日本教練瘦腿教學課程 打造筆直美腿

• 運動瘦
• 瘦腿運動
• 瘦腿
• 收緊臀部

導語：對於女生而言，自然是需要一雙修長的美腿來襯托自己姣好的身材和面容，雙腿的長度我們是沒有辦法改變了，我們可以通過改變雙腿的粗細然後讓雙腿看起來更加的修長，...

瘦身專家 親自教學自創的塑臀方法

• 運動瘦臀
• 性感美臀
• 臀部運動
• 提臀運動

導語：今天為大家介紹以為瘦身專家，教大家如何把肥臀變成翹臀，臀部的曲線是很多人會忽略的，一味去在意腰腹部位的脂肪，而忽略了臀部的美，今天明星Micaco就教大...

超級詳細的瘦大腿教學圖

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

現在的人整天就知道坐在電腦前玩，也懶得去運動，下半身變得臃腫，腿部粗大一點線條都沒有，女生怎麼能這麼不美麗呢，難道你不羡慕人家纖細的美腿，看著人家穿褲子各種苗...

瑜伽教學基本知識

• 瑜珈
• 瑜伽體位法
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

瑜伽教學是一門以瑜伽體位元法為基礎教學內容，通過調節身心促進人體健康的課程。目前，減肥瑜伽已盛行全世界，受到越來越多的人青睞，一方面因其動作簡單易學，舒展優美...

日式煙熏妝教學 冷豔嫵媚由此發

• 眼影搭配
• 顏色混搭
• 顏色搭配
• 熊貓眼

煙熏妝是一種經典的時尚妝容，很多女孩子出席派對都喜歡打造這種類型的彩妝，冷豔至極，嫵媚無限，絕對是眾人的焦點。今天，維度小編給大家帶來一款日系煙熏妝的化妝教學...

【視頻】2014鄭多燕高清減肥操教學視頻

• 鄭多燕減肥操
• 鄭多燕減肥舞

鄭多燕減肥舞是由韓國明星鄭多燕自己創建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。 根據統計，減肥的女性有99%都以失敗收場...

全身部位圖解教學 身體局部減肥有小竅門

• 全身部位圖解

誰都希望自己永遠都是那個波濤洶湧、前凸後翹的性☆禁☆感尤物！那就要排除“瘦就是美”的標準，體態勻稱才是關鍵。下面就教你身體各部位的最佳減肥法，助你練出性☆禁☆感女人象...

炫目眉型圖解教學

• 美髮造型
• 睫毛彎彎
• 黑眼珠
• 幹毛巾

以下11個方法能手把手教你修出100分漂亮眉型！ 1.眉頭與鼻樑中間要剛好是一根食指的寬度，也就是眼頭到鼻樑中的距離 2.眉峰的位置剛好在黑眼珠...

跆拳道教學有哪些？ 5個技術特點輕鬆練習跆拳道

• 跆拳道教學

跆拳道（英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的...

熱情森巴舞基本步教學 三大舞蹈要求須知

印度桑巴（葡萄牙語：Samba），是源于巴西巴伊亞的一種舞蹈和音樂類型。它最早根源於非洲土著帶有宗教儀式性的舞蹈，通過被販賣到巴西的黑人奴隸帶到巴西，再與流...

真人教學只需兩星期 幫你減掉小肚腩

在冬季裡積攢的脂肪馬上就要暴露出來了吧，早春時你突然發現自己的小肚腩不知道何時跑了出來，原本貼身漂亮的衣服不能夠再穿，這讓你不知如何是好，不要擔心，下面小編教...

街頭滑板基礎教學 各大滑板技巧大盤點

• 滑板基礎教學

首先，對於新手來說，那些帶板跳的動作太有吸引力，所以都會想直接練習。先別著急，你得先掌握基本動作。  一，上板，當你第一次接觸滑板，你要知道你的前腳是哪只...

十足女人味的煙熏眼妝教學

• 紫紅色
• 優雅女人味
• 性感女人味
• 女人味髮型

不論是扮成熟風還是扮甜美感，都可以運用泛紅的棕色以及紫紅色眼妝。還可以搭配同樣色彩的紅色唇妝。選擇的關鍵是一定勾勒輪廓用的深色。勾勒輪廓時塗抹的面積大一些...

女子為生二胎辭職信走紅 孕婦瑜伽動作教學

• 為生二胎辭職

11月9日，全面二胎放開後，不少夫妻開始準備，一個女子為生二胎辭職信走紅網路，表示要“養好身體，再要一娃”引起不少網友點贊。現在的孩子越來越金貴，從備孕到懷...

薰衣草精油的去痘印使用方法 教學如何輕鬆去痘印

是不是剛為臉上的痘痘而憂愁完，還沒來得及高興它們的消失，又需要為它們留下的痘印而煩惱呢？去痘印一直是愛美MM們的頭等大事。薰衣草精油是去痘印的很好選擇哦...

泡泡眼眼妝教學 日系妝容最動人

• 清爽裸妝
• 貓眼妝
• 裸妝美女
• 裸妝

妝容美不美看眼妝，想必很多人都知道眼妝的重要性，眼妝是整個妝容的亮眼之筆。今天，我們就來教大家一款日系妝容的化妝教程，泡泡眼眼妝化妝步驟跟我學，讓你輕鬆變身大...

探戈舞教學教程 專業基本步教學示範

• 探戈舞教學

探戈 （一種雙人舞蹈）探戈（tango)是一種雙人舞蹈，源於非洲，但流行於阿根廷。探戈最早屬於拉丁舞專案，後來演變成摩登舞五種舞專案之一，目前探戈是國際...

如何快速瘦腿瘦臀 倫巴減肥舞蹈教學

• 運動瘦腿
• 游泳
• 舞蹈
• 蛙俯臥式

如何快速瘦腿瘦臀？倫巴減肥舞蹈教學動作一雙手側平舉，右邊臀部向前推，同時右邊膝蓋稍稍彎曲，身體重心放在右腳上。然後上身保持不動，將左臀向前推，左膝彎曲重心放在...

保齡球教學基礎 讓您輕鬆快速學會保齡球

• 保齡球教學

保齡球又叫 " 地滾球 " ，最初叫 " 九柱戲 " ，起源於德國。是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動。流行於歐、美、大洋洲和亞洲一些國家。 ...

四十八式太極拳教學入門 其中2小小段分步解說

第一段 預備式：身體自然直立，兩腳併攏。  起勢：一，向左分腳，二，兩手前平舉，三，屈蹲按掌。 白鶴亮翅：抱手提腳，退步，坐腿分手，虛步分掌。 講解：與...