童趣呼啦圈 變身有氧運動減肥方法

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• 點穴減肥

大部分人都還記得小時候和塑膠呼啦圈一起度過的快樂童年。其中有一部人甚至玩得很好，可以讓呼啦圈在搖晃的屁屁上面旋轉很長時間，更有甚者，會經常向朋友們挑戰，看誰...

秋季熱身應該增強有氧運動

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近來天氣迅速的變涼，秋天到了，寒冷的冬日馬上就要來臨。人的整個機體已經漸漸進入禦寒狀態。人的食欲大增，衣服也增厚了，所以大家的活動量都會有一定程度的減少。而...

四種有氧運動減肥又不累

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很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧...

如何讓有氧運動更有效減肥

• 仰臥起坐
• 天減肥方法

出場專家：胡大一，主任醫師、教授、博士生導師。1970年畢業於北京醫學院醫療系，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院研修。 ...

永遠不落伍的有氧運動法則

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基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。 總之，以寬鬆隨意為原則，但...

有氧運動 你需要準備什麼？

• 燃脂運動
• 香蕉減肥法

有氧運動是減脂塑身的好方法。但若運動時間不夠卻很有可能適得其反，反而會起到促進脂肪沉積的反效果。那麼在有氧運動前做好準備也就十分重要。 1、先吃一些富含氨...

有氧運動減肥的6個技巧

消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時...

有氧運動減肥知多少

• 咖啡減肥
• 懶人減肥瑜伽
• 吸脂減肥方法

人體內預存的熱能物質ATP（腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米...