仰臥舉腿正確方式 帶你練出完美身材

• 仰臥舉腿

仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群，協同肌肉有腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌。網上也有很多類似的講解，但是不是特別詳細，在這裡我們詳細講解一下仰臥舉腿的正...

踏板操踏出完美身材

• 有器械
• 踏板操
• 塑形
• 運動減肥

踏板操是一項主要針對下肢和臀部的有氧運動，是一種有效的健身減肥運動。練習者在一塊可隨意調整高度的踏板上，隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地舞動，充滿...

魔鬼身材怎麼煉成的？ 四招助你擁有完美身材

• 魔鬼身材

電視裡的大明星周身散發出來的優雅氣質，總會成為我們羡慕的對象。雖然我們只是普通的一個老百姓，但是不妨礙我們學習一下她們是如何到這樣的。相信不用多久，我們也...

揭秘怎樣快速增肥變胖 幾招教你擁有完美身材

有人想變瘦，可有人需要變胖！怎樣可以讓自己變得更強壯些呢？瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米...

形體瑜伽如何塑形？ 6招瑜伽打造完美身材

• 形體瑜伽

瑜伽是很好的塑身的方式，選對瑜伽動作好好練習，可以達到很好的瘦身效果。下面就給大家介紹六式瘦身瑜伽。一、1/4犬式針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉下犬式...

瘦腰肚皮舞塑完美身材

• 瘦腰
• 肚皮舞瘦腰

1、 雙手自然向兩側打開，腹部向前推出，收緊臀部，腰帶動身體微微向後傾; 2、 上身不動，髖部向右側儘量推出; 3、 腹部往裡面收縮，雙腿繃直; 4、 腹部...

自體脂肪豐蘋果肌是怎樣的 如何打造完美身材

感覺蘋果肌的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織，呈倒三角形狀，又稱為“笑肌”，笑起來的時候，可以讓臉頰呈現出如蘋果般的曲線，自體脂肪豐蘋果肌整形讓您即使...

明星辣媽們保養完美身材的絕密

• 完美身材

結婚、生子是大多數人的必經之路，娛樂圈內萬眾矚目的明星同樣要面臨。眾所周知，懷孕生育對女人的身材有很大影響。懷孕中體重驟增臀部下垂身材走樣，生完小孩要哺乳，哺...

免費減肥方法 輕鬆擁有完美身材

• 減肥方法
• 如何減肥
• 減肥

減肥是很多身材偏胖的人每天都在做的事情，減肥不僅能夠讓我們的身材變好，選擇好的減肥身材還能夠讓人更加健康。很多人減肥會選擇去健身房或者是吃減肥藥，這些方法都...

瘦腿瘦臀減肥瑜伽 完美身材垂手可得

• 局部塑形
• 瘦腿
• 瘦臀

瑜伽減肥是時下很多減肥朋友所選用的減肥方法，因為它安全健康，但想用瑜伽來減肥也要選對方法才行。下面介紹一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓你也能快速擁有細長的雙腿和迷人的翹...

心動一下就瘦身 完美身材不是夢

• 真實身材
• 營養餐
• 窈窕身材
• 胸型

很多人肥胖都是因為控制不了貪吃的欲望，下面我們教你一套“心理操”，幫你克服食欲。 受刺激法第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到...

豐胸有妙方 教你輕鬆打造完美身材

• 豐胸
• 豐胸方法
• 如何豐胸

胸部是女性魅力的源泉，也是吸收異性的秘密法寶。豐滿傲人三圍的不僅能讓你自信滿滿，更能取悅他人，帶來更多的異性緣，這也是為什麼越來越多的人加入了豐胸的大軍，並...

瘦腿瘦肚子最快方法 完美身材的小秘訣

• 瘦肚子

相信大家都希望讓自己的身材變得更加的完美，這個都是無可厚非的，所以呢我們也不斷的尋找一些可以幫助我們瘦身的方法。那麼我們就來看看瘦腿瘦肚子最快方法是什麼吧。...

完美身材重塑 甩掉煩人脂肪

• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 脂肪移植
• 脂肪酸

看著螢幕上身材姣好的模特，你有沒有一種找個地洞鑽進去的衝動?小編就為走樣的身材十分苦惱啊!怎樣才可以甩掉煩人的脂肪呢? 一起來看看這篇文章是怎麼教我們的吧! ...

保持完美身材 吃對順序就會瘦

• 瘦身效果
• 關於減肥

其實關於減肥的新聞永遠都是層出不窮的，網路上只要搜索減肥，一大堆的新聞就會出現在你面前。社會上因減肥而出現的新聞也非常多例如《70公斤女生控遭嫌胖逼離職》的...

健身房寫真大盤點 組簡單的動作讓你擁有完美身材

• 健身房寫真

健美操只能有效地減少脂肪，但不能完全塑造形體，至於練習瑜伽，呵呵，那只會讓你成為一個柔軟的胖子。器械練習才是女子塑體的捷徑，是根本。由於訓練方式不同，會產...

節前兩周減肥 重塑完美身材

• 運動瘦身
• 燃燒脂肪

經過一個冬天的囤積，你是不是又胖了一圈?春節快到了，為了美美的迎接新春，讓我們一起來減肥 吧，針對運動控和不愛運動的懶人，都有減肥妙方哦。 運動減肥是最保證...

完美尺寸瘦身方法 讓你輕鬆擁有完美身材

• 完美尺寸瘦身

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以...

6步打造完美身材 日常瘦身減肥操

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操

1.完美翹臀 躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這...

豐胸翹臀的方法介紹 分享又快又有效的方法讓你塑造完美身材

• 豐胸翹臀

前凸後翹的魔鬼身材一直是廣大女性的追求目標，很多人嘗試各種各樣的方法，隆胸，打玻尿酸等等，其實，豐胸翹臀不能一蹴而就，利用手術使身體發生變化是有一定的壞...