胸部啞鈴操多重的 簡易六步啞鈴操打造傲嬌胸部

啞鈴豐胸操時下越來越受女孩子的喜愛，特別是白領一族。因為只有準備好啞鈴，回到家裡隨時都可以做，不必可以麻煩的跑到健身房去。那麼啞鈴豐胸操都有哪些呢？今天小編要...

上斜臥推杠鈴的正確方法 四大步驟介紹

• 上斜臥推杠鈴

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

舉重運動員舉起杠鈴鍛煉腿部肌肉 三大動作練就強健的大腿

杠鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部...

啞鈴操用多重的啞鈴呢？ 三套動作讓你重塑身形

啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水準。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時應以不感到過分疲勞為度...

標準杠鈴杆有多重 為你分析它的正確使用方法

• 標準杠鈴杆

杠鈴是健身房中常見的一種運動器材，而且在看拳擊比賽的時候也是缺少不了杠鈴的。杠鈴不僅可以用來進行比賽，同時它還是鍛煉雙臂力量和肌肉的一種方法，但是大家能發現杠...

杠鈴彎舉重量是多少 為你分析它的訓練技巧

• 杠鈴彎舉重量

看你個人的力量了，先從5公斤或7.5公斤的開始。杠鈴彎舉：也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。主要鍛煉手臂的肱二...

啞鈴瘦手臂會長肌肉嗎 科學啞鈴操有效拯救粗壯四肢

在夏季只有纖細的手臂才能hold得住輕薄無袖衫，如果手臂上滿是贅肉，就是肥媽即視感了。今天小編要給各位分享一組啞鈴瘦手臂運動，幫你緊實手臂肌肉，雕塑完美的手臂...

教你用杠鈴怎麼鍛煉 揭秘10個用杠鈴塑造曲線的動作

我們生活中所熟知的健身器材有許多，但是正是因為過多的器材讓我們無從選擇，其實我們只需要一副杠鈴就能很好的段煉了，那麼具體我們該怎麼做呢？健身房的健身器材的種類...

告別蝴蝶袖的簡易啞鈴操 讓你輕鬆甩掉手臂贅肉

• 蝴蝶袖啞鈴

手臂的贅肉能在冬天被遮蓋住，但是眼看就要到穿短袖的夏天了，為了能在夏天美美的，不得不趕緊減手臂了。今天就來分享幾個簡單的啞鈴操給大家，照著做就能遠離蝴蝶袖喔！...

杠鈴彎舉天天練好不好 11個步驟凸顯你的身材

杠鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。杠鈴彎舉的目的是做杠鈴彎舉的動作主要是為了鍛煉手臂的肱二頭肌。杠鈴彎...

不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉

這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法...

怎麼用杠鈴練小臂肌肉 教你11種方法鍛煉上肢肌

打小臂和上臂之間如何鍛煉上肢肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全...

練肩是用杠鈴好還是啞鈴好 帶你瞭解它們的區別

練肌肉杠鈴好還是啞鈴好！杠鈴啞鈴是我們健身訓練中必不可少的器械，也是最主要的器械！他們就像是一對好兄弟，是我們雕刻完美身材的刻刀！有一天，這兩兄弟吵起架來！面...

杠鈴怎麼鍛煉腰 詳細盤點杠鈴鍛煉方法

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...

啞鈴和杠鈴練胸肌哪個好 練習的方法很重要

一、杠鈴啞鈴與杠鈴這兩種器材其實很難分出誰更好，具體我們還是要根據自身的需求與情況來分辨。一般杠鈴比較適合練習推舉訓練，需要同時用到兩隻手來練習，因此對於我們...

只做杠鈴深蹲能減肥嗎 搭配其它四種方式更適合瘦身

來源:圖蟲作者:79054293348525659杠鈴和深蹲是很多朋友經常會做的健身運動，對於經常鍛煉的朋友來說，做這兩種運動並不費勁，但是也需要耗費我們一定...

輕松啞鈴操 練出冬季好身材

如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。   >>更多推薦：最有效的6種減肥運動 1、手臂彎舉 練習部位：手臂前側。 動作要領： 雙腿前后分立，重心放于前腿(...