一周減肥食譜+飲食鍛煉計畫 讓你暴瘦不停！_減

Monday 跑步+有氧訓練+飲食 跑步：跑步機的速度設置在7.00，跑步的時間建議跑40分鐘，慢走30分鐘。 有氧訓練：不負重蹲30次熱身→深蹲30RM×...

女性最愛飲食排毒 吃這些食物美容還瘦身

  西蘭花 除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔...

月經期正確飲食很重要 排毒養顏又改善膚質

  月經期不能吃什麼？ 每個女生都應該知道月經期間一定要遠離下面4種食物。 1、柿子 柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女...

減肥計畫月瘦20斤 飲食減肥最快的秘訣

堅持2個原則： 每天不少於1200大卡 無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太...

秋季最有效減肥計畫 飲食+運動雙管齊下

秋季減肥飲食計畫 1、吃點辣椒 辣椒含有一種辣椒素，能夠散發出熱度，加速機體新陳代謝，讓身體燃燒更多的能量，同時還能促進腸胃蠕動。 2、每天一...

夏季身體排毒計畫

• 減肥
• 人體
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肺臟　肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，...

清腸排毒效果好的5個飲食方法

• 清腸排毒
• 飲食

很多有減肥經驗的都認為——排毒是有效減肥的第一步。只要能夠清腸排毒，就能把體內多餘的毒素排毒體外，才能實現瘦身又塑身。那到底有什麼清腸排毒的方法呢? ...

女人過了三十如何減肥才有效 飲食排毒法瘦的更徹底

• 減肥方法

女人過了三十如何有效減肥 想要減肥，是沒有年齡限制的女人過了三十歲，如果還是跟年輕的時候一樣減肥，那是沒有效果的。女人需要承認一個事實就是，年紀大了，新陳代謝...

達人運動飲食減肥計畫 吃對練對2個月瘦12斤

導語：減肥過度的餓著肚子或是吃得少少的整個人精神都沒有，然後實在忍不住大吃反而更胖！今天這位減肥達人為大家分享她的減肥計畫，2個月運動加飲食居然瘦了12斤，有...

夏季果汁排毒計畫 5款果汁美容有瘦身

• 減肥技巧
• 夏季

夏季是個說過盛產的季節，這個季節種有著很多人香甜可口的水果，那麼這果汁減肥需要怎麼喝呢?接下來就一起來看看這果汁減肥美容計畫。 1、胡蘿蔔蘋果汁 胡...

5個飲食好習慣 讓你排毒清腸又減肥

• 習慣

早起一杯冷開水 早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會...

八個飲食方法 助節後減肥排毒養顏

經常性的飲食油膩，尤其大魚大肉，如果不能及時把人體外部環境和內部環境的毒素及時排除體外，對健康的危害會越來越大。所以，我們可以通過合理的飲食，盡可能的排除一...

無計畫飲食和三分熱度運動會導致減肥失敗

 不要總是想著一下子就能瘦下來，那是不可能的。如果你想要長期保持苗條，就要堅持健康減肥的方式。所以，合理的減肥目標是讓你成功減肥的關鍵。另外，毫無計畫地飲食和...

上班族完美瘦身計畫 飲食運動巧安排(組圖)

導語：如果你是個標準的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯後不能馬上運動，運動後也不能馬上吃飯，這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到...

週末怎樣減肥排毒 6個甩肉計畫讓你一定瘦

• 瘦身食譜

排毒週末前的週五計畫實施的前一天，早餐晚餐不要吃的太油膩，吃點蔬菜湯和糙米飯就OK了。但這天千萬不能喝牛乳製品，晚上早點睡個美容覺。排毒週末的週六早上慢慢起床...

善用飲食排毒減肥 輕鬆擊退小肚腩

• 收腹肚腩

若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質...

促進妻子懷孕的飲食小計畫

• 懷孕
• 快速懷孕

想懷孕，這些食物少吃！ 看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少！再看看坐在裡面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數！我們在此呼籲，準備要懷孕的...

秋季減肥計畫攻略 飲食加運動

• 秋季

進入秋季也許很多人都想著反正天氣冷了，也不再需要露肉了，要不就明年再減肥吧，其實這個想法是非常錯誤的，秋季本來就很容易長胖，如果你再這樣放任不管只會更加肥胖...