怎麼練習跑步爆發力 4大訓練動作提高你的爆發力

說到爆發力，很多人覺得爆發力一定要做力量訓練，其實有些自重訓練對於爆發力也是非常有提高的，首先我們要爆發力，要增加我們的小腿的肌肉力量，同時要增加我大腿肌...

長跑訓練方法大全 三種方法教你輕鬆提高速度

• 長跑訓練方法

長跑訓練基本要素耐力如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最...

跨越式跳高技巧詳解 助您得高分

跨越式跳高動作方法及要點跨越式跳高動作方法：從側面沿直線助跑，與橫杆垂直的夾角約35～45度，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應...

避免6大減肥禁忌 提高速率瘦成紙片人

• 蘋果醋減肥
• 美背動作

每天努力的做運動，為什麼覺得瘦下來的速度這麼慢呢?其實有時候是因為犯了減肥中的禁忌，讓減肥速率變慢了。有六項減肥中絕對要注意的事情，來看看自己是不是中了其中幾...

提高基礎代謝率 讓減肥變得更神速

• 韓國豐胸方法
• 神奇瘦身動作
• 水果減肥
• 洋蔥減肥方法

日常生活中，許多人非常關注自己的體型，關心身上的贅肉何時減掉。可是，很少有人關注基礎代謝率的降低。有的人為了減肥進行節食，人為地降低了自己的代謝率，影響了自...

夏季日常減肥秘笈 提高代謝助減肥

• 番茄減肥
• 仰臥起坐
• 瘦瘦果
• 經期減肥

減肥專家指出，最有效的減肥方法就是提升身體的代謝率，只要新陳代謝提高，減肥自然就很輕鬆。特別是在夏季，是最佳的減肥時機，下面就來分享日常減肥秘笈，趕緊來圍觀...

簡單小妙招 有效提高減肥效率

• 七天減肥法
• 瘦身湯
• 減肥蔬菜
• 喝醋減肥

總是口中喊著減肥而堅持不下去？其實減肥可以不用節食那麼辛苦，只需掌握一些減肥小招數，讓你對減肥充滿信心，也讓你的減肥過程更加順暢些。現在就來看看可以讓你提高減...

8個方法提高意志力 助你減肥成功

• 咖啡減肥
• 荷葉茶減肥
• 減肥小方法

大多數人剛開始減肥的時候激情百倍，結果沒過多久就有不少人堅持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。減肥沒毅力怎麼辦？編輯教大家8個提升減肥意志力的方法，趕緊看...

7招提高新陳代謝 讓你瘦得快

• 局部瘦身
• 學生減肥計畫
• 綠茶減肥嗎
• 蘋果減肥

減肥的關鍵就就在於提高新陳代謝、燃燒卡路里，但是新陳代謝慢怎麼辦呢？怎麼提高新陳代謝呢？下面教給大家7個方法，提高新陳代謝，讓你瘦的更快。 調低溫度 一般人...

簡單小妙招 教你提高代謝助減肥

• 暑假減肥計畫
• 豆漿減肥法
• 無氧運動

新陳代謝適量加快會有一定減肥功效。新陳代謝通俗來講，就是讓有用的“新物質”進入人體，沒用的“舊物質”排出體外。美國時尚健康雜誌《Shape》近日報導，有4個...

絕對想不到！飯水分離飲食法助減肥

• 減肥操
• 女明星減肥
• 荷葉減肥
• 臉部減肥

眾所周知，多喝水或是早起空腹喝水是可以幫助機體排毒的，但來自韓國的“飯水分離陰陽飲食法”卻顛覆這樣的認知，並認為這些統統都是壞習慣。白天不喝水，吃飯不喝水，...

提高基礎代謝率 就能高效燃脂

• 減肥經驗
• 西瓜減肥

有沒有不用運動不用節食的減肥方法呢？如果睡覺也能瘦，那該有多好。其實只要提高身體的基礎代謝率就能辦到喔!因為這代表你躺著睡覺就能消耗更多的熱量，對減肥瘦身來...

6方法提高減肥毅力 離瘦子更近一步

• 玄米茶減肥
• 辦公室減肥

大多數人剛開始減肥的時候激情百倍，結果沒過多久就有不少人堅持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。減肥沒毅力怎麼辦？編輯教大家6個提升減肥意志力的方法，趕緊看看...

4方法提高減肥速率 快速趕走脂肪大敵

• 白領怎樣減肥
• 孕婦瑜伽
• 營養減肥食譜
• 花草茶減肥

減重已經減了一段時間，體重越降越慢?怎麼辦，我的體重降不下去了嗎?恐怖的停滯期到底要如何度過?減過肥的人一定都遇到過這些問題，別著急!用對方法，你的減肥速度...

冬季減肥的制勝點 提高身體代謝率是關鍵

• 蜂蜜減肥

日常生活中，許多人非常關注自己的體型，關心身上的贅肉何時減掉。可是，很少有人關注基礎代謝率的降低。有的人為了減肥進行節食，人為地降低了自己的代謝率，影響了自...

運動減肥的7個tips 有效提高減脂率

• 麵包減肥

減脂需要創造熱量缺口，而熱量缺口由減少熱量攝入和提高熱量消耗來產生，那麼運動對於熱量消耗的提高有什麼意義呢？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！ 我們先來談談關於...

這樣晨練提高燃脂率 讓你瘦得更快

• 養生瘦身食譜
• 紅豆減肥方法
• 減肥達人

怎麼運動減肥呢？試試空腹晨練的運動方式吧！據最近研究發現，空腹晨練減肥效果更好，有效提高燃脂效率，血脂水準下降幅度跟大。因此，減肥者在早餐之前健身鍛煉，會瘦得...

提高代謝這樣吃！脂肪全走開

• 快速減肥運動
• 瘦身計畫

怎麼樣都瘦不下來？明明吃的少了，還拼命運動，體重還是蹭的往上漲，也許是你的新陳代謝太慢了。我們都知道，身體代謝的能力，與減肥息息相關，想要加快瘦身的進程，不妨...

秋季清體排毒 提高代謝助減肥

• 火龍果減肥
• 心理減肥
• 懶人減肥瑜伽

排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時間表，更有效地清除體內垃圾和毒素。提高我們身體的代謝能力，從而達...