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健身減肥初學者“吃”的大原則
作為健身初學者,不僅要學習動作上的要領,就連飲食習慣也許都要從新安排。擁有五年執教經驗、國家一級健身指導員覃青指出,千萬別以為這是小題大做,吃好了,吃對了,可...
2014年01月08日 31 -
健身房速效瘦身榜 熱瑜伽燃脂最快
想去健身房塑身,肌肉卻越練越大?你有過這種煩惱嗎?美國運動醫學協會調查發現,78%的女人去健身房為了“塑身”,然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就...
2014年01月08日 29 -
4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉
蜷縮起坐 脫去鞋襪,坐在地板上,雙腿向前伸平,併攏,足跟相距13釐米,腳掌頂住牆,雙手前伸,盡力觸摸牆壁。注意,膝蓋不得彎曲,用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆,...
2014年01月08日 26 -
跑步機減肥の四個階段 用對方法速效又健身
很多時候,我們選擇在健身房裡跑步。小編自己的減肥經歷來看,慢跑真的是非常速效又不反彈的好方法。可大部分時間,我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉,跑多長時...
2014年01月08日 35 -
連健身教練都讚歎的8套宅女運動操
充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱,身為宅女也能輕鬆享“瘦”!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時,據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。連健...
2014年01月08日 23 -
瑜伽瘦手臂輕鬆又健身
有些女生明明也沒有很胖,可是手臂看起來就是松垮垮的,夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作,讓妳的手臂達到緊實的效果,擺脫手臂肥胖的困擾喔! 手臂緊...
2014年01月08日 23 -
誘人美腿小絕招 辦公室5步健身操
這個夏天誰都希望露出纖細誘人的美腿!腿部的減肥也一樣重要, 今天教大家5種健身小操!在辦公室也可以鍛煉!輕輕鬆松就能擁有性☆禁☆感長腿啦! 1、將兩個膝...
2014年01月08日 39 -
新型抗霧霾神器:Panda.W固體水溶精華-【小魔方】
新型抗霧霾神器:Panda.W奇趣美妝全球首創固體水溶精華-【小魔方】 最近來自於Panda.W(潘達)的奇趣美妝產品紅透半邊天,其中小魔方固體精華不僅僅...
2014年01月28日 33 -
夏季最能健身減肥的三項運動
一、游泳: 夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水...
2014年01月31日 23 -
8款最適合女性的健身器
走進健身房,林林總總的健身器讓你不知該先親近誰,誰又最能為你提供需要的説明。我們推薦8款最適合女性的健身器,幫你選擇最需要的。 推薦標準 1、使用方...
2014年01月31日 24 -
簡單瘦健身球3部曲
健身球,作為適宜家用的健身工具,看起來簡單,卻能夠有效幫助你減掉多餘的卡路里,每週只要堅持2~3次的20分鐘運動,保證你節假日再無需委屈自己的好胃口啦!...
2014年02月01日 20 -
廚房健身法 運動也美味
1、負重體側屈練習 練習時兩腳左右開立站穩,右手提住一個較重的水壺置於體右側,目視前方,左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一...
2014年02月02日 21 -
夏日健身操 輕輕鬆松練就完美身材
夏日減肥季,做做減肥操吧,跟著動起來吧!甩掉腰上腿上的贅肉,輕輕鬆松練就完美身材! STEP 1 左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記...
2014年02月02日 29 -
5大夏日減肥聖品 養成“健身房美魔女”般身材
飲食和運動是減肥的兩大主題。臺灣“健身房美魔女”張婷媗不僅僅是運動達人,連平衡飲食也很在行哦!那麼你知道吃哪些食品會對減肥最有效嗎?往下看就知道了。 ...
2014年02月02日 61 -
最簡單毛巾健身操 健康運動堅持1周瘦3斤
每個變胖的MM都想回到以前苗條的身材,但是擋在前面的大山真是一座又一做座。其中最大的問題就是沒時間吧!不用擔心,小編奉上毛巾減肥法,健康運動堅持1周瘦3斤不...
2014年02月02日 36 -
工作日也能動起來 7個小動作等於健身房30分鐘
坐在辦公桌的你總是覺得花了太多時間在工作,卻找不出時間來運動嗎?久坐不動不僅對瘦身來說是個大阻礙,也會有健康上的風險。這7個在上班日可以做的小動作,如果確實...
2014年02月06日 33 -
積少成多 短時間健身小Tips看看電視也能瘦
利用看電視的時間,順便做一些短時間健身。這些小妙招不但能減重,而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目,大家趕快來試試吧! 1、側臥地板上,舉腿5分鐘(耗熱5...
2014年02月08日 22 -
怎樣做到從健身房出來依然女神 而不是摳腳女漢子
如果說我們能從泰勒-斯威夫特身上學到什麼,除了戀愛技巧,應該就是運動後的裝扮秘訣了!她每次走出健身房的模樣,一點也不像剛運動完,反而像是準備去約會或逛街。這...
2016年02月02日 33 -
100年前的健身達人都用什麼姿勢?
100年以來,每一代人對於身材和健康都有著不懈追求。生活在匆忙現代中的你,即便忙到根本沒有時間去健身,利用休息空間動一動,下班的時候多走走路,都會對身體有...
2016年02月02日 23 -
偷師韓國健身教練這5招 你也可以練出筷子腿
Get Fit!跟韓國大熱節目《The Body Show 2》學習五種黃金大腿運動,因為我們都需要這個甜蜜的身體部位——蜜一般的大腿!每個女人胖也苦惱瘦...
2016年02月02日 141