怎麼健身肌肉長得快？ 10種方法告訴你如何快速練肌肉！

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會...

怎樣練爆發力介紹 7種方法教你練出強壯體型

• 怎樣練爆發力

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個...

鍛煉腰部力量的方法介紹 幾個方法教你練出有力量的腰部

眾所周知，人的兩個腎臟主要位於腰部的兩側，醫學上講，如果人腰部的力量強，那麼就表明腎功能比較強，如果人腰部的力量比較弱，那麼就說明腎功能開始出現健康問題...

欣賞歐美肥臀 3招教你練就性☆禁☆感翹臀

• 歐美肥臀

足球王國巴西不只有足球，還有美女，特別是臀部豐滿如球的美女。去年12月，2012年巴西第二屆美臀大賽決出了冠軍，25歲的卡琳娜費利紮爾多(Carine...

欣賞美臀美女 7招教你練就性☆禁☆感翹臀

• 美臀美女

豐乳肥臀總能帶給眼球極大的衝擊力，但肥臀也要夠翹才算美。下面，小遍就教你如何讓屁屁翹起來，讓你的身材更加完美。1、踮腳側踢閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳...

八塊腹肌怎麼練方法大全 專家教你練就擁有傲人身材

每個少年都想擁有八塊腹肌，在夏天你可以穿著背心走在大街上不知道會有多少的美眉向你投來愛慕的眼神，是不是極大的增加你的信心呢？開始吧，少年！在這裡為大家提供做...

袁姍姍肚臍線怎麼練的？ 四個動作教你練出馬甲線

• 袁姍姍肚臍

關於健身，袁姍姍是這樣說的：我的2013年真令人操心，從春天到夏天，就沒平靜過。剛開始確實有點兒懊惱，想不明白到底發生了什麼，我既沒有不勞而獲，又沒做傷...

簡單瑜伽球瘦身四式 教你練出窈窕身姿

• 蘋果減肥
• 瘦身湯
• 減肥誤區
• 產後快速減肥

瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛煉肌肉的目的?那瑜伽球怎麼用於瘦身呢?下面為大家介紹瑜伽球健身的...

泰勒秀美腿秒殺胖閨蜜 教你練就美腿女神

• 怎樣飲食減肥
• 番茄減肥

近日，泰勒-斯威夫特（Taylor Swift）與莉娜-杜漢姆在紐約漫步街頭的照片被媒體拍下。“黴黴”秀纖細美腿，把旁邊身材臃腫的莉娜“秒殺”得體無完膚。 ...

日常瘦腿習慣 教你練就美腿達人

• 運動減肥細節
• 臉部減肥
• 減肥達人

夏天有粗腿的妹紙們都不敢挑戰短褲短裙，很多美衣只能看不能穿。想要瘦腿其實並不難，幾個簡單的小習慣就能甩掉大腿上討厭的贅肉哦。看到電視上的模特腿是不是很羡慕，養...

豐胸瑜伽9式 教你練就魔鬼身材

• 針灸豐胸方法
• 花生減肥
• 減肥新方法

每個女孩都想擁有凹凸有致的好身材，今天小編介紹的瑜伽9式，教你練就豐滿上圍，呼之欲出的美胸你怎麼能錯過?趕緊來圍觀吧！ 第1式：外側畫圈 Smart ...

女人無肌不瘦 減肥需練肌肉

• 香蕉減肥法
• 如何瘦腿
• 減肥方法大全

談到練力量，很多女性認為那是男人的事。其實，要達到像健美運動員那樣的效果還真不是件容易的事。女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性不會因進行力...

無肌不瘦女人減肥要“練肌肉”

• 香蕉減肥
• 明星減肥食譜
• 玄米茶減肥
• 雞蛋減肥

談到練力量，很多女性認為那是男人的事。其實，要達到像健美運動員那樣的效果還真不是件容易的事，除了每天3個小時以上的大強度訓練，還要有一些特殊營養。另外，女性...

上腹肌鍛煉方法圖解怎麼樣 小編教你練出迷人腹肌

上腹肌鍛煉方法應該這麼做？是不是每天做幾百個仰臥起坐但是腹肌還是看不出來，是不是很羡慕那些擁有六塊腹肌的型男呢？從今天開始，你不用再羡慕他們了，因為你自...

女生身材比例是什麼呢？ 小編教你練出魔鬼好身材

• 女生身材比例

女生身材比例是什麼呢？女人的身材不僅女士自己關心，而對於異性的吸引也是致命的，那麼女性身材的標準比例和黃金比例分別是是什麼呢？女性標準身材的的黃金比例:...

游泳訓練肌肉嗎 四種游泳動作幫你塑造完美肌肉

我們知道有氧運動有利於減脂塑形，無氧力量鍛煉有利於增肌。游泳則被歸納為有氧運動，是減肥上佳運動之一。但事實上作為游泳來講，有氧和無氧的界限是比較模糊的。...

腰窩是天生的嗎？ 教你練出性☆禁☆感腰窩

腰窩，也有人稱作“維納斯的酒窩”，屬於一種後腰肌肉凹陷現象，被認為是美的象徵。有人認為腰窩的形成由基因決定，但也有人發現很多運動員後腰都有腰窩，認為腰窩...

如何瘦屁股上的肉 教你練習臀部塑身操

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方...