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中老年，有氧運動最少練20分鐘
因為在前20分鐘，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原，20分鐘以後，人體才會調用脂肪作為運動能量，也就是我們常說的燃燒脂肪。因此20分鐘後的運動時間就更重要...
2016年02月17日 35 -
秋高氣爽,有氧運動減肥
魔鬼訓練不一定練就魔鬼身材強化訓練的減肥方式一夜間被顛覆大快人心？！ 一個實驗：參加者：72名志願者。進行跑和走的運動30分鐘。並在運動前後，分別檢測血液中促...
2016年02月17日 26 -
走路有氧運動，8大瘦身效果
走路有氧運動，8大瘦身效果 1.胸型更美麗 改掉彎腰駝背的壞習慣，走路時雙手擺動還可以增加擴胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也變得更漂亮! 2.手臂線條更...
2016年02月18日 34 -
什麼運動是有氧運動 運動注意事項有哪些
一、什麼運動是有氧運動 不是多有的運動都是有氧運動，有氧運動是有判斷的標準的，從一般角度來講，有氧運動的外部評定標準有很多，如有氧運動必須是持續時間較長的，...
2016年02月18日 150 -
有氧運動減肥排行榜介紹 這些有氧運動在家也能做
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續...
2016年02月18日 32 -
保持青春活力 有氧運動來幫你
有助於腦力升級，腦細胞再生的最佳運動——充分調動肢體的有氧運動！大腦在行使資訊的接收和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，...
2016年02月19日 64 -
美女上吊蹬腿有氧運動 舒展放鬆是關鍵
美女上吊蹬腿是指身體運動時雙腿連續屈伸，鍛煉腿部力量的動作。在武術基本功中蹬腿也是一個基本功。坐在蹬腿器上，收腹挺胸，背部和骶骨緊貼靠背，下背部稍微離開靠...
2016年02月19日 52 -
永遠不落伍的瘦身有氧運動
有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班後的計畫中，往日的舊愛又回到了新歡的位置。 基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身 房中都非常暖和，所以不...
2016年02月19日 37 -
睡前有氧運動 塑造玲瓏好身材
愛美的你，是否希望擁有凹凸有致的身材？趕緊來學下面的有氧運動 小動作，每天燃燒多餘的脂肪，在這個夏天變得更苗條！一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上，身體仰臥在...
2016年02月19日 42 -
讓你健康瘦身的有氧運動
有最新研究顯示，新式有氧運動對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動，人體熱量消耗得越多，心血管疾...
2016年02月19日 43 -
青少年怎麼減肥 有氧運動教你怎麼瘦
隨著生活水準的提高，肥胖已經是人們身體健康的殺手之一，在生活中能見到很多的孩子因為肥胖行動不便，稍微運動就會氣喘吁吁，嚴重的影響健康，青少年有氧運動減肥的注...
2016年02月19日 56 -
要想狂瘦不停還得依賴有氧運動
運動減肥沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的...
2016年02月20日 35 -
陷入有氧運動減肥誤區 健身不成反傷身
越來越多的人加進到健身的行列中，而在運動過程中，有一些人可能會由於對相關的常識不瞭解而陷進誤區，結果健身不成反傷身，這是不足取的，所以，大家切勿走進有氧運動...
2016年02月20日 35 -
3個錯誤有氧運動技巧要警惕
大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心...
2016年02月20日 33 -
瘦身必備有氧運動 低強度更燃脂
許多鍛煉者以為低強度訓練的特點是腳一直呆在地上不挪動，你錯了，才不是這樣的。根據權威運動雜誌的報導，有幾種低強度訓練項目非常適合鍛煉者，包括初學者，可謂是花樣...
2016年02月20日 29 -
有氧運動減肥小常識 科學瘦身很重要
什麼方法可以讓身體在最短的時間內減少最多的脂肪？答案就是堅持做有氧運動。有氧運動會大大加速身體的代謝效率，在訓練的過程中充分的消耗熱量，還能讓自己保持一個健康...
2016年02月21日 44 -
有氧運動促代謝 讓你輕鬆瘦下來
有氧減肥運動是減肥朋友值得選擇的減肥方法，有氧減肥運動會加快體內的新陳代謝，從運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少也要兩天做一次。那麼，常規的有氧減...
2016年02月21日 15 -
秋冬有氧運動 量身定制輕鬆瘦
都說秋冬季是堆積脂肪的季節，你還胡吃海喝，還不愛動，真的是秋冬季節又胖一圈。想要在這個秋冬季節不長脂肪，跟著小編一起動起來吧！下面為秋冬季節量身定做的瘦身運動...
2016年02月21日 16 -
不想出去跑步？試試室內有氧運動
工作間歇，允許我們來到戶外運動的時間往往只有晨起或者晚上，但在城市中，偏偏這兩個時間空氣下沉和擾動的速度最慢，環境也最為糟糕。其實，想要通過有氧運動提升體能，...
2016年02月21日 57 -
有氧運動助減脂 小動作讓你瘦身又塑形
想要雕塑全身性☆禁☆感的曲線，首先應減脂，建議每週堅持2-3次，每次30分鐘以上的有氧運動，可以是游泳、跑步、打球等，可以根據個人的喜好來選擇；其次是要增肌塑形，...
2016年02月21日 42
