杠鈴鍛煉腹肌方法有哪些？ 教你正確姿勢及步驟

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就可以自...

怎麼用杠鈴練肌肉？ 三大招讓你擁有完美肌肉

杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美...

有氧運動好還是重量訓練好 教你分辨兩者的區別

• 有氧運動減肥
• 重量訓練減肥
• 運動減肥

有氧運動和重量訓練，哪個的減肥效果會更好？相信每個運動減肥的朋友都有這樣的疑問。首先我們要通過兩者作用在體內的變化情況，才能有效觀察到誰更適合自己。下面有尼亞...

韓版傅園慧上線！《舉重妖精》李聖經短髮+鍋蓋劉海萌

愛秀美原創文章 禁止轉載 李聖經、南柱赫主演的電視劇《舉重妖精金福珠》16日晚上和《藍海》一起開播，雖然開播收視不如《藍海》，但不少網友表示，與其看兩位老...

腿舉機重量怎麼算 3大動作有效練肌肉

腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量...

箭步蹲的重量多少最合適 健身專家教你正確美體

• 箭步蹲的重量

如何完成一個正確的箭步蹲箭步蹲的動作很簡單，但卻可以鍛煉到臀大肌、股四頭肌、大腿肌肉、小腿肌肉和核心肌群，還能提升平衡力和協調性。跟著下面的步驟學習完美的箭步...

女生啞鈴重量選擇多重合適？ 3大正確方法教你打造纖美玉臂

很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌肉。因...

上斜臥推杠鈴的正確方法 四大步驟介紹

• 上斜臥推杠鈴

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

舉重妖精真的太可愛 韓妞教你怎麼化成李聖經

李聖經最近的新戲可以說是目前最火熱的話題～從個性、穿著無不都是大家關注的焦點！都已經剪好劉海穿好運動服了，怎麼可以沒化好李聖經的妝呢？要變就變得跟她一模一...

因《舉重妖精》增肥10斤 李聖經身材反而更好了

• 瑜伽
• 塑身
• 李聖經

最近《舉重妖精金福珠》熱播!李聖經在劇中飾演舉重小能手金福珠，據說聖經妹子實實在在重了10斤!奇怪的是，為啥體重增了10斤後，身材反而看來更有型了呢? 【...

《舉重妖精》李聖經髮型 短劉海+短髮就是可愛

• 短髮
• 明星髮型
• 女生短髮

短髮+中亞麻色 李聖經在新戲《舉重妖精》中的短髮髮型引來了熱議，不僅給圓臉的妹子增長了不少信心，還能彰顯出元氣少女的一面，染個中亞麻色真的很顯皮膚嫩白，而且相...

李聖經在《舉重妖精金福珠》裡甜美無害的妝容教學

《舉重妖精金福珠》即將邁入尾聲，但這幾集一直狂虐單身狗，第12集還親了四次，是有完沒完啊！福珠你交了南朋友就變了～但是妞妞們我們不能這麼消極，換個角度想...

少女力滿滿 “舉重妖精”李聖經俘獲男神

獲男神第一招：真愛是宿命，即使套路也願意 金福珠和鄭俊亨這種小清新日常，讓所有觀眾陷入青澀回憶難以自拔！兩個人在跌落水池的那一刻，忽然回憶起兩人是小...

女生用多重的啞鈴 小重量多重複最適合女性

女生用多重的啞鈴 小重量多重複最適合女性 女生用多重的啞鈴 女生用多重的啞鈴合適，這需要看你的健身目的、健身動作和你個人的基礎。 健美理論中用RM表示某個負...

《舉重妖精》完結 長髮or短髮的“福珠”都炒雞美呢

愛秀美原創文章 禁止轉載 韓劇《舉重妖精金福珠》即將完結，想不到陪伴大家過冬的幾部韓劇中，這部竟然是最早完結的，劇中男女主角的狗糧大家還沒吃夠呢……今天就...

《舉重妖精金福珠》李聖經減肥方法 小臉長腿瘦出來

• 南柱赫李晟京
• 模特減肥方法

《舉重妖精金福珠》大結局，南柱赫向李聖經求婚，畫面甜美虐狗不斷。李晟京（李聖經）作為大勢女演員，其實是模特出道，難怪在穿衣和身材上，也是如此完美！韓國女星的淘...

標準杠鈴杆有多重 為你分析它的正確使用方法

• 標準杠鈴杆

杠鈴是健身房中常見的一種運動器材，而且在看拳擊比賽的時候也是缺少不了杠鈴的。杠鈴不僅可以用來進行比賽，同時它還是鍛煉雙臂力量和肌肉的一種方法，但是大家能發現杠...

教你用杠鈴怎麼鍛煉 揭秘10個用杠鈴塑造曲線的動作

我們生活中所熟知的健身器材有許多，但是正是因為過多的器材讓我們無從選擇，其實我們只需要一副杠鈴就能很好的段煉了，那麼具體我們該怎麼做呢？健身房的健身器材的種類...

《舉重妖精金福珠》女主 李聖經的氣質髮型之路

• 髮型

自從《舉重妖精金福珠》火了之後，李聖經就被大家所悉知，李聖經的髮型也成為大家的效仿對象，然而真正的李聖經，還嘗試過哪些美髮型呢? 《舉重妖精金福珠》裡...

杠鈴操的好處有哪些 杠鈴操的6個基本動作解析

• 杠鈴操的好處

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身...