大眾健身操 大眾健身操入門

大眾健身操 有些初練大眾健身操的朋友由於不瞭解其運動的特點和規律，或照搬其它運動項目的鍛煉方法，或自己盲目鍛煉，結果往往事與願違，甚至走入誤區，繼而參健身操...

拉丁健身操 酣暢淋漓去脂肪

拉丁健身操 拉丁健身操雖然來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。 拉丁健身操...

兒童健美操 學齡前兒童勤練健身操好處多

兒童健美操 學齡前兒童勤練健身操好處多 一、學齡前兒童練健身操的好處： 1、運動身體，提高體能素質 (1)促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運...

6式簡單健身操 幫你改善身體僵硬

• 身體僵硬
• 減肥
• 健身操

真正練過健身操或瑜伽的人都知道，這些動作並非擺個動作定格不動就能甩肉，真正做下來強度完全不亞於跑步跳操。今天介紹一款簡單塑型瑜伽健身操，十分適合身體僵硬或是...

大眾健身操 介紹5節廋腿健身操

大眾健身操 介紹5節廋腿健身操 第一節：我們要正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式，由下至上按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼...

拉丁健身操怎樣？向你介紹4種健美操

拉丁健身操怎樣？向你介紹4種健美操 拉丁健身操 拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細...

經絡健身操有什麼作用？健身操對身體的保健意義

經絡健身操有什麼作用? 健身操對身體的保健意義 刺激經絡穴位對我們的身體健康有非常重要的作用，這種作用分為短期作用和長期作用。短期作用就是急救，解決患者疼痛...

瘦身健身操每天10分鐘 簡單輕鬆讓你必瘦無疑

瘦身健身操每天10分鐘 簡單輕鬆讓你必瘦無疑 跳健美操應該注意時間的控制。並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體...

韓國健身操簡單教學 5個小步驟輕鬆掌握

韓國健身操簡單教學 5個小步驟輕鬆掌握 韓式健身操練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。在...

老年健身舞 適合中老年的健身操有哪些？

老年健身舞 適合中老年的健身操有哪些？ 健身操第1式：擴胸法 中老年人需保持身體直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提...

分享一種非常有效的瘦腰腹健身操 幾分鐘讓你減掉肚子贅肉

• 瘦腰腹健身操

秋季到了女性朋友們就特別容易長胖，尤其是腰腹部位，更是容易積累贅肉。而且因為天氣寒冷，不願意出門運動，這樣過完冬季，身材就完全走形了。現在，給眾多女性朋友推薦...

跳中年健身操經絡操的最佳時間 跳健身操的注意事項

跳健身經絡操的最佳時間：其實時間上都差不多，不過飯後不要做，相對來說下午五點左右好點。有氧健身操是一種富有韻律性的運動，它通過長時間（30分鐘以上）持續的運動...

基礎瑜伽瘦身健身操 緩解疲勞塑造完美身形

傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫...

體虛適合做健身操嗎？ 6步教你塑造完美身材

適合。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運...

有氧健身操適合孩子嗎？ 兒童不宜進行的運動項目有哪些

有氧健身操適合孩子嗎？強度不要那麼大就行了。比如大人跳一堂課，讓孩子跳半堂課。有氧健身操有什麼好處有氧健身操是健身館裡最常見的一項課程，也是大家非常喜歡的一種...

適合在家跳的健身操有哪些 6步教你塑造完美身材

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主...

月經期可以跳健身操嗎 月經期運動有哪些注意事項？

很多女人一來月經就感覺自己不能動，一動就會覺得月經量好像突然變得很多，如果月經量增多了，那麼在這樣的情況下是很容易對人的身體造成什麼重大影響的，所以說在經期間...

瘦腹部健身操動作詳解 練出優美馬甲線的幾個妙招

• 瘦腹部健身操

1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺...

十分鐘腹部減肥健身操簡介 幾個動作教你打造窈窕身材

運動減肥是最有效的減肥方法之一，有氧運動能夠幫助身體燃燒脂肪，預防堆積。小編分享鍛煉腹部的減肥動作，讓你燃脂更有效更安全，輕鬆打造窈窕身材。方法/步驟Step...

有氧健身操?跳健身操的最佳時間

有氧健身操?跳健身操的最佳時間 一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影! 不減期 生理期第1-6天(低溫期) 身體特點：代...