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讓臀部翹一點再翹一點 久坐族不能錯過的提臀操
辦公室美眉們，一坐就是一天，這樣最直接的後果就是臀部越坐越大。不想被又扁又肥的大PP影響，你可千萬不能錯過下面的提臀操。讓臀部翹一點再翹一點! 提臀方法一...
2016年02月13日 32 -
精選提臀操 助你練出翹臀 決勝秋日
秋季，穿上最愛的那條修身褲，秀出美腿、翹臀，同樣能讓你的“回頭率”大增。但這時你就要問問自己了，翹臀夠翹嗎?如果臀部又肥又扁，那可就“減分”了。小編馬上為你推...
2016年02月13日 28 -
一分鐘提臀操 輕鬆打造性☆禁☆感美臀
你還在為你的松垮臀部發愁嗎?對於愛美的你來說這可是天大的悲劇啊，試過很多方法都沒有看到預想的效果嗎?那麼?有什麼方法能夠使你的臀部緊俏呢?不要擔心，下麵小編就...
2016年02月14日 25 -
瘦腰提臀操 幫你打造極致完美身材
隨著越來越的人注重瘦身養生了，減肥方法也層出不窮，面對眼花繚亂亂的瘦身方法你有沒有一套適合自己的呢?試過減肥方法後你的腰還是很粗，臀部還是很肥大嗎?如果是的話...
2016年02月14日 28 -
兩式提臀操 上班族白領必備
現在的上班族幾乎是一整天的坐在電腦旁，很少起身走動走動，時間一長贅肉就會慢慢的爬上你的身體，你是不是也發現自己的臀部開始下垂甚至變形了呢?不要著急，小編教你兩...
2016年02月14日 42 -
睡前15分鐘提臀操 不要偷懶
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。 提臀操一：1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊...
2016年02月14日 42 -
提臀操練就迷人小PP
夏日，露出性☆禁☆感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠完美，會讓你的性☆禁☆感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點，...
2016年02月14日 23 -
爬樓梯時就可以做的有氧提臀操
本組有氧提臀操，簡單易學，只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。※實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，...
2016年02月14日 50 -
六式提臀操 提臀瘦腰兩不誤
空中腳踏車踢出小翹臀 1、平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。 2、上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上身...
2016年02月18日 80 -
韓式提臀操 5步驟塑性☆禁☆感蜜桃臀
完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎？NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美？小編今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身材easy get...
2016年02月20日 31 -
6步提臀操 打造性☆禁☆感蜜桃臀
有的MM因工作需要而長時間久坐，使臀部變得扁、平、塌，有的MM因缺乏鍛煉而使臀部堆積脂肪。想要像西方女性那樣擁有性☆禁☆感小翹臀，就趕快來練習簡單的提臀操吧，它能讓...
2016年02月20日 53 -
韓國提臀操 5步練就性☆禁☆感翹臀
完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎？NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美？小編今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身材easy get...
2016年02月20日 71 -
五個健身球提臀操 讓扁平臀成為歷史
臀部又扁又平，穿什麼都不好看。怎麼辦？別急，臀部扁平，是可以改變的，通過做一些提臀動作，能有效鍛煉臀部肌肉，緊致臀部。趕緊一起來做做下面的提臀運動吧。> ...
2016年02月20日 54 -
八套給力速效提臀操 挑戰地心引力塑美臀
想著窄身褲或貼身裙穿得好看、穿得吸引，有均勻的身形是相當重要，不過人體最多肉的地方就是臀部，假如臀部鬆弛不結實，會影響整體的身形和線條，連著衫的美感都消...
2016年02月21日 17 -
簡單提臀操 讓你擁有迷人小PP
夏日，露出性☆禁☆感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠完美，會讓你的性☆禁☆感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點...
2016年02月22日 17 -
讓你擁有迷人小PP的提臀操
夏日，露出性☆禁☆感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠 完美 ，會讓你的性☆禁☆感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹...
2016年02月22日 20 -
扭腰提臀操 塑造S美感誘惑
向後踢腿的提臀運動 扁平的臀部不僅不性☆禁☆感，同時容易顯得下半身肥胖。一旦臀部翹起來了，連腿都會看上去變的更為修長哦！因此，閒時多多做做瘦腿提臀操，能有效...
2016年02月23日 15 -
樓梯有氧提臀操 輕鬆減肥
※實行方法： 重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step 1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； St...
2016年02月23日 26 -
扁平MM的飯後小熱身 學提臀操重塑曲線美
“扁平”MM的飯後小熱身 扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減弱；不喜愛運動，身體發育不平衡。 拯救方案：飯後健臀操，讓我告別“空前絕後”。 ...
2016年02月23日 20 -
天天提臀操 快速有效塑臀方法
臀部下垂也是非常不好看的，有沒有有效的提臀方法呢?堅持做提臀操，可以讓你臀部變得挺拔，不再像以往那樣那麼“沒有精神，垂頭喪氣”。到底怎樣來做，就看看下面的...
2016年03月17日 25
