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推薦最新有氧健身 6大方法讓你更完美
其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快...
2016年02月17日 29 -
教你簡單的有氧健身操 讓你快速燃脂健康瘦身
瘦全身運動和減肥方法 有氧健身操簡單快速燃脂健身操是比較少見的一種減肥方法,因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉,其實並不會,在一定的程度上可以達到...
2016年02月17日 27 -
秋高氣爽,有氧運動減肥
魔鬼訓練不一定練就魔鬼身材強化訓練的減肥方式一夜間被顛覆大快人心?! 一個實驗:參加者:72名志願者。進行跑和走的運動30分鐘。並在運動前後,分別檢測血液中促...
2016年02月17日 26 -
走路有氧運動,8大瘦身效果
走路有氧運動,8大瘦身效果 1.胸型更美麗 改掉彎腰駝背的壞習慣,走路時雙手擺動還可以增加擴胸力量,胸部就自然向上提升,胸型也變得更漂亮! 2.手臂線條更...
2016年02月18日 34 -
踏板操踏出完美身材
踏板操是一項主要針對下肢和臀部的有氧運動,是一種有效的健身減肥運動。練習者在一塊可隨意調整高度的踏板上,隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地舞動,充滿...
2016年02月18日 23 -
什麼運動是有氧運動 運動注意事項有哪些
一、什麼運動是有氧運動 不是多有的運動都是有氧運動,有氧運動是有判斷的標準的,從一般角度來講,有氧運動的外部評定標準有很多,如有氧運動必須是持續時間較長的,...
2016年02月18日 150 -
時尚有氧搏擊操 教你如何瘦身達到最佳效果
誰適合如此減肥 健身俱樂部的教練告訴記者,有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的“...
2016年02月18日 25 -
4招有氧健美操 讓你瘦腿又收腹
踏步——自己喊口號,意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步,16拍為一組,喊號時聲音洪亮,用身體來體現節奏,不要顧忌消耗體力會影響下一個動作,也不會引起心跳過...
2016年02月18日 23 -
有氧健身操 快樂扭一扭減肥更健康
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動,可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪,而綜合有氧健身操則通常結合...
2016年02月18日 30 -
有氧搏擊操使你健身又減肥
有氧搏擊操,英文名為kickboxing,最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的,近兩年才在國內發展起來的。這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿,運動強度比較大...
2016年02月18日 33 -
准新娘范瑋琪的“有氧”瘦身
範瑋琪准新娘范瑋琪,身高有171公分然而體重卻不到50公斤,范範給人的印象就是高瘦苗條,身材好。近日她和黑人的婚紗照無不顯露出她的好身材。如今是事業還是愛情都...
2016年02月18日 41 -
有氧運動減肥排行榜介紹 這些有氧運動在家也能做
是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續...
2016年02月18日 32 -
保持青春活力 有氧運動來幫你
有助於腦力升級,腦細胞再生的最佳運動——充分調動肢體的有氧運動!大腦在行使資訊的接收和傳遞功能時,需要大量的氧氣。充分的有氧運動,能讓大腦接收更多的營養物質,...
2016年02月19日 64 -
有氧大步走 苗條現出來
運動減肥就是去健身房?no!身邊的小花園就是減肥好去處! 運動減肥就要選大步走減肥。走路減肥的要點是什麼? 那就要關注減肥的要點拉,還等什麼,快來看大步走減肥...
2016年02月19日 65 -
美女上吊蹬腿有氧運動 舒展放鬆是關鍵
美女上吊蹬腿是指身體運動時雙腿連續屈伸,鍛煉腿部力量的動作。在武術基本功中蹬腿也是一個基本功。坐在蹬腿器上,收腹挺胸,背部和骶骨緊貼靠背,下背部稍微離開靠...
2016年02月19日 52 -
擊掌有氧減肥操
什麼叫擊掌有氧減肥操呢?其實也就是一種有效的運動減肥方法,面對秋季肥胖的高發期,涼爽的天氣,要知道由於需要補充熱量令身體暖和,是很重要的。所以以下就為大家推...
2016年02月19日 22 -
永遠不落伍的瘦身有氧運動
有節奏的音樂,揮汗如雨的痛快……秋天,有氧操又被提到了下班後的計畫中,往日的舊愛又回到了新歡的位置。 基礎裝備大盤點 上裝:一般的健身 房中都非常暖和,所以不...
2016年02月19日 37 -
有氧VS無氧運動對身體的好處
[導讀]越來越多的人認識到運動帶來的好處。有氧運動 的觀念也已深入人心,但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念,還不是十分理解。有人簡單地認為有氧運動就是在有...
2016年02月19日 92 -
有氧搏擊操的好處
現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心,那麼,有氧搏擊操、跆拳道等運動,則是讓人在劇烈的運動中完成激...
2016年02月19日 35 -
睡前有氧運動 塑造玲瓏好身材
愛美的你,是否希望擁有凹凸有致的身材?趕緊來學下面的有氧運動 小動作,每天燃燒多餘的脂肪,在這個夏天變得更苗條!一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上,身體仰臥在...
2016年02月19日 42