俯身杠鈴划船塑肌肉 關鍵要領需詳細瞭解

• 俯身杠鈴划船

俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的...

前臂肌肉練杠鈴的方法介紹 幾招助你練就完美手臂

• 前臂肌肉杠鈴

前臂首先要申明我們訓練健美將就的是協調，不管你的肌肉塊多麼大小或者多麼大，首先要做的就是和其他相關肌群看上去要平衡，不能有太大的突出，第一看上去美感不足...

男士如何用啞鈴練手臂肌肉？ 8大練習讓你的肌肉秀出來

如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背部肌肉挺直，提臀。 起...

男生怎麼用啞鈴練後背肌肉 動作要領和注意事項是什麼

健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部。 一、俯...

王俊凱張一山比帥 男人練肌肉魅力大增

• 男人練肌肉
• 健身知識

王俊凱張一山比帥，年輕男演員洶湧噴出，怎樣才能佔據觀眾和粉絲的重要位置。雖然每個人都有不一樣的魅力，但對男人來說，練好肌肉才是正確的打開方式！對年輕男性來說，...

游泳練肌肉是真的嗎？ 四種游泳動作幫你塑造完美肌肉

• 游泳練肌肉

我們知道有氧運動有利於減脂塑形，無氧力量鍛煉有利於增肌。游泳則被歸納為有氧運動，是減肥上佳運動之一。但事實上作為游泳來講，有氧和無氧的界限是比較模糊的。游泳運...

拉力器練什麼肌肉 教你正確使用拉力器練肌肉

現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的。拉力...

練肌肉瘦臉方法大放送 三招教你秒變女神

• 練肌肉瘦臉

其實你只要每天洗臉堅持拍打100下，因為時間久了，肯定管用，但是一定要堅持。最好是洗過臉輕拍打就好還助皮膚保養，但是要控制度。最科學的減肥方法是經常斷糧運動，...

肌肉怎麼練出線條 訓練肌肉線條的3方面你知道嗎

如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱，那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。這是一篇教你鍛煉肌肉的方法？如何練出...

在未成年之前練肌肉會長不高嗎 幾大事項教你如何健身

健身房接觸過形形色色的人，覺得最有意思的要算很多剛開始健身的朋友，這些人我們先給他們取個名字就叫“健身菜鳥”，之所以覺得有意思那是因為他們問的問題總是稀奇古怪...

一般人練八塊腹肌多久 推薦這五個快速練肌肉的技巧

按照下面方法鍛煉3個月會有明顯變化。腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加...

青少年鍛煉腹肌影響長高嗎 青春期莫急於大幅練肌肉

腹肌和身高這本是完全沒有聯繫的兩個詞，可是，健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題。而且據說尤其是青春期不要練腹肌，不然是會對身高有一定影響的，這到底是怎麼回...

怎樣練肌肉男生 10招讓你變健美男神

• 怎樣練肌肉男

這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...

做俯臥撐的好處有哪些 遠不止練肌肉如此簡單

• 俯臥撐
• 俯臥撐的好處

俯臥撐是男士常常選擇的一種鍛煉方式，它對於塑性以及一些力量的訓練都十分有效。俯臥撐是一種雙手雙腳支撐在地上、整個身體保持直線的狀態，然後用手臂和胸部的力量進行...

很瘦的人怎麼練肌肉 這幾種方法你可以嘗試一下

來源:站酷很多人都覺得胖子才會有困擾，其實很瘦的人也是有困擾的。胖子需要進行減肥，選擇運動減肥，不僅能夠讓自己變瘦，而且能夠擁有很多肌肉，讓自己的身材更好。很...

啞鈴和杠鈴練胸肌哪個好 練習的方法很重要

一、杠鈴啞鈴與杠鈴這兩種器材其實很難分出誰更好，具體我們還是要根據自身的需求與情況來分辨。一般杠鈴比較適合練習推舉訓練，需要同時用到兩隻手來練習，因此對於我們...

怎麼練肌肉耐力 找到屬於自己的方式很重要

來源:圖蟲作者:57426702053278987很多人在訓練的時候會發現，自己很難堅持做某個動作很長時間。這樣的情況就被叫做“肌肉耐力差”。這種耐力程度對於...

胖子如何練肌肉 掌握這四招就能擁有強健身軀

來源:站酷作者:BonNontawat鍛煉肌肉對於很多人來說都是一件比較困難的事情，因為我們需要付出很多的努力，如果我們的身材比較纖瘦，那麼肌肉也會顯露得比較...

偏瘦的人怎麼練肌肉 四招健身技巧幫你練出強健身軀

來源:站酷男人是熱衷於追求力量的一種動物，大家具有比較強烈的佔有欲，所以也希望通過自己的力量來征服一切，而強健的身體就是我們力量的象徵。但是有些男性朋友生來就...

瘦的人怎麼練肌肉 四招健身技巧幫你練出強健身軀

來源:站酷相信很多男性朋友都有這樣的困擾，那就是自己的身材過於纖瘦，所以顯得十分的弱小，不能夠充分展現自己的男性魅力，這給很多朋友都帶來了不少的煩惱，因為我們...