每天堅持10分鐘鍛煉 迅速燃燒你的卡路里

• 減肥動作

對Kate Hudson和Bradley Cooper執教過的著名健身教練Ashley Conrad說，你可以在任何時間，任何地點做下面她最喜歡的三項運動。用...

每天堅持10分鐘 打造豐滿胸部

完美胸型的4個條件 1、能搖晃的胸部 指胸部能夠隨意的搖晃，這樣的胸部一般柔軟度很好。定期搖晃胸部能促進血液、淋巴液等體液迴圈，積累優質脂肪，讓胸部...

每天堅持5分鐘敲打腳底 一月瘦10斤不反彈

• 減肥方法

方法1.敲擊腳底晚上洗完澡後，用拳頭敲打自己的兩隻腳腳底，不僅可以緩解一天的疲勞，加速全身血液訓話，而且還可以提高內臟排毒功能，加速脂肪的燃燒，方法很簡單，只...

每天堅持10分鐘減肥操 3個月煥然一新

• 三個月減肥

動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。動作自檢：在雙手下垂時...

每天堅持一分鐘平板支撐練出誘人馬甲線

一、每天堅持10分鐘便能練出腹肌網上說，能堅持平板支撐2分鐘就是超人，可是已經60的前美國駐華大使-駱家輝卻可以堅持51分鐘，目前世界最高紀錄是1小時20分鐘...

減肥細節大分享 每天堅持泡腳我真的瘦了17斤

• 減肥經驗

我身高162左右，減肥之前的體重是120斤，雖然高度還可以，但是對於女生來說，真的還是很胖，有一天在網上看到泡腳減肥法，因為自己是個很懶又喜歡吃的人，抱著試試...

每天堅持1分鐘 輕鬆瘦腿不是夢

• 瘦腿

腿部的粗細是很多女性都非常在意的，這瘦腿都有哪些好方法呢?今天小編就要跟大家來分享下這輕鬆瘦腿的秘訣是什麼? 瘦腿運動 瘦大腿的方法一：抬腿運動 ...

快速消滅小肚腩 堅持運動才有效

• 運動
• 小肚腩

小肚腩的出現對於愛美的女性來說是個很煩惱的問題，這小肚腩的形成原因有很多，對付小肚腩這運動是個不錯的選擇，一起來看看這運動的秘訣。  小肚腩是怎樣練成的？...

堅持運動還是不瘦？原來都是飲食不當惹得禍

• 飲食

減肥方法千千萬各有各的特色，這運動減肥是個不錯的選擇，不過很多人表示這堅持了運動還是無法達到想要的效果，這是否是自己犯了下面的錯誤呢？一起來看看把。 正所...

四款自製超級刮油減肥茶 每天堅持喝出魔鬼身材

• 減肥茶

市面上層出不窮的減肥茶真的有效嗎？還不知道對身體健康有沒有影響呢？小編不是很贊成喝勒？下面介紹四款自製超級刮油減肥茶，不僅健康，而且減肥效果顯著哦！薏仁茶消水...

蘿蔔腿有這麼難減麼 每天堅持四個動作保證瘦

• 美腿

步驟一家裡有晾衣架吧，挺直站好，然後用你雙手扶住晾衣架的上端，雙腿打開與肩同寬，慢慢往下蹲，膝蓋左右彎曲，記住你的腹部要收緊哦！步驟二側臥，讓你的整個身體出在...

每天堅持3分鐘 胸部全方位保養

胸部保養和健康是女人一輩子的工程，飽滿的胸部會讓人更加自信。經常按摩乳☆禁☆房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，每天只要堅持短短3分鐘，就能完成胸部美麗的大...

八塊腹肌人魚線鍛煉方法有哪些 每天堅持讓你擁有誘人身材

八塊腹肌的鍛煉方法有哪些？ 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重...

每天堅持1分鐘瘦肚子操 趕走腹部脂肪很輕鬆

一、仰面 1分鐘側腹運動1.仰面躺著，雙膝彎曲如圖所示。小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩隻胳膊朝向天花板伸直。Tips：感受側腹的變化，靠腹部保持身體...

三姐許晴逆生長 堅持運動身材苗條如少女

美背秘訣一：姿態生活和工作中保持良好的坐姿是打造美背的最簡單方法，你可以調整下你的工作臺，讓膝部略略低於自己的臀部，這種坐姿不僅舒服，而且能鍛煉到背部的肌肉，...

每天堅持走路能減肥嗎？走路減肥4要點

• 要點
• 減肥
• 走路

每天堅持走路能減肥嗎? 首先每天走路0.5-1小時一定是可以減肥的。 但是這個運動量不大，需要長期堅持才能有效果，走路是需要消耗能量的，如果不是走路...

肌膚保養必做四件事 每天堅持輕鬆打造親潤美肌

• 護膚方法

第一：清潔我們總是無數次的強調清潔，因為清潔的確是肌膚保養的基礎，因為只有乾淨的肌膚才能幫助你完成後續的左右步驟，不管是塗抹保養品還是上妝，只有以乾淨的肌膚打...

每天堅持7個好習慣 擁有水嫩白皙美肌

• 護理美白

一、早晚一杯水堅持每天早上和晚上喝一杯溫水，既可以清潔腸道，又可以避免血脂粘稠，以達到緩解衰老的效果哦。二、礦泉水護膚每天晚上潔面後堅持使用礦泉水護膚，即用化...

減肥效果非常到位 每天堅持20分鐘燃燒全身脂肪

1、收縮腹肌平躺在地上，雙腿屈膝放在椅子上，慢慢呼氣，兩手抱頭，用腹部的力量抬起上半身，所以注意力放在腹肌上才行，每天堅持做30個。2、鍛煉腿部挺直站立，背部...