4種瘦腰美食 吃出＂小腰精＂

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在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 一、吃橙色水果和蔬菜 它們...

辦公室瘦腰瑜伽 腰酸問題也不再來

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不要再說沒時間運動了，趁著中午時間跟著老師一起練習辦公室瑜珈！跟“腰酸“說再見！ 第1步。坐在椅子前1 / 3處雙腳著地； 第2步。吸氣右腳往上延伸靠近胸...

6招蠻腰速成術 10天輕鬆瘦腰4CM

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如果有些姐妹會對你說，你哪裡都不胖，就腰胖，那麼我要恭喜你了，不要打我，偶恭喜你，是因為你胖的是最容易瘦的地方，瘦腰的效果是最明顯的。 1、早上呼啦圈500，...

收腹十大妙計 悄悄甩掉小肚腩

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夏天到了，想要穿上比基尼秀出小蠻腰嗎?那就要趕緊瘦腰收腹了。有什麼好的方法能瘦腰腹呢?以下十招就讓你瘦出小蠻腰! 1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈...

紅豆經典減肥方法 瘦腿瘦腰還美容

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紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促...

上下班不荒廢 上班mm的坐車收腹法

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站著也能運動 混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如...

不同年齡的不同瘦腰法

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女性的腰線，會隨著不同的人生階段或起或落。懷孕、生孩子、更年期……當這些女性必經的人生階段如期而至，你會因為漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已嗎？其實，無論何時，你都可...

夏季瘦腰小竅門 不做“小腹婆”

  夏季著裝必將你身形展露無疑，“小腹婆”們下面有十個瘦腰小竅門，輕鬆助你快速甩掉小肚子，還等什麼趕快來一試吧! 1、樹莓一碗消除腹脹。 樹莓的纖維素含...

瘦腰高招 專治腰腹肥胖

  每次發胖都從腰腹開始，這是一個要你注意生活習慣的信號燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。 按摩篇 如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一...

瘦腰訓練計畫　一月殲滅小肚腩

初級訓練計畫 共有三個動作，最好每個動作做三次，一次做三個迴圈。 “小肚腩”心聲：希望這個系列能讓“啤酒肚”漸漸消失，不要讓女同事再叫我“小豬豬” ...

10分鐘原地運動專瘦腰腹

  如今的白領，平時運動少，應酬過多；還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯現象，這些都有損白領的形象哦。10分鐘的辦公室減肥操，長期堅持的話，在腰、腹...

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽

  一：腰部： 1：平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋併攏向腹部彎曲，深吸一口氣。 2：保持動作1的姿勢，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉朝向左側...

省時省錢省力瘦腰減腹操

  第一套： 躺平，雙腿併攏向上伸直撛擻醚腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直摾肟接觸面。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。 ...

久坐族吃什麼高效瘦腰？

從飲食的角度來說，一方面要堅持營養均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕對不能缺少脂肪，適當攝入優質的碳水化合物，回避一些高血糖指數或者是深加工的...