經常失眠怎麼辦 三個睡前普拉提動作促進睡眠

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如果你總是失眠，已經嚴重影響正常的作息和工作，那你就不要再拖拉，好好改善這一問題。有睡眠師指出，經常性失眠的朋友，可以試試練習普拉提，有助於你釋放壓力，更好的...

三個入門普拉提動作 居家練習成功減肥

• 普拉提減肥
• 家裡減肥

很多朋友知道練瑜伽能減肥瘦身，但其實現在也有一種新式的減肥方法，效果不必瑜伽差，可以說是更有效，那就是普拉提。普拉提講究重配備，靈活輕巧，適合練出女性的曲線美...

普拉提怎麼減肥 4個普拉提減肥動作幫助快速減肥

• 減肥方法

忙碌的上班族也可多善用零碎時間創造健康生活小確幸，物理治療師、同時也是普提拉教練王思涵表示，習慣久坐、缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，甚至因頸部長時間過度...

瑜伽和普拉提瑜伽減肥不一樣嗎？ 為你詳細解答瑜伽的區別

瑜伽作為現在比較常見的一種健身方式已經被大眾所熟知，而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運動，普拉提通過體式的鍛煉達到核心的增強，加強身體的控制能力，在各大健身...

普拉提減肥動作 有氧燃脂瘦身效果超贊

普拉提減肥動作 有氧燃脂瘦身效果超贊 現在就教給你8個最能幫你瘦身的普拉提動作，只要你每天都練習這組動作，只需要7天時間，你就能發現自己身上明顯的變化，只需...

普拉提和瑜伽有什麼區別 你究竟練對了嗎

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提自創的一套運動技能。普拉提可以糾正身體姿態，放鬆身體各個部位收緊腹部手部鬆弛的肌肉從而起到塑形的效果。瑜伽是一種起源古印...

普拉提是什麼運動 細數練習控制術的好處有哪些

隨著物質生活水準的提高，人們對於自身健康及形象愈發重視，願意為其投入的時間及金錢越來越多。為修身塑形，瑜伽受到現代人的追捧和喜愛。但知道瑜伽的人很多，知道普拉...

普拉提動作 讓你瘦成閃電

普拉提動作 讓你瘦成閃電 動作一 1.身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。吸氣，吐氣時，收縮肋骨及腹部，骨盤慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線。...

普拉提運動 普拉提練習時候的注意事項

普拉提運動 普拉提練習時候的注意事項 普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方...

普拉提腹部減肥4個動作 輕鬆對抗大肚腩

第一，首先平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，慢慢向上抬起，儘量使得大腿於地面垂直，小腿與地面平行。兩手向上伸直，手掌保持掌心相向。接著將彎曲腿部伸直，與地面呈現45度...

肚子贅肉怎麼辦 普拉提腹部減肥教你快速減肥

現在大部分的年輕人缺乏鍛煉，特別是上班族，每天除了上班就是吃飯睡覺，導致肚子裡的贅肉很多，無論是男的還是女的，肚子裡的贅肉都極大地影響了美觀，無論是什麼情況，...

令人著迷的普拉提是什麼運動 堅持練習給你馬甲線

現代的女性們都十分的喜歡一些運動，比如普拉提以及瑜伽。瑜伽是我們大家特別是女生們很喜歡的一種運動，因為瑜伽出現比較早而且專業的瑜伽館也是很多的，所以大家都很熟...

普拉提瑜伽的區別 你不知道的四大差異

• 普拉提瑜伽

說起普拉提和瑜伽運動，有不少人將兩者混為一談，其實普拉提和瑜伽還是存在著一定的區別的。普拉提是結合東西方文化的一種既能夠鍛煉我們的身體，又能夠鍛煉到我們的心理...

普拉提是什麼運動 簡單動作練成完美身軀

對於許多人來說，可能聽說普拉提，但是完全不瞭解。更有甚者，連普拉提是什麼都不知道，可能認為是一種甜點。普拉提是一種運動，和瑜伽相似，是講究全身的協調的一種古老...

普拉提腹部減肥動作 快速甩掉大肚腩

動作一：身體仰臥在在水平面上，雙手彎曲，肘部向外，將雙手枕于頭部下方。雙腿的膝蓋彎曲靠攏，兩隻腳稍稍分開，腹部收緊。頭部往前抬，利用腹部的力量帶動上半身離開地...

普拉提瑜伽如何練習 你不可不知的幾個方面

瑜伽是現代社會的產物，現代白領把瑜伽看作一種重要的身體鍛煉項目，總會在業餘空閒的時候去瑜伽館進行專業的練習。長此以往對身體帶來的益處是非常明顯的，不僅可以完美...

普拉提vs瑜伽，哪種更適合你？

普拉提vs瑜伽，哪種更適合你？ 普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行...

普拉提腹部減肥動作 輕鬆幾步減去小肚腩

通過國外的一項研究表明，通過一種名為普拉提的訓練方式能夠鍛煉到深層次的肌肉，能夠起到很好的健身、瘦身、增強肌肉力量的作用。這一種運動方式可以很好的平滑肚子的肌...

普拉提和瑜伽有什麼區別 真相原來是這樣的

普拉提和瑜伽有什麼區別呢，快跟著小編一起來看看它們之間的區別究竟是什麼，才不要傻傻的別人忽悠啊！瑜伽起源於印度，本來是印度的僧人用來鍛煉身體的一套類似於健身操...

普拉提基本動作要領

普拉提基本動作要領 腹部運動 ★平躺於墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) ★用嘴巴呼氣，有控制地慢慢...