效果不錯的豐胸健美操

• 方法
• 健美操
• 豐胸

1、四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始狀態。 2、腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全...

瘦腰腹的健美操有哪些？

• 減肥
• 瘦腰

1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以後，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然後停2秒鐘再鼓，這樣反復30次。 2.仰臥在床上，兩手放在身體的兩側，用...

10分鐘減腰圍的健美操

腰部減肥健美操 1. 站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側扭轉腰部，直到最大限度；然後再向右側扭轉腰部，同樣直到最大限度。連續做10-20次。 2. 站立...

豐胸的健美操有哪些？

這是一套在水中進行的豐胸健美操,而這豐胸健美操是在1-1.4米的水中進行練習，不需要練習者有任何的游泳技能,他能比較明顯使你的胸部更加健美。水的浮力、阻力和...

豆漿 健美操:用混搭精神來減肥

出場人：蔡春子 職業：職員之前：66公斤 現在：55公斤從人的生理週期來看，28歲的女人身體機能就開始走下坡路，這一點我深有體會。從28歲起，我就開始發胖，從...

推薦 有助瘦腰的健美操

• 如何瘦腰

瘦腰健美操動作一：坐姿側伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。 2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出...

如何學跳健美操

• 愉快心情

健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般健...

男性辦公室特殊健美操

• 辦公室健美操
• 男性健身操

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。...