半蹲式杠鈴瑜伽 目標部位:臀部、大腿和腹部 雙手各握住一個啞鈴,兩腿并攏站立,手臂放在身側,肩膀下沉。閉上眼睛,進行3次深呼吸。然后張開眼睛,收緊腹部...
來源:圖蟲作者:790542933485256591. 臀部肌肉臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。這些肌肉是人體最強的肌肉之一,也是支撐我們行走和站立姿勢的...
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