每天15分鐘輕鬆麒麟臂

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

冬季還有厚厚的衣服為你遮住粗粗的手臂，可是到了夏季你也要穿著厚衣服嘛?看著櫥窗裡面的漂亮的衣服不敢買，買了又不敢穿。何必這麼為難自己呢，為什麼不狠狠心花點時間...

每天25分鐘 塑體型 燃脂脂肪 瘦身快

年末了工作也更加忙碌，陪客戶，加班更是家常便飯，想要瘦個身簡直難上加難，連自己的時間都沒用。在忙，休息的時間還是有的吧，小編今天為大家介紹的這個瘦身方法呢，只...

每天做三分鐘 就能締造完美五官

• 完美瓜子臉
• 瓜子臉
• 大餅臉

女人都愛美，把自己打扮的完美是女人的天性，擁有一張漂亮的瓜子臉更是無數女人的夢想，可是並不是人人就能天生擁有像范爺一樣的精緻的臉龐的，既然先天無法擁有如此迷人...

每天20分鐘瘦腿操 一月就變纖細筷子腿

• 脂肪燃燒
• 燃燒脂肪
• 光澤

冬天活動量少，腿部的贅肉越長越多，美眉想要瘦腿怎麼辦呢?冬天天氣實在太冷，大家都不願出門活動，不過可以在家做運動瘦腿哦，不然你的粗腿就會變成名副其實的大象腿。...

瘦腰方法每天動五分鐘，輕鬆燃脂瘦身

• 瘦腰方法
• 瘦腰操
• 快速瘦腰瘦腹
• 快速瘦腰收腹

腰有粗了，腹部的肉又漲了。又該減肥了。可是腰腹部的肉怎麼減呢?長肉容易，減肉難。腰腹的位置是女人最在意的部位，纖細的小蠻腰，平坦的小腹是每個女人所追求的，可是...

居家瘦身美臀術 每天10分鐘 塑造完美小翹臀

• 血液迴圈

冬已致， 氣溫開始慢慢變冷，更多的MM選擇在家坐著看電視不想出去，久坐的代價就是PP開始變得又肥有大，宅女的你還敢上街嗎?趕緊學下美臀的運動吧，別讓你的姐妹笑...

每天20分鐘 擁有平坦小腹不再是夢

• 轉呼啦圈
• 小肚腩
• 瘦小肚子
• 平坦小腹

久坐不動的白領、不愛運動的宅女們趕快看過來!你是不是還在為鏡子前突出的小肚腩而發愁呢?其實瘦腰腹並沒有你想得那麼難!每天半小時到1小時，太忙的話20分鐘也可以...

每天15分鐘 輕鬆練就緊實上翹“蜜桃臀”

• 輕鬆瘦小腿
• 輕鬆瘦身
• 輕鬆減肥
• 蜜桃臀

美眉們最怕“坐”出大肥臀!再加上地心引力的作用，大肥臀下垂，更是讓不少美眉大呼難以接受!其實想要擁有緊實上翹的“蜜桃臀”，每天花15—30分鐘練習一下下面的提...

每天花幾分鐘做收腹操，兩周看到腰圍縮小

• 手部護理
• 收腹減肥操

女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會...

【視頻】宇宙最強社會搖合集 每天10分鐘堪比運動減肥

• 社會搖視頻
• 社會搖合集

宇宙最強社會搖合集！廣場舞弱爆了！看完好想搖 社會搖是一種舞蹈形式，早年在迪吧十分盛行，受到眾多社會青年的追捧，故名為“社會搖”。減肥專家更稱其有益身心健康...

每天做三分鐘瘦臉操快速減掉大臉 各大瘦臉技巧大盤點

生命在於運動，小臉也一樣。堅持不懈地做這套臉部操，能夠促進面部血液迴圈，增加肌肉和皮膚的彈性，還可以順便改掉自己的一些小缺點，如嘴巴不自覺張 開、下巴突出...

每天15分鐘 徹底終結腹部贅肉

• 卵磷脂

一位美國聖地牙哥州立大學的健身 學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每...

每天10分鐘 快速練就美麗細臂

• 罩杯升級
• 運動瘦臂
• 細臂
• 瘦手臂運動

如果看到一個MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路，那就堅持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的細臂喔。 手臂健美的首選...

每天20分鐘 快速秀出小蠻腰

• 瑜伽減肥操
• 有氧運動
• 有氧健身操

怎樣減肚子上的贅肉？想要瘦腰腹，除了控制飲食、進行有氧運動外，針對性塑形的減肥操也不可缺少。下面，小編為你推薦幾個瘦腰運動，根據個人的情況自由組合練習，每天只...

每天12分鐘 輕鬆打造翹臀

• 運動瘦臀
• 性感翹臀
• 瘦臀運動
• 瘦臀操

粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩...

每天20分鐘輕鬆擁有電臀

• 快速瘦臀

我們請來最性☆禁☆感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，...

每天10分鐘 輕鬆擺脫松垮手臂，伊秀美體網教你瘦手臂的最快方法

• 跳繩
• 瘦手臂
• 瘦臂方法

二頭肌和三頭肌的鍛煉會幫助你擺脫松垮手臂，讓你擁有完美的如流線型的肌肉，拍打手臂松垮處，堅持10分鐘，就能看到瞬間效果。 1，跳繩式 運動關鍵部位：肩膀 雙...

肚皮舞經典動作每天10分鐘

• 腰部鍛煉
• 心血管病
• 練習肚皮舞
• 健身器材

最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現...

冬天堅持喝茶能減肥

“白雪飄飄， 白肉堆堆”這可是所有愛美女士都害怕的問題啊！冬天來了，天起 冷了，人的胃口好起來了，又加上要補充熱量，可憐的女士在不知不覺中就胖了 好多斤，而且...

減肥操練習方法 每天十五分鐘快速燃脂甩贅肉

• 減肥操練

減肥操跑步動作首先雙腿分開輕鬆站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手...