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小體操塑造模特小腿 1日瘦腿計畫
[導讀]每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日...
2016年02月25日 29 -
小體操塑造模特小腿計畫
[導讀]每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日...
2016年02月26日 48 -
瘦身進化論 減肥軟體大顯神功
秋冬的涼意越來越明顯了，辛苦了一整個夏天你的減肥戰績還是很不樂觀，怎麼辦才好呢？小編冒昧問一句，你的減肥指導是營養醫師還是專業的健身教練啊？怎麼這麼水，作用竟...
2016年02月26日 36 -
3步肌肉柔軟減肥操 打造苗條軟妹子
3步肌肉柔軟減肥操 打造苗條軟妹子 3步肌肉柔軟減肥操 打造苗條軟妹子 Step 1：轉轉腰腕。 1、腳掌往外側打開，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎...
2016年02月26日 29 -
情人節約會畫粉棕色眼影 柔軟無辜妝容駕馭男神
情人節約會妝容約會妝容以清新、粉嫩為主調，柔和的色彩，增強親和力，耳目一新的妝感，絕對能幫你俘虜心儀的男神。粉棕色的眼影融合、水粉色的唇彩，白皙的底妝、適當的...
2016年02月26日 56 -
三步肌肉柔軟減肥操 打造“黃金比例”身材
Step 1. 轉轉腰腕 1、腳掌往外側打開，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎曲，骨盆充分打開，臀部筆直地下沉，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，全身重量...
2016年02月26日 50 -
4式產後減肥體操 產後不做肥胖女人
產後減肥體操可以有效解決產後肥胖的問題!飛華網產後減肥健身教練為新媽推薦4式減肥體操。簡單易學，充分的利用牆面、房門、椅子等就可以進行練習。好了不多說了，要...
2016年02月26日 41 -
每日柔軟伸展操 輕鬆塑造S曲線
以下是如今國內外多數當紅女星每天必做的減肥塑身操： 柔軟伸展操Part 1日間篇：喚醒肌肉、提振精神。全身伸展Step 1、雙腳打開與肩同寬，採蹲姿，...
2016年02月26日 109 -
10分鐘美體操 減體重又快又狠
導語：10分鐘美體操由4+3+2+1四大階段的黃金組成，只需短短10分鐘，幫你打擊肉肉，戰勝肥胖。想要變瘦的MM不要在猶豫了哦，趕緊行動起來，想要變漂亮就靠...
2016年02月26日 28 -
盡情享瘦！易學的柔軟身體減肥操
背脊前彎操 step1 身體向上延伸拉長，雙手交叉在胸前，臉朝向前方，呼氣。 step2 慢慢吐氣時，左腿上抬至胸前，身體弓背向前彎曲，感覺脊骨一節...
2016年02月26日 24 -
韓國流行的軟體呼啦圈操
搖呼啦圈一向被人們認為是減肥的極佳運動，其實，搖呼啦圈不當，不但減不了肥，還可以對你的內臟、脊椎造成不利影響，現在，給你介紹韓國流行的軟體呼啦圈，它採用的彈...
2016年02月26日 19 -
燃脂速瘦美體操 一周讓你擁有魅惑身材
覺得運動減肥很麻煩，很花時間？其實你只需要一套簡單易做的減肥操便足夠！想要通過減肥動作，切實燃燒脂肪，第一步就是強化肌肉，結合呼吸法，提升肌力，將積聚在肌肉...
2016年02月26日 26 -
日本模特辣媽 藏式體操瘦身
10年美麗容顏不曾改變，SHIHO流的美麗手冊在CM及各種日本雜誌中，我們經常可以看到美麗、健康、閃耀的模特SHIHO的身影。在2011年6月SHIHO發佈...
2016年02月27日 42 -
OL時尚減肥操 體操挽救走樣身材
辦公室是白領們又愛又恨的一個地方，整天對著電腦皮膚一點點衰老，終日坐在辦公桌前身材也一點點走樣。幾款辦公室運動，趕走疲勞恢復活力。 肩膀手腕運動 1. ...
2016年02月27日 18 -
8招椅子上的小體操 對抗office綜合症
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗...
2016年02月27日 22 -
迷你體操 幫久坐OL塑形
教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，又可保持嬌美的形體。 預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，...
2016年02月27日 23 -
不復胖的纖體操 助你加速代謝
提升代謝力 做不復胖的纖體操 功效：伸展跟腱，增加腿部迴圈，改善體態並使身體兩側肌肉均衡發展，通過橫膈膜的運動，溫柔按摩腹部，幫助消化，提升腸胃代謝...
2016年02月27日 23 -
肥胖者的醫療體操
（1）仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。 （2）仰臥，兩...
2016年02月27日 30 -
清新蝴蝶結髮型紮法 輕鬆變身嬌俏柔軟小蘿莉
效果圖：這款清新蝴蝶結髮型紮法，採用了簡單的手法，卻打造出了複雜的髮型，而且每個人紮出來的都是獨一無二的哦，讓你變身甜美小蘿莉。Step1：首先紮一個高高的馬...
2016年03月01日 22 -
韓藝體操蘿莉美女孫妍教大家18歲用什麼護膚品
韓藝體操蘿莉美女孫妍教大家18歲用什麼護膚品 潔面 如花的年紀，肌膚健康水潤。不需要太多功效的護膚品來保養，只要做好簡單的基本護膚就可以。首先護膚的第一步潔...
2016年03月02日 80
