冬日普拉提瘦身操 幫助睡眠又燃脂

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• 紅酒減肥

冬天很多人，因為天氣寒冷，手腳容易變得冰冷，不僅僅容易囤積脂肪，同時還能影響睡眠的品質。怎麼改變這樣的情況呢?小編推薦大家做一些普拉提減肥動作，既能燃脂還能...

居家減肥普拉提 一周殲滅可惡脂肪

• 經期減肥
• 紅豆減肥方法
• 瑜伽瘦腿減肥
• 減肥新方法

動作一： 平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～...

基本普拉提減肥動作 讓你好享瘦

• 心理減肥
• 什麼食物減肥
• 舞蹈減肥
• 斷食排毒法

普拉提是一種適合各種年齡各種人的大眾化的減肥運動，只要你願意學，它產生的減肥效果還是蠻不錯的!普拉提這項減肥運動要比瑜伽好很多，因為它屬於一項能量訓練，相比...

錯誤體姿普拉提幫你糾正

• 綠茶減肥嗎

運動減肥是各種各樣減肥方法中，最具有安全最健康的!普拉提減肥方法不僅僅能打造出一個好的身材還能提高你的修養提升氣質，尤其是下面的這三式普拉提減肥姿勢! ...

居家時尚普拉提 一周滅肥肚腩

• 舒緩
• 日本美眉
• 非主流美眉

很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不說是一種很好的運動。普拉提運動是一種靜態的運動，講究的是呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，嘗試練習一周你...

久坐上班族 4招普拉提舒緩瘦身

你是每天一坐就要好幾個小時就上班族嗎?還算每天加班熬夜的這段時間。每天站起來活動的時間可能還不到1個小時。缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，4招普拉提幫你輕...

普拉提運動讓身體重新舒展打開

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普拉提運動讓身體重新舒展打開 ● 站姿卷下吸氣，頭頂向上長，感覺脊椎更加拉長;呼氣，身體開始啟動下捲動作，保持頸部延長從頭開始逐節卷下，下巴不要貼著鎖骨，放...

孫儷微博曬普拉提健身照 跟著娘娘一起練出緊致

口口聲聲說要減肥，這夏天馬上就要到了，你進行到哪一步了？先不說別的，孫儷娘娘又開始曬健身照了，並揚言說要跟肉肉說bye~bye。 這也不是娘娘第一次曬健身照...

腿上的肉怎麼減？三式普拉提快速瘦腿

普拉提瘦腿第一式：橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時...

下半身肥胖怎麼減肥？8組普拉提訓練拯救梨型身

瘦身操第一組 瘦身操第二組 瘦身操第三組 瘦身操第四組 瘦身操第五組 瘦身操第六組 瘦身操第七組 瘦身操第八組 以上每個動作20-30次，間歇30秒，...

4組普拉提瘦腿動作 輕鬆消滅腿部贅肉

橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的...

邊上班邊減肥 普拉提減肥法你學會多少

普拉提最適合減肥瘦身 不管是什麼運動，如果沒有效果的話，就不想堅持下去嗎? 普拉提可以鍛煉到平常不怎麼能夠鍛煉到的內側肌肉，瘦身塑形。內側肌肉長在身體...

情人瘦腿計 雙人普拉提

　導讀：每天早、晚在家中和你的他花上15分鐘，一起做個雙人普拉提 ，不但增加了情趣，還能為了俏麗的春裝練就美腹靚腿，何樂而不為呢? 簡易纖腿操 ——性☆禁☆感美...

夏天減肥好方法 普拉提伸展操

導語：天氣已漸熱，很快就將進行盛夏，單薄的衣服已無法遮擋身上的贅肉，那就趕緊減肥吧！那麼夏天怎樣減肥快呢？下面小編分享幾招普拉提減肥動作，助您擊敗贅肉，輕鬆打...

普拉提拯救小粗腿 不離開家也能輕鬆瘦

• 瘦腿

普拉提運動是一種類似瑜伽的運動，這種運動對於瘦身也是有著不錯的效果，很多人都想問這普拉提瘦腿要怎麼做呢?一起來看看床上瘦腿方法。 普拉提瘦腿 動作一...

什麼運動最適合減肥 兩組普拉提減肥動作

什麼運動最適合減肥，隨著更多人瞭解減肥常識之後，運動減肥越來越受到大家的歡迎，小編跟大家分享一下普拉提式減肥方法，可以有效的調節身體機能，還能消耗身體的脂肪，...

簡單的瘦身動作 普拉提動作助你燃脂塑體

簡單的瘦身動作，簡單輕鬆的瘦身運動同樣有減肥的效果，減肥也沒有必要大汗淋漓呢，普拉提減肥瘦身的動作就是很多女生都特別喜歡的呢，下面小編就跟大家分享一下普拉提式...

有氧運動能減肥嗎 普拉提減肥瘦身技巧

有氧運動能減肥嗎?能擁有完美的曲線，是每個女生做夢都嚮往的，那麼減肥瘦身最好的方法是什麼呢，小編給大家介紹一下普拉提式運動減肥操，幫你塑造完美身材。   有氧...

普拉提是現在比較流行的一種減肥方式

 普拉提是現在比較流行的一種減肥方式，普拉提減肥注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，和瑜伽相似，但也不雷同。想減肥，可以嘗試普拉...

普拉提強度瘦身 幫你快速減肥瘦腹

普拉提強度瘦身，有氧運動對於減肥的女生來說，是不錯的健康瘦身方法，普拉提減肥方法是簡單易學的有氧瘦身方法，今天小編教大家字基本的普拉提瘦身運動，一起學習一下吧...