睡前瘦腿操 每天只需幾分鐘就能輕鬆趕走象腿

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• 纖細美腿

懶MM們最愛的瘦腿方式來咯，睡前動一動，瘦身又安神。別小看睡前的幾分鐘哦，只要你堅持每天睡前做做美腿操，一定能成功趕走象腿。跟著美腿操一起練習下吧，動作簡單易...

每天1分鐘瑜伽 背不疼

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• 瑜珈老師
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對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛...

每天早起15分鐘就能一月甩肉10斤

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導語：如何巧妙安排時間進行有效的瘦身呢?對於工作繁忙的OL族是幾乎沒有多餘的時間在健身房內的，那如何才能在繁忙的工作中進行短暫而有效的瘦身效率呢?只要你利用好...

睡前減肥瑜伽 每天十分鐘塑造魔鬼身材

• 真實身材
• 窈窕身材
• 性感身材
• 小鳥腿

“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中，要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。” 束角式 step...

每天瑜伽10分鐘 瘦腰1尺8

• 怎樣瘦腰

美腰體位元--曲線扭轉式 站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸...

每天5分鐘 拉抻出窈窕美人

1、身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水準舉，慢慢地吸氣再呼氣，調整好呼吸，保持1分鐘。做瑜伽很講究配合適當的呼吸才有效果。 2、保持呼吸節奏，雙手慢...

每天20分鐘 擁有平坦小腹不再是夢

• 轉呼啦圈
• 小肚腩
• 瘦小肚子
• 平坦小腹

久坐不動的白領、不愛運動的宅女們趕快看過來!你是不是還在為鏡子前突出的小肚腩而發愁呢?其實瘦腰腹並沒有你想得那麼難!每天半小時到1小時，太忙的話20分鐘也可以...

臉部按摩減肥方法每天堅持5分鐘按出美肌小臉

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

現代女性工作生活節奏都很快，休息不足是常有的事。早上起來攬鏡自顧經常發現臉部水腫或者黑眼圈，整個人都顯得無精打采，要比實際年齡大好多啦。可惜了咱的青蔥歲月啊。...

每天15分鐘 輕鬆練就緊實上翹“蜜桃臀”

• 輕鬆瘦小腿
• 輕鬆瘦身
• 輕鬆減肥
• 蜜桃臀

美眉們最怕“坐”出大肥臀!再加上地心引力的作用，大肥臀下垂，更是讓不少美眉大呼難以接受!其實想要擁有緊實上翹的“蜜桃臀”，每天花15—30分鐘練習一下下面的提...

四個豐胸操 每天堅持10分鐘輕鬆擁有C杯

• 自體脂肪
• 自然豐胸
• 中醫豐胸
• 中藥豐胸

豐胸的方法不少，但是有些方法過於煩瑣，操作起來不容易呀，有沒有簡便易行的方法呢?小編推薦簡單豐胸方法之首—四個豐胸操，只要每天堅持10分鐘左右，輕輕鬆松就能塑...

每天3分鐘美胸運動幫你打造渾圓美胸

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

女人從25歲開始，身體狀況是每況愈下了。胸部隨著年齡的增長，逐漸出現下垂、外擴等頹式，如果不積極採取行動拯救胸部，傲人身材很快就會成為昨日黃花。下面推薦一套豐...

每天花幾分鐘做收腹操，兩周看到腰圍縮小

• 手部護理
• 收腹減肥操

女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會...

每天五分鐘讓美胸不斷UP！

• 左旋肉堿
• 怎麼瘦腿
• 飲食豐胸
• 瘦腿好方法

豐胸方法雖多，可是真正效果理想的卻不多。吃藥吧?怕副作用，飲食豐胸效果不明顯，而且耗時太長，真擔心豐胸不成反而吃成胖子!最快最有效的方法當然還是豐胸操啦。下面...

【視頻】宇宙最強社會搖合集 每天10分鐘堪比運動減肥

• 社會搖視頻
• 社會搖合集

宇宙最強社會搖合集！廣場舞弱爆了！看完好想搖 社會搖是一種舞蹈形式，早年在迪吧十分盛行，受到眾多社會青年的追捧，故名為“社會搖”。減肥專家更稱其有益身心健康...

怎麼練倒立 倒立有什麼好處為了健康每天倒立幾分鐘

• 怎麼練倒立

倒立 ，現今雜技藝術中稱之為頂功。一般所謂拿大頂 ，足部朝天，手臂（有時用頭部）在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡，這一節目在漢代被稱為倒植，表演倒立技...

每天只需一分鐘 大粗腿便纖細

• 怎樣瘦
• 吸脂術
• 瘦腿瑜伽
• 瘦腿的方法

有些女性朋友雖然不算胖，但是大腿卻看起來比較胖，好像運動員的腿，粗壯的腿部讓我們無法穿漂亮的短褲短裙，這讓無數的粗腿MM們煩惱不已，那麼，有什麼方法減掉腿部贅...

每天做三分鐘瘦臉操快速減掉大臉 各大瘦臉技巧大盤點

生命在於運動，小臉也一樣。堅持不懈地做這套臉部操，能夠促進面部血液迴圈，增加肌肉和皮膚的彈性，還可以順便改掉自己的一些小缺點，如嘴巴不自覺張 開、下巴突出...

每天按摩幾分鐘 成就美人瓜子臉

• 血液迴圈
• 瘦臉按摩

導讀：如何快速?只要每天堅持做8招簡單的瘦臉 按摩運動,就可以令你擁有一副令人羡慕的小瓜子臉咯。還在羡慕那些小瓜子臉的美女嗎?瘦臉，你也可以做到。不要再猶豫了...

每天堅持20分鐘 打造完美翹臀

• 營養餐
• 胸型
• 胸部完美
• 性感翹臀

是不是苦惱於怎樣才能找到適合自己又有效果的瘦臀提臀的方法呢?在試過許多辦法後是不是有點灰心了呢?千萬不要灰心，下面小編為你提供一套獨特而完美的美臀方案，定會使...