辦公室塑身操 實現堪比健身房的瘦身效果

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不少辦公室白領們都抱怨工作太忙沒有時間減肥瘦身，要是有減肥瘦身操可以在辦公室就能輕鬆練習，那就趕快來學學吧……白領上班族擁有纖瘦好身材不在是老大難問題! ...

幾個專業建議 到健身房去瘦身吧！

• 普拉提運動
• 普拉提減肥

不少減肥人士都喜歡到健身房去塑身鍛煉，因為這樣才夠專業!如果你也有到健身房去運動的打算那就先看看小編下面的建議吧，絕對讓你可以在健身房裡收到更好的瘦身效果! ...

瘦腿瑜伽健身操 瘦腿就是這麼簡單

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• 瑜伽場館

要想減肥瘦身瑜伽就是很不錯的選擇，瑜伽的總類很多動作也很多，在瑜伽中哪些動作可以很好的瘦腿呢?瑜伽絕對是最健康的瘦身方式喲，接下來就與小編一同去看看瘦腿瑜伽健...

不去健身房就能輕鬆瘦腿 居家瘦腿運動輕輕鬆松瘦腿

• 運動瘦
• 膝蓋彎曲
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要運動不一定非要去健身房的喲，其實在家也是可以瘦的喲，只要掌握了方法瘦腿變得很簡單了呀，夏季怎麼能沒有一雙美腿呢?接下來就與小編一同去看看不去健身房就能輕鬆瘦...

運動減肥的最好方法 水中健身減肥

• 運動瘦身
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• 有氧運動

在每年驕陽似火的7月，很多人選擇運動減肥的最好方法，都泡在健身房裡，但是健身房計畫對你是否有效呢？今年你還準備在健身房裡揮汗如雨嗎?能不能既享受夏日的清涼，又...

不用去健身房 一周兩次Plank輕鬆擁有魔鬼身材

如果你是屬於超級宅的那種，又不想發胖，就試試在家做平板支撐吧，動作簡單，效果超好，可以瘦腿、瘦背、瘦肚子哦！ 平板支撐貌似看起來很簡單，其實做起來非常難，你能...

一天二十四小時讓你瘦不停 早中晚減肥健身操學起來

美眉們，瘦身其實一點都不困難哦，堅持運動注意健康的飲食。今天小編要給大家推薦一個早中晚健康減肥操，讓你一天下來瘦不停。 姑娘們，晨練的效果非常顯著哦，晨練可以...

年度最有效的有氧健身體操 讓你一星期後變筷子腿

• 有氧

想要身材變得漂亮，運動是不可缺少的啦。其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦，下面的幾個動作，能讓你一周後變成筷子腿哦，心動沒，趕緊動起來吧！ 1、倒踩腳踏...

五步超簡易有氧健身體操 讓你隨時隨地瘦不停

想要減肥，還是有氧健身體操最好啦，女生練有氧健身體操不僅能減輕體重，而且可以雕塑身材哦。下面小編要介紹五個超簡易的有氧健身體操，能讓你隨時隨地瘦不停哦！ 1、...

OL最佳戶外運動 健身美體兩不誤

• 健身方法
• 戶外運動

生活在城市裡的上班族們，每天忙忙碌碌上班，根本沒什麼時間，只有到了週末假日才有時間去運動，所以很多上班族一到週末或者假日就會去參加戶外運動，那麼上班族最適合...

注意：冬季戶外健身需注意六大事項

天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。 深呼吸。冷風撲面而...

晨起健身小妙招 OL輕鬆健康甩肉

• 小動作
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

OL一族是肥胖群的主要成員，因為她們久坐辦公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見之事。不妨在晨起時，抽出一點點時間做做下面這幾個小動作，就能讓...

回歸自然 適合初春的6個健身運動

• 中醫養生
• 養生健康
• 養生保健
• 血液迴圈

人們在經歷了一冬的懶散之後，各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被啟動，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康...

男人該如何健身？7大要點需注意

• 滋陰補腎
• 優雅
• 養生之道
• 胸大肌

很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。 1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。...

盤點最適合宅女的5大健身運動

• 瑜伽減肥法
• 瑜伽減肥操
• 瑜伽減肥

以下這五種減肥運動都是時下流行的時尚運動，減肥效果非常棒。 高溫瑜伽減局部贅肉 減肥力度：★★★★ 主題動作：拉伸、腹式呼吸等 運 動 量：400卡路里/小...

健身減肥需警惕 這些訓練弊大於利

• 訓練計畫
• 臀部肌肉
• 健身俱樂部

運動的真諦在於不懈的堅持，其間還需要系統專業的指導，絕非跟隨幾個動態圖隨便模仿一下那麼膚淺。下面就列出了11個乍看上去很合理，仔細分析卻弊大於利的健身訓練，...

秋冬健身5大原則 健康鍛煉兩不誤

• 身體健康

1、不要在路邊晨跑鍛煉 很多人喜歡慢跑，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，幷增強心肌功能，這種鍛煉方式最適合中青年人。秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣...

必知健身小技巧 彈力帶幫你輕鬆瘦身

• 站立姿勢
• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

本文我們給大家介紹一些彈力帶訓練方法，希望減肥的MM們能正確使用彈力帶瘦身。 後蹬腿平衡 這個動作可以鍛煉小腿肌肉。動作要領：左腳勾住彈力帶中段，雙手將其固...

廚房健身九個妙招 居家也做俏嬌娘

• 小腿粗

1.踮腳尖鍛煉部位：腿部 這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長...

居家健身12招 看電視也可瘦身美體

• 瑜伽健身球
• 騎自行車
• 卵磷脂
• 空中腳踏車

除了錯誤的飲食習慣，越來越多的研究證明，肥胖與看電視的關係也非常密切。近日，美國《塑形》雜誌刊出了紐約營養和健身專家總結的“看電視減肥12招”，不妨一試。1...