小動作助你一臂之力

• 迷你裙

夏天想要穿短褲短裙，一個緊實挺翹的美臀可是必備的。下面編輯分享三個提臀運動，幫你提升臀線，打造巴西式的緊實渾圓小翹臀！ 動作一、跪姿轉腿頻率：每方向20下。四...

臀部扁平下垂怎麼辦 四個簡單小動作挽救你的美臀

• 緊身牛仔褲
• 比基尼美人

屁股扁平穿什麼都不好看，從今天起， 你要實施屬於自己的美臀計畫了，好好學學下面的幾個翹臀小動作吧！ 你仔細照照鏡子，看看自己的小屁屁是不是又扁又平，穿起牛仔褲...

只要一個月時間 6個小動作讓你瘦出完美曲線

• 性感身材
• 完美曲線
• 身材秀

好身材都是運動出來的啦，這句話絕對是真理，下面小編要介紹6個小動作，讓你練就小翹臀和美腿，趕緊來試試吧！ 1、屈膝趴著，左手撐地，右手握住啞鈴，往前伸直的時...

6個小動作讓你打造完美性☆禁☆感馬達臀

• 腿部肌肉
• 腿部
• 瘦身減肥
• 瘦身方法

很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛煉，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛煉腿部肌肉的動作，讓你的線條變得...

日常生活中被人們“冤枉”的小動作

• 生活小竅門
• 減肥習慣

在日常生活中，其實好多不被認同的習慣舉止，比方說自言自語、伸懶腰之類的舉止，對人的健康都是有幫助的。只是人們在長期的潛意識裡覺得它應該是不好的，而沒有深入的去...

MM趕快運動起來 六個小動作輕鬆甩掉大肥臀

• 臀部減肥
• 食療減肥

臀部超過標準的MM趕快運動起來吧。小編立馬教你快速減肥瘦身方法，六招就可輕鬆甩掉肥臀。 快速減肥瘦身方法1：揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使...

睡前運動五個小動作 輕鬆提臀部曲線

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

夏季想要穿熱褲，可是屁股扁平很難看！如何能夠提神臀部曲線，好好學習下面五個小動作，一周就能擁有完美曲線。 1、步爬樓梯爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修...