有氧運動健身操可以強身健體 8大正確方法有效健身

有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。有氧運動有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而...

有氧搏擊操使你健身又減肥

• 減肥舞
• 搏擊操
• 瘦身

有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿，運動強度比較大...

健身教練推薦 6個有氧動作塑S身材

• 瘦身計畫
• 烏龍茶減肥
• 火龍果減肥
• 瑜伽瘦腿減肥

相信很多胖美眉們都很想快速瘦下來，小編今天就為為大家分享美國著名健身教練推薦的6個有氧訓練動作，每天只需1個小時，就能有效甩去贅肉，雕塑完美S曲線哦。 ...

健身運動有氧搏擊 盡情地發洩盡情地流汗

• 有氧搏擊

有氧搏擊，英文名為kick boxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些...

陷入有氧運動減肥誤區 健身不成反傷身

• 番茄減肥
• 辣椒減肥

越來越多的人加進到健身的行列中，而在運動過程中，有一些人可能會由於對相關的常識不瞭解而陷進誤區，結果健身不成反傷身，這是不足取的，所以，大家切勿走進有氧運動...

4步有氧減肥健身操 在家跳出好身材

• 健身操
• 減肥方法

第一套 臀部搖擺 + Pony小馬跳 Step1雙手輕放在你的腰間兩側 Step2臀部搖擺 兩個八拍 Step3 pony往前 左踩點點 右踩點點 左踩點點...

OL健身有妙招：有氧慢跑

• 減肥原理
• 優酪乳減肥
• 玄米茶減肥

當發現自己胖了不少，才開始瘦身，往往是事半功倍。不妨趁著夏天快到，趕緊提早實施運動減肥計畫吧！慢跑是不錯的有氧運動選擇，今天愛美網小編就來教你慢跑減肥的注意...

高出有氧運動6倍的效果！試試HIIT減脂健身減肥訓

在海外名媛間造成沸騰話題「HIIT減肥法」 歌手Kate Perry和布蘭妮·斯皮爾斯以及模特兒蘿西·杭亭頓-懷特莉，在這些海外名人間造成熱烈話題的減肥方法...

健身房有氧運動有哪些 分享一個健身房鍛煉計畫

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性...

家裡能做的有氧運動有哪些 介紹5種方法讓你學會健身

現在越來越多的人喜歡宅在家裡,下班到家就不出門了,週末呢更是一天都不下一次樓。久而久之就忽略了運動,導致身體狀況下降,亞健康越來越嚴重,還有可能導致肥胖。所以...

先器械還是先有氧運動 這樣做健身效果翻倍

很多去健身房運動的同學，分不清楚到底是先力量鍛煉還是先有氧鍛煉。如果你是以減肥為目的，那麼肯定是先進行熱身，然後做各種器械鍛煉，然後再做有氧鍛煉。如果你本身不...

有氧運動與無氧運動有何區別 知道這些健身效果才明顯

在諸多的健身項目當中，分為有氧和無氧訓練。很多人在健身的過程中不知道有氧和無氧的區別，造成健身的效果不明顯，卻對那些想要健身的外人說健身無用。果真如此嗎？其實...

每週多少分鐘中等強度有氧運動 告訴你該如何健身

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動...

有氧運動和無氧運動的區別 如何正確運動達到高效健身

• 有氧運動健身

我們常說的有氧運動是指在進行運動的過程中有大量的氧氣充分提供給人體吸收，讓我們保持有節奏的呼吸，保持肌肉有充分的氧氣。一般情況下，有氧運動都是有豐富的律動節奏...

適合室內有氧運動無器械的健身方法有哪些 教你7種簡易方法

有很多人因為各種各樣的原因不能帶著器械鍛煉，或者不能去健身房鍛煉。比如經常出差，經常旅行，在宿舍鍛煉不方便，省錢。下面小編就為你介紹幾種適合室內有氧運動無器械...

有氧運動怎麼做才不會消耗肌肉 教你如何正確健身

其實，運動是我們生活上的一部分，所以，當我們聊到有關運動的話題的時候，就有很多東西可以聊。運動，可以帶給我們太多的好處了。也因為有了運動，我們的身體才會越來越...

有氧運動有哪些 健身達人給你普及這些小知識

要想提高自身的耐力素質，選擇有氧運動很合適，並堅持做有氧運動還可以有效的減輕自己的體重，幫你塑造好的身形，讓你擁有完美的身材曲線。由於有氧的運動方式有很多種，...

有氧運動的好處 健身減肥的好幫手

有氧運動是現在很多人都喜歡的健身方法，一般是在戶外進行，運動量屬於中強度的量。通過有氧運動，我們能夠鍛煉身體，健康減肥。通過出汗將毒素排除體外，從而達到減肥的...