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OL上班時間巧瘦腰 做健康俏佳人
下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上...
2016年02月09日 26 -
冬季減肥 4個有氧健身運動助你瘦
寒冷氣溫，運動變成一件苦差事。一直不動呆在室內，身體無法消耗卡路里，使得熱能留守，血液不迴圈導致容易發胖。下面編輯教你4種最合適冬季減肥的有氧運動，讓你輕鬆...
2016年02月09日 32 -
流行有氧舞蹈 當今健身新法則
常見的有氧舞蹈有：拉丁、街舞、民族舞、肚皮舞、爵士等。練習有氧舞蹈的好處主要為：控制超重肥胖效果明顯、可增強心血管功能、增大肺活量、調節物質代謝、增強人際關...
2016年02月09日 113 -
清晨5招有氧操 MM床上健身舒適瘦
身體仰伸站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面（或用兩手抓住頭上方床沿），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快...
2016年02月09日 30 -
4款冬季有氧運動 瘦出苗條好身材
1、跑步跑步是目前最佳的有氧運動 效果指數：★★★★★ 適應人群：幾乎所有人群 技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。 跑步是目前最佳的有氧...
2016年02月09日 29 -
學瘦腰達人如何用瑜伽瘦腰收腹
每個女人都想擁有前凸後翹的完美身材身材，可是很多人擁有了前凸後翹的身材卻非常的苦惱，因為凸的地方是肚子，你也是這樣嗎?肚子比胸還大，你的身材可以說是完了，不過...
2016年02月09日 30 -
瑜伽瘦腰操 練出平坦小腹
如果你買褲子的時候發現，腿部寬度合適，但是扣子扣不了，拉鍊拉不上，那就證明你要上長肥肉啦!美眉可不能忽視這些贅肉，腰部腹部脂肪是做容易囤積的，過不久你就會變成...
2016年02月09日 25 -
建議瘦腰瑜伽操 成就你的婀娜小蠻腰
想要塑造迷人美腰嗎，想要體現你完美的S身材嗎，纖細小蠻腰是完美身材必不可少的因素之一哦!今天小編給大家推薦一種魔幻瘦腰方法，那就是瑜伽瘦腰操，瑜伽能以最快的速...
2016年02月09日 22 -
簡單兩式瑜伽瘦腰動作 打造窈窕小蠻腰
腰粗的女人像大媽，如果你的腰圍變大了，那麼你就要警惕了，一不小心就變成恐怖的水桶腰哦。不想變成大媽，就來學學如何瘦腰吧，下面的兩個瑜伽瘦腰招式非常有效哦，每天...
2016年02月09日 20 -
瑜伽球趣味瘦身操 瘦腹瘦腰美背
瑜伽球瘦身是瑜伽的一種的，可以伸展你的肌肉，塑造線條。對於女生而言是非常好的瘦身方法，瑜伽球是一款趣味的瘦身方法，瑜伽球主要是針對腹部，腰部，背部的部位進行鍛...
2016年02月09日 41 -
冬季瑜伽瘦身操 瘦腰瘦腹瘦出性☆禁☆感曲線
冬季一到，美眉們就開始變宅變胖了。寒冷的季節，變成了長胖的好理由。吃的多，動的少，脂肪的堆積導致了贅肉橫生，身體也開始走形了。如果你還不開始運動的話，你心愛的...
2016年02月09日 24 -
瑜伽球瘦腹運動 瘦腰瘦腹哪哪都能瘦
腹部是最容易堆積脂肪的地方了，稍不注意就會贅肉橫生。冬天，是長肉的最好季節。可別讓好胃口壞了你的好身材哦。下面小編為大家介紹一套瑜伽球瘦腹運動，讓你在家就能輕...
2016年02月09日 81 -
美女教練示範三組瘦腰瑜伽 狠甩腰部贅肉
想要瘦腰，運動是最好的瘦腰方式，能快速燃燒脂肪。今天小編為大家介紹的是專門針對腰部的頑固贅肉。幫你伸展腰部肌肉，甩掉腰部贅肉，瘦出性☆禁☆感小蠻腰。下面就跟著美女教...
2016年02月09日 24 -
堅持有氧運動 讓身體充滿能量
慢跑是一種有氧運動，對全身心都有好處，既能減肥，又能鍛煉身體，慢跑是大多數人比較熱愛的運動，而且慢跑的好處比起快跑來說更多。堅持運動對身體好。對身體的各個部位...
2016年02月09日 42 -
五個瑜伽動作，讓你快速瘦腰
瘦腰第一式： 右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿後側。維持五個深呼吸後換另一...
2016年02月09日 32 -
上班族快速瘦腰秘訣 四種食物讓你變身小腰精
女人想要看上去苗條，一定要擁有小蠻腰，那麼如何快速瘦腰呢？上班族的瘦腰秘訣是什麼呢？本期小編為你帶來四款瘦腰食物，讓你變身小腰精。 推薦閱讀：懶人冬季減肥最...
2016年02月10日 89 -
女人冬季瘦腰最快的方法 三招減肚子找回小蠻腰
對於女性來說，腰部的曲線關係著身材整個曲線，那麼腰部的贅肉該怎麼減呢？本期小編教大家冬季瘦腰最快的方法，三個妙招幫你找回小蠻腰。 冬季懶人快速減肥秘笈 四招完...
2016年02月10日 41 -
女人瘦腰的最快方法 四款不花錢運動一周瘦腹3cm
女人個個都想成為小“腰精”啦，那麼瘦腰的最快方法是什麼呢？下面小編為你介紹四款不花錢運動，輕輕鬆松一周瘦腹3cm。 女人瘦腰的最快方法NO.1 仰臥起坐 瘦腰...
2016年02月10日 43 -
瘦腰的最快方法 16個妙招幫你打造小蠻腰
腰部是最容易堆積脂肪的部位，但是這一部位恰恰又是塑造苗條身材最為關鍵的部位，那麼瘦腰究竟應該怎麼做呢？下面就讓三九養生堂的小編為大家介紹16個瘦腰的最快方法吧...
2016年02月10日 67 -
女人如何快速瘦腰 四個方法讓你變身迷人小腰精
夏天馬上到來，還不瘦下來的話，基本上要與漂亮的裙子和短褲告別了，那麼女人如何快速瘦腰，只要4個方法就能讓你變身迷人小腰精。 1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜難...
2016年02月10日 47
