每天10分鐘 徹底殲滅臉部皺紋

你的肌膚，註定是歲月的畫本，每一秒、每一分、每一天、每一周……你的臉上都會深深淺淺的刻下一些時間的痕跡。下麵小編教你一套骨灰級按摩法，每天10分鐘，徹底殲滅臉...

每天15分鐘好身材 5組動作收腹瘦腿

  第一招 1．收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。 2．雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。 3....

每天10分鐘瘦腿小妙招 煉出纖細筆直大長腿

 導語：許多女性天生大腿間距大兩腿合不攏，這樣的腿形有點類似O型腿非常影響美觀。跟著小編一起來做幾項美腿小運動，堅持就會有效果哦！ 瘦腿美腿步驟1 坐在椅...

每天30分鐘 搖出小蠻腰

• 呼啦圈
• 小蠻腰
• 性感

呼啦圈瘦身法與其他的運動減肥相比，更有大眾化的色彩!這樣有氧運動簡單花費的金錢又少!同時也不分場地，室內室外都可以練習!專家提醒使用呼啦圈瘦身，最好是每...

睡前瑜伽減肥操 每天10分鐘輕鬆塑造完美身材

• 減肥動作

瑜伽操一1、盤坐在墊子上，雙腿交叉，雙手相互握著，放在你的腹部上；2、勻速呼氣，吸氣，然後順時針和逆時針轉動你的脖子各20次。ps：怎麼動作不僅能緩解頸部疲勞...

史上最有效的瘦腿運動 4個動作每天10分鐘一周變竹竿腿

• 瘦腿

動作一1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手自然的放在身體的兩側，背部打直；2、呼氣，慢慢往下蹲，腳尖朝外，蹲到大腿與地面胖；平行，維持動作3秒鐘，再站起來回到...

每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿

• 局部瘦身
• 瘦下半身
• 瘦臀

3分鐘腰部運動 伏身踮腳呼吸 ·具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感...

怎麼減小腿上的肉 4個動作每天練5分鐘徹底告別大象腿

1、首先仰臥在墊子上，頭部放在你的手部上，雙手交疊，膝蓋慢慢的彎曲，使的你的小腿垂直於地面，然後在腳步夾住一個小球；2、慢慢的呼氣，用力收緊你的臀部，接著用腳...

專門減肚子的4個動作 每天10分鐘在家也能性☆禁☆感小腹

• 減肚子

動作一1、仰臥在墊子上，屈膝，雙膝蓋之間夾一個小球，雙手自然的放在身體兩側；2、呼氣，利用腹部力量將臀部抬離地面，直到整個身體在同一直線上；3、如此重複動作2...

怎樣才能練出A4腰 3個動做每天10分鐘練出性☆禁☆感水蛇腰

• 瘦腰

這樣的A4腰你是不是超級羡慕嫉妒恨呢？別天天光想啦！想要瘦腰，最直接有效的方法就是運動，不要天天怪老公、男朋友盯著美女看，捏捏自己腰上的贅肉，你就應該清楚為什...

宅女必看的居家瘦臀操 3個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀

• 翹臀

單腿高抬腿1、在家找一面牆，然後對著牆距離20公分的距離側站，一手扶住牆面，另一手叉腰，背部打直，然後保持勻速呼吸；2、慢慢的將一隻腿往後抬起，動作可以慢，你...

怎樣可以練出翹臀 4個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀

• 深蹲翹臀

翹臀動作一平躺在墊子上，雙腿打開與盆骨同寬，然後右腳彎曲呈45度，左腳彎曲90度，並同時搭在右邊的大腿上，雙手自然的放在身體的兩側，眼睛望向天花板，利用腰部的...

每天10分鐘吃早餐讓你變苗條

其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收...

每天10分鐘美胸操 還你傲人“雙峰”

• 豐胸
• 美胸操

很多當了媽媽的人就會發現，自從結婚生子之後自己原本傲人的“雙峰”，開始有點垂頭喪氣了。這是因為你已經漸漸忽視了對它們的護理。 索菲婭-安德頓 首先讓...

每天晚上不吃飯能減肥嗎 怎樣吃可以減肥

每天晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯好不好,怎樣吃晚飯可以減肥由愛秀網瘦身頻道提供。雖然有不少人通過晚上不吃飯而成功瘦下來的。但是不吃晚飯對身體會造成影響。因此...

每天20分鐘變身魔鬼身材

• 運動
• 減肥
• 瘦身

如果你沒時間去健身房、沒時間出去運動，還想要保持好的身材，那麼就選擇做居家減肥操吧。每天只需20分鐘，不限制場地，讓你隨時隨地瘦腿瘦腰，輕輕鬆松變瘦美人...

每天15分鐘 減肥就是這麼簡單

• 方法

第一套動作：15分鐘零器械瘦身運動 下面介紹的四個動作速度快，爆發性強，所以能鍛煉到身上的肌肉。每週做兩到三次這套動作。先做第一個動作30秒鐘，然後做...

每天30分鐘 輕鬆打造迷人小臉

每天30分鐘 輕鬆打造迷人小臉 作為女性，除了簡單好看的妝容以外，可能最希望的也是需要一張完美的臉型輪廓，會化妝會保養那些都比不上一張小臉來的重要，小臉當道...

每天扭幾分鐘 腰圍立減3釐米

3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人魚 你需要運動起來的部位：腹部、大腿外側、手臂內側、側腰 船式——鍛煉腰部、加強背肌肉的力量 第一步：坐姿，腳尖...