秋季慢跑減肥？4要點你不得不知

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秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。慢跑強度不大而且熱量消耗多，...

慢跑減肥方案 讓你10天瘦8斤

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慢跑被公認是減肥效果最好的運動方法之一了，那麼夏季慢跑減肥要注意什麼問題呢？下面來看看減肥小編為你制訂的夏季慢跑瘦身方案吧，堅持這麼做，讓你十天瘦8斤哦！ ...

夜跑減肥?五大原則你不得不知

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• 減肥粥

夜跑是當下流行的健康減肥方式，既可瘦身又能起到流汗排毒的效果。勁跑健身教練表示，對於廣大“夜跑族”而言，若想通過“瘦身夜跑”的方式減重，就必須掌握五大“夜跑原...

慢跑減肥法 讓你邊跑邊燃脂

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慢跑是一種輕鬆的有氧運動，瘦身又減壓，尤得都市人青睞。為了不吃力，不少人將之作為自己減肥大計的重要部分。那麼，慢跑的減肥效果如何？每天慢跑多久才能減肥呢？ ...

超實用慢跑減肥法 跑出細腿蠻腰

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• 黑巧克力減肥

如今越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小...

寒冬慢跑減肥計畫 讓你不費勁輕鬆瘦

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慢跑減肥被列入你的冬季減肥計畫了嗎？如果沒有的話，那可是你的一大損失哦！在這樣寒冷的季節要是選擇食療減肥的話，沒有意志力是很難成功的！然而，慢跑卻可以讓你不費...

科學慢跑減肥運動 巧搭美食瘦得更快速

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近年來女性運動人口大增，許多女藝人，如：張鈞甯、歐陽靖、賈永婕、昆淩及鄭秀文等，也都表示喜愛慢跑來維持身材，因此讓許多姊妹們願意穿上運動鞋開始瘋路跑，甚...

有氧慢跑減肥須知分享

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• 美背動作

慢跑減肥法，是運動減肥常用的方法之一。經常慢跑，不僅可以減肥瘦身，還能增強你的體質，幫助你美容護膚。慢跑是要講究一些方式和方法的。那麼，我們在慢跑的時候，需...

每天8分鐘快跑減肥效果好

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每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減...

最適合雨雪天的減肥法 原地跑減肥無限制

• 仰臥起坐
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室外的跑步減肥法會受到天氣的影響，所以人們就創造了適合室內的原地跑步法!原地跑步法不會受到陰雨雪天氣的影響，同時也不需要大量的時間!對於現在生活節奏快的白領...

探究夜跑減肥嗎？ 幾個注意事項幫你有效瘦身

• 夜跑減肥嗎

許多人視跑步是一種很好的減肥方式，的確如此，很多人也由此減肥成功了，但是這是為什麼呢?有的人卻怎麼也瘦不下來，那麼你的方法是否選對了呢?為什麼夜跑很適合...

快走還是慢跑減肥效果好？ 揭秘慢跑的減肥原理

單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之...

感覺慢跑沒效果嗎？正確避開慢跑減肥的六大誤區

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運動的時候如果不注意技巧的話只會得到相反的效果，不但不能瘦身還有可能更胖，下面我們就來看看慢跑應該避開的減肥的六大誤區。 避開的減肥的六大誤區 必須...