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杠鈴杆如何挑選? 教你挑選合適的健身器材
杠鈴杆是一種核心訓練運動訓練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練,...
2016年02月20日 54 -
美國超重量級女子減肥成功
對於體重達到430磅的美國女子特蕾-霍金斯而言,令人吃驚的體重為她帶來了諸多煩惱和痛苦。但是,經過減肥手術治療,霍金斯竟從430磅減到145磅,並減去了手術...
2016年02月22日 18 -
瑜伽搭配杠鈴 減肥燃脂效果翻倍
單純的瑜伽減肥效果如果不好的話,可以搭配上杠鈴的使用,借助杠鈴的力量讓脂肪翻倍的燃燒!對於運動量少的久坐一族來講,是個不錯的方法,可以緩解工作帶來的各種壓力...
2016年02月22日 47 -
娛樂圈重量級減肥“勵志姐”
凱莉-奧斯本減肥前 從交了男模盧克-沃洛為男友後,就不斷被報刊雜誌曝光兩人在一起的胖瘦對比圖,凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報刊每次都戲稱她為“胖妹”、“...
2016年02月24日 60 -
減肥必備10種重量級瘦身食物
[導讀]減肥的道途實在太艱辛,可是更讓MM們苦惱的是,用盡各種辦法可是始終瘦不下來,這可怎麼辦呢?這個時候,你就該試試排毒瘦身法了,即便是工作繁忙的OL也同...
2016年02月25日 33 -
4招椅子快速燃脂操 拒做重量級美女
長時間坐在椅子上工作、學習、上網、看電視,小心做著做著就變成“土豆”了哦!其實,有很多減肥操都可以利用椅子來完成,就像小編以下介紹的這套椅子減肥動作,你只需...
2016年02月26日 32 -
舉重能幫你燃燒更多脂肪嗎?
聽說舉重比做有氧運動可以燃燒更多的熱量。很多人都有疑問:是真的嗎?那每輪鍛煉之間應該間隔多久? 專家說,減肥的原理就是要讓身體燃燒更多的熱量,讓熱量輸出比...
2016年02月26日 169 -
怎麼減肥速度快 首選重量訓練
怎麼減肥速度快,看看專業人士為您詳細解答。 專業人士近日指出,奮力跳有氧舞蹈一小時,所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。所以重量訓練減肥速度最快。這...
2016年02月26日 44 -
泰國重量級人妖選美 健康減肥方法避免超重
泰國重量級人妖選美大賽,硬性規定選手要體重超80公斤才能參賽,這與傳統的選美大不同!看著一位位候選佳麗的身材,有人指出不美觀。但瘦絕不是美的唯一標準,健康身...
2016年04月22日 73 -
家用啞鈴一般多重呢 選擇啞鈴因人而異來決定重量
終於拿出勇氣選擇健身,啞鈴已經備好,可是我該如何進行訓練呢?到底使用多重的啞鈴?啞鈴重量到底選擇多重?其實如果你有些健身基礎的話,就知道這個問題這樣問就...
2016年04月25日 102 -
怎樣鍛煉手臂肌肉的重量? 鍛煉手臂肌肉最快的方法推薦
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如,練習者對一個重量只能連續舉起5次,則該重量就是5RM。肱二頭肌:啞鈴彎舉、引體向上(各4組)...
2016年05月22日 40 -
三角肌後束不明顯重量上不起怎麼辦? 3大方法讓你輕鬆解決
解決落後肌群的發展問題不是太難。之所以稱為落後肌群,是因為它沒有被充分重視,且未被正確、艱苦的訓練。三角肌後束尤其容易被忽視。三角肌後束沒有對抗肌群,在...
2016年05月22日 140 -
負重深蹲多少重量才適合? 7大注意事項你瞭解多少
眾所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關...
2016年05月25日 63 -
女生啞鈴重量是多少 女生啞鈴鍛煉方法有哪些呢
啞鈴重量3~5公斤!啞鈴不受任何的場地限制,只需要1平方米的地方就可以訓練。而且啞鈴經濟實惠,即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元。小小啞鈴,看著不起眼,用處可...
2016年06月04日 286 -
平板杠鈴臥推的方法 教你如何正確使用的技巧
起始姿勢仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這時你應該將背部撐成反弓形,從側面看就像一座拱橋,腰部懸空,只有肩部和臀部接觸長凳。接...
2016年06月08日 30 -
前臂肌肉練杠鈴的方法介紹 幾招助你練就完美手臂
前臂首先要申明我們訓練健美將就的是協調,不管你的肌肉塊多麼大小或者多麼大,首先要做的就是和其他相關肌群看上去要平衡,不能有太大的突出,第一看上去美感不足...
2016年06月09日 83 -
體重從來不是問題 肥肉的重量才是問題
你看看這個妹紙,臉是不是很蘿莉很秀氣的感覺,說是模特沒人會質疑,我想說人家穿什麼都好看,在什麼舞會都可以迷倒帥哥,街拍都很養眼,也沒人敢出來嗆聲吧,其實這類妹...
2016年06月16日 20 -
男人的心理壓力重量
一、工作狂:一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。 二、極度失落每一個人的一生中,總是會遭受許...
2016年06月16日 20 -
杠鈴臥推動作要領有哪些 臥推動作發力技巧分析
一:關於胸肌結構首先有一件事想囉嗦幾句,人類身體結構的複雜度超乎想像,兩個看上去相同的動作,參與發力的肌肉有可能不同,再精細一步,同一肌肉收縮的位置甚至都...
2016年06月18日 63 -
上斜杠鈴臥推應該寬握還是窄握好呢?五大步驟介紹其方法
上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群,希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細...
2016年07月16日 119