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秋季熱身應該增強有氧運動
近來天氣迅速的變涼，秋天到了，寒冷的冬日馬上就要來臨。人的整個機體已經漸漸進入禦寒狀態。人的食欲大增，衣服也增厚了，所以大家的活動量都會有一定程度的減少。而...
2016年02月26日 19 -
初級拳擊有氧運動 打擊頑固肥油
天冷愛吃熱呼呼的食物取暖，但也容易因此而長胖，尤其是小腹和下身最容易。下面讓健身教練教你簡單的拳擊有氧運動，幫你擊退頑固脂肪，輕鬆瘦腰腹。健身教練王雍權...
2016年02月26日 180 -
有氧運動打造S曲線
在諸多減肥瘦身運動中，有氧運動是個不錯的選擇，包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時...
2016年02月26日 25 -
溫和有氧運動 OL的最佳選擇
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”。溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所...
2016年02月26日 87 -
四種有氧運動減肥又不累
很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧...
2016年02月26日 38 -
如何讓有氧運動更有效減肥
出場專家：胡大一，主任醫師、教授、博士生導師。1970年畢業於北京醫學院醫療系，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院研修。 ...
2016年02月26日 27 -
永遠不落伍的有氧運動法則
基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。 總之，以寬鬆隨意為原則，但...
2016年02月26日 27 -
有氧運動 你需要準備什麼？
有氧運動是減脂塑身的好方法。但若運動時間不夠卻很有可能適得其反，反而會起到促進脂肪沉積的反效果。那麼在有氧運動前做好準備也就十分重要。 1、先吃一些富含氨...
2016年02月26日 48 -
有氧運動減肥的6個技巧
消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時...
2016年02月26日 22 -
有氧運動減肥知多少
人體內預存的熱能物質ATP（腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米...
2016年02月26日 50 -
減肥必看：有氧運動指導書
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡；心跳...
2016年02月26日 43 -
分析有氧運動對脂肪的影響
普通的肥胖人在進行有氧運動後，脂肪重量都會下降。Perusse等對97名無特殊訓練的正常體重的青年進行了20周功率自行車訓練，結果表明，20周訓練後男子...
2016年02月26日 31 -
九種身邊的神奇減肥有氧運動
[導讀]許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的...
2016年02月26日 31 -
有氧運動減肥操 懶人在家輕鬆燃脂
核心提示：脂質在我們的血液中流動，若在轉化為體脂肪之前，與氧氣結合使其充分燃燒，便能避免造成肥胖。如果已經轉化成體脂肪了，那麼就會在下一次血液脂質燃燒時再次...
2016年02月26日 32 -
堅持有氧運動可達到減肥瘦身目的
核心提示：運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身？據專家介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次。 ...
2016年02月26日 28 -
5種有氧運動 公認最佳減肥法
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來...
2016年02月26日 13 -
揭開有氧運動減肥的五大奧秘
並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：要基於自己原有的體能條件，以及根...
2016年02月26日 13 -
無氧運動與有氧運動結合效果佳
在減肥的過程中，是不是減肥一段時間沒有成果，每天都做運動可就是不見瘦，站在體重秤上指標還是沒有變化，最後的結果就是心灰意冷放棄減肥。可是減肥不是盲目的劇烈運...
2016年02月26日 47 -
五種神奇減肥有氧運動
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的日常用品...
2016年02月26日 16 -
睡前有氧運動 塑造玲瓏身材
愛美的你，是否希望擁有凹凸有致的身材？趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，在這個夏天變得更苗條！ 一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上，身...
2016年02月27日 20
