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杠鈴彎舉天天練好不好 11個步驟凸顯你的身材
杠鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。杠鈴彎舉的目的是做杠鈴彎舉的動作主要是為了鍛煉手臂的肱二頭肌。杠鈴彎...
2017年06月19日 13 -
不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法...
2017年06月23日 24 -
怎麼用杠鈴練小臂肌肉 教你11種方法鍛煉上肢肌
打小臂和上臂之間如何鍛煉上肢肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全...
2017年06月27日 18 -
練肩是用杠鈴好還是啞鈴好 帶你瞭解它們的區別
練肌肉杠鈴好還是啞鈴好！杠鈴啞鈴是我們健身訓練中必不可少的器械，也是最主要的器械！他們就像是一對好兄弟，是我們雕刻完美身材的刻刀！有一天，這兩兄弟吵起架來！面...
2017年07月01日 32 -
杠鈴怎麼鍛煉腰 詳細盤點杠鈴鍛煉方法
杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...
2017年07月08日 27 -
啞鈴和杠鈴練胸肌哪個好 練習的方法很重要
一、杠鈴啞鈴與杠鈴這兩種器材其實很難分出誰更好，具體我們還是要根據自身的需求與情況來分辨。一般杠鈴比較適合練習推舉訓練，需要同時用到兩隻手來練習，因此對於我們...
2018年04月22日 12 -
只做杠鈴深蹲能減肥嗎 搭配其它四種方式更適合瘦身
來源:圖蟲作者:79054293348525659杠鈴和深蹲是很多朋友經常會做的健身運動，對於經常鍛煉的朋友來說，做這兩種運動並不費勁，但是也需要耗費我們一定...
2018年12月19日 23 -
瑜珈配杠鈴 減肥很簡單
半蹲式杠鈴瑜伽 目標部位：臀部、大腿和腹部 雙手各握住一個啞鈴，兩腿并攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼吸。然后張開眼睛，收緊腹部...
2020年06月25日 11