教你腹肌怎麼練最有效果 7招鍛煉方法鑄造健美腹肌

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

教你腹側肌怎麼練 健身達人教你如何鍛煉出完美腹肌

• 腹側肌怎麼練

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

介紹人魚線和馬甲線的區別 教你怎麼練就完美腹肌

馬甲線是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，而人魚線指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的...

怎樣練馬甲線最快呢？ 6大妙招教你快速練出完美腹肌

現今，性☆禁☆感的新標準莫過於明星們都在追求的“馬甲線”，比起“大胸長腿”，馬甲線是無論胖瘦都能通過運動和飲食擁有的。夏季正是穿露腰上衣的季節，俗話說得好，一...

解說舉腿練腹肌有效果嗎 兩個動作助你練就完美腹肌

• 舉腿練腹肌

懸垂舉腿的準備姿式是將身體非常穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。要求雙手握緊握把，上身緊貼在靠背上，眼睛平視前方，收腹挺胸，雙腿併攏垂直向下，腳面繃直。然後...

張雨綺曬健身照馬甲線明顯 完美腹肌女神盤點

張雨綺微博曬“馬甲線” 近日，張雨綺在微博曬出一組健身照，身著緊身背心的她馬甲線十分搶鏡，並附文稱“夢想與現實之間，不過就是before和after嘛”。但...

腹肌抬腿有用嗎 5大方法輕鬆練出完美腹肌

• 腹肌抬腿

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年...

怎麼樣練腹肌最有效呢 十二個步驟教你練出完美腹肌

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年...

如何快速練出腹肌和胸肌 輕鬆練出完美腹肌

腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛煉方...

中腹肌怎麼練最有效 16個方法教你練出完美腹肌

• 中腹肌怎麼練

中腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保...

收腹運動機有怎麼樣的效果呢 輕鬆教你幾招擁有完美腹肌

• 收腹運動機

夏天到了，該收起來的除了被子和厚外套，還有大肚腩。不少朋友最近都在問小編一個問題：收腹機有用嗎?今天小編要給大家介紹的就是懶人運動收腹機，一塊去看看到底懶...

健身腹肌怎麼練成的？ 16個方法教你練出完美腹肌

腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日...

腹肌中分線怎麼練 16個方法教你練出完美腹肌

中腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證...

9分鐘練出完美腹肌 9個動作助你快速練出完美腹肌

6塊兒迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。工具/原料 瑜伽墊 運動衣方法...

腹肌要怎麼練呢 10個方法教你練出完美腹肌

• 腹肌要怎麼練

腹肌要怎麼練呢？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日...

女人練腹肌的好處是什麼？ 讓你擁有完美腹肌的5個小方法

許多女生認為肌肉什麼的男生有就夠了,其實女性更需要肌肉的支援。1、鍛煉腹肌對於想要生孩子的女生有幫助，它可以讓腹部更有彈性，減輕分娩時的痛楚【懷孕期間少練，或...

有關女生腹肌鍛煉方法圖解 讓你練就完美腹肌

開始位置：躺在毛巾上，也可以在下面墊兩塊毛巾的兩角，雙腿屈起，腳後跟頂住地面並保持一肩寬。練習：頭用力向後靠在毛巾上。繃緊腹肌。從胸骨處向上抬起上身，使得肩部...

教你怎麼減肚子練腹肌 輕鬆練出完美腹肌

長期的坐臥，長期的不運動，長期的呆在辦公司，一些列的長期習慣都會導致肥胖。很多男生都有啤酒肚。女生的更加是希望自己的腹部有良好的曲線咯！今天和朋友分享如何簡單...

男士肌肉鍛煉方法 練出完美腹肌

• 男士肌肉鍛煉

男生到男人是有個成長階段的！很多男生在青春期很叛逆，把自己搞的很花俏，感覺自己就很酷！長大了，到了男人的階段。所謂男人就是變的成熟了！這時候，審美觀和男人的第...