平板支撐+卷腹 最有效的瘦腹運動

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平板支撐(PLANK)—一個動作就能瘦小腹 平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就...

史上最有效的瘦臉操 4個瘦臉方法消腫瘦臉兩不誤

• 瘦臉

瘦臉操一：基本排毒我們臉頰的耳朵兩旁有個凹陷處，你可以用你的手指輕輕的按壓這個凹陷處，慢慢的推向鎖骨位置，重複動作10次左右，這個動作能很好的消除臉部淋巴！對...

史上最有效的瘦腰方法 4個習慣幫你重塑S曲線

• 瘦腰

靠牆站靠牆瘦腰法，是目前很多網友都試過的瘦腰方法，非常的有效，其實方法也很簡單，就是每次你在吃完後之後，靠在牆上站立半個小時即可，不過站的時候，一定要讓你的背...

史上最有效的瘦腰方法 4個瘦腰小妙招趕走水桶腰

• 減肚子

1、做家務收腹法你是不是很懶，平常在家就是不願意做家務事，想要瘦腰的話，還是做一個勤快點的姑娘吧！比如你掃地的時候，千萬不要用什麼吸塵器之類的東東，還是勤快點...

史上最快最有效的瘦腰秘笈 堅持一月瘦出一尺八小蠻腰

史上最快最有效的瘦腰秘笈動作一平躺在墊子上，雙腿伸直抬起來，與地面呈90度，記住膝蓋不能彎曲後，雙手放置於腦後，然後用腹部的力量將上半身稍微抬起，右手觸摸左膝...

2016最有效的瘦臉方法大揭秘

上班族臉變胖的原因1、長期面對電腦，變成“電腦臉”上班族女生最容易得的就是電腦臉，因為長期面對電腦，加上面無表情，於是臉部肌肉得不到充分的鍛煉，慢慢的變的鬆弛...

2016最快最有效的瘦臉操 真人示範瘦臉操視頻

推薦閱讀：如何瘦臉最快最有效 揭秘懶人日常四個瘦臉小竅門瘦臉動作一洗乾淨臉之後，在手上塗抹一些潤膚霜，小編為你推薦瘦臉霜。兩個拇指扣住下巴，雙手之間放在臉頰上...

如何告別大餅臉 瘦臉的最快方法 最有效的瘦臉操

推薦閱讀：如何瘦臉 瘦臉最快的方法 日常瘦臉小妙招最有效的瘦臉澡一：手指推拉頸部和下巴曲肘，五指併攏，掌心相合，指尖慢慢的頂住下巴，同時輕輕的用雙手抬起下巴，...

最簡單最有效的瘦臉方法 4個動作一月變V臉

推薦閱讀：如何瘦臉 瘦臉最快的方法 日常瘦臉小妙招最簡單的瘦臉方法一：下顎訓練收緊下巴贅肉首先張開嘴巴，長到最極限位置，然後用食指、中指、無名指托住你的下巴，...

腰太粗了怎麼減肥 4組最有效的瘦腰運動狠甩小肚腩

• 減肥動作

動作一1、仰臥在墊子上，雙手和雙腿同時交叉；2、利用腹部力量將上半身抬起，整個身體呈V字形狀，有種做仰臥起坐的感覺；3、如此重複動作20次。動作二1、仰臥在墊...

做什麼運動瘦腰效果最好 4個上班族最有效的瘦腰動作大公開

動作1 1、仰臥在墊子上，然後伸直雙腿，雙手自然的放在身體的兩側；2、慢慢的抬起你的雙體，感覺下腹部在收緊，維持這個動作5秒鐘，在放下雙腿，但是不能碰觸地面，...

腰上的肉怎麼減最有效 4組最有效的瘦腰運動打造A4腰

動作一1、首先側躺在墊子上，一隻手撐地，以臀部為支撐點；2、雙腿併攏，稍微抬離地面，然後利用腰部的力量做卷腹動作，記住雙腿是不能碰觸地面的；3、在做的過程中，...

最有效的瘦腰美腿動作 美女示範4個動作在家也能練出馬甲線

• 美腿

動作一1、仰臥在墊子上，雙手往兩邊打開伸直，慢慢的抬起你的雙腿，稍微屈膝；2、往左右做抬腿運動，記住腿部 不能碰觸地面，臀部也不能離開地面；3、左右各重複20...

上班族如何瘦臀 4個最有效的瘦臀方法告別大扁臀

• 翹臀
• 深蹲翹臀

推薦閱讀：女人如何瘦臀 4個瘦臀最快的方法打造性☆禁☆感蜜桃臀上班族如何瘦臀：居家瘦臀法這個瘦臀方法在家就能練習，方法很簡單，找一塊空的牆壁，然後用身體靠在牆上，利...

鄭多燕運動減肥秘笈 交叉腿蹲起最快最有效的瘦腹方法

• 鄭多燕

動作一1、如圖所示，向前伸直前腳，然後腳尖和膝關節同時向前；下半身呈側旋狀態，然後讓前臂向下伸展；2、另外一隻腿往後支撐，在這個狀態下，再做下一個動作。動作二...

冬季最有效的瘦身方法

• 冬季減肥
• 瘦身運動
• 瘦身的飲食

  >>推薦閱讀：冬日新娘瘦身的3個妙招 飲食標準：“三低三高” 三低：低油、低鹽、低糖 低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓...

史上最有效的瘦腰方法 不節食不運動腰圍變一尺八

• 減肥食品
• 減肥方法

1、晚上六點前吃晚餐營養專家表示睡覺前四個小時養成不吃東西的習慣，對於減肚子有著非常棒的效果。所以不妨將晚餐儘量安排的早些，這樣不僅能讓腸胃有充分的消化時間，...

喝粥減肥法一月瘦10斤 小編教你3款最快最有效的瘦身粥

• 減肥食譜

喝粥減肥法原理粥的熱量要比米飯的熱量低的多，但是它的營養卻比米飯的營養高，喝粥減肥還能起到養胃的作用，特別是那些腸胃有問題的MM，使用喝粥減肥法最適合不過了，...

最快速有效的瘦腿秘方

• 方法
• 瘦腿
• 瘦腿秘方

想要瘦哪裡，就一定要滿腦子都是哪裡哦，意識集中是局部減肥效果神奇的原因！腿向後壓時，大腿和大臂同時用力，向前繃時，腿和胳膊都要完全的繃直保持住至少5秒鐘。...

8種最快最有效的瘦腰運動 幫你打造纖纖細腰

瘦腰最快的方法就是運動，利用有效的運動來清除腰間多餘的贅肉，達到徹底不反彈的效果，下面有幾種瘦腰的最快方法，可以借鑒一下，有興趣的朋友不妨堅持試一試。椅子運動...