每天30g膳食纖維素 清脂排毒月瘦10斤

• 膳食纖維
• 減肥
• 瘦身

要怎樣才能減少熱量健康減肥？其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質，就可以幫你清腸排脂，輕鬆一月瘦10...

每天3杯水 肚腩贅肉無蹤影

  清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 ...

每天20分鐘瘦身操減重20斤

一：全身篇 1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，腳尖撐地。 2：保持步驟1的姿勢，然後單腿向上抬起並保持...

擁有緊致小腹只要每天5分鐘

  腹部的贅肉，有時就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人。美國《奧普拉雜誌》指出，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生...

每天一分鐘大腿瘦瘦瘦

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。 找個桌子（能擱腿即可），抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度...

每天一款蔬菜湯 一周不止瘦6斤

蔬菜瘦身湯!一個星期喝蔬菜瘦身湯，成功減去多餘脂肪，苗條身材立刻見!在繁多的秋季瘦身食譜當中你的瘦身食譜的正確選擇，來看看吧! 為什麼叫巫婆蔬菜瘦身湯，因...

真人秀減肥操 每天10分鐘去肉肉

第一步：緊實腹 Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳併攏腳尖墊起，收腹挺胸。Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠...

四個好方法 每天12分鐘就變瘦

從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。 爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、...

真人示範減肥操 每天10mins去肉肉

簡單的辦公室減肥操最適合整天在公司的OL的。真人介紹辦公室減肥操，包括腹部減肥操、小腿減肥操，還可以豐胸哦。 辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子...

偏方點穴法！每天3分鐘美臂DIY

  第一步--輕擦皮膚 先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。 第二步--揉燃法 ...