瑜伽體式--站立抱膝式

• 瑜伽體位法
• 瑜伽體位
• 瑜伽體式

很多女性朋友都羡慕明星們的妙曼身材，也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過，天生麗質的畢竟是少數，大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過，為了保持一個好...

瑜伽體式--站姿金字塔式

• 中醫豐胸
• 治療脫髮
• 站姿金字塔
• 怎樣瘦腰

這是一個很好的伸展運動，可以減少後面的腳肌肉的僵硬，疲勞和緊張。同時，背部和頸部的肌肉也完全伸展開來。學會了這個動作你也可以學到如何解決一般的伸展疼痛。第一步...

瑜伽體式--伸臂伸展

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂

名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢...

瑜伽體式--劈腿式

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

注意：這個姿勢僅供高級練習者練習，腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習，練習之前一定要進行全面的熱身訓練。 做法：從圖的姿勢開始(右腿向前伸直)，放鬆然後回復...

排毒瑜伽2式 與腸道毒素說拜拜

秋冬天氣寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都“中毒”了，怎樣排出這些毒素呢？小編推薦你練習排毒瑜伽，每週只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個...

瑜伽體式--合掌樹式

• 有害物質

跪立式具有提高身體的靈敏度及平衡能力;清除胃腸中的有害物質等諸多功效。圖解：姿勢分解：· 右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髖部。· 吸氣，慢慢抬起左...

瑜伽體式：臥佛式動作分析圖

• 瑜珈動作

臥佛式瑜伽動作，可謂經典中的經典。在宣傳資料和影視資料中，都多有出現。你真正瞭解過臥佛式瑜伽動作麼？ 如果沒有，就來跟著維度小編學一下吧~ 動作分解： 側臥，...

瑜伽體式：單腿鴿王式

瑜伽體式多種多樣，找到適合自己的體式來練習，可以對症下藥，得到自己想要的最佳效果。 下面維度小編就為大家介紹一下單腿鴿王式動作。 梵文名：Eka Pada R...

阿斯東加瑜伽體式圖 阿斯湯伽瑜伽有哪些誤區

阿斯湯伽瑜伽本身的練習過程中是不會受傷的，它是非常好的個人修行的體系和方法，練習者要保證練習過程中的心態的平穩，通過幾年，幾十年的系統練習，才可以體會和感...

孕婦瑜伽體式有哪些？ 盤點不適合孕婦做的瑜伽體式

• 孕婦瑜伽體式

瑜伽雖然能夠對孕婦有好處，但並不是所有瑜伽體式都適合孕婦哦。適合孕婦的瑜伽體式有哪些、不適合孕婦的瑜伽體式又有哪些，為了更安心地度過這個孕期，在做瑜伽之前...

高級瑜伽體式大起底 推薦六招簡單瑜伽動作

• 高級瑜伽體式

練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛，但是瑜伽的方式有很多...

9個瑜伽體式 讓你立現修長雙腿

• 雙手

動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15...

盤點瑜伽體式編排安排問題 瑜伽7大禁忌你知道嗎

• 瑜伽體式編排

一堂瑜伽課的效果，和體式的安排順序關係很大，相信各位教練和一般習練者都會有很多感觸。要想在單位時間內達到最佳作用，除去其他因素，合理的體式安排順序無疑起...

排毒瑜伽有妙招 減肥美顏還你女人魅力

• 排毒瑜伽

有便秘困擾的人，大腿闊筋膜張肌(骨盆外側到股關節外側包圍著的肌肉)會變得很硬。通過跪立狀態下，身體後仰來活動大腿闊筋膜張肌，從而刺激大腸，促進腸道的活性...

纖體瑜伽體式圖解展示 七天九式立馬見效

瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用。但練習瑜伽，貴在堅持，持之以恆，雖然短短七日能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，還需長期堅持才能起...

七個減肥瑜伽體式 輕鬆減贅肉

• 荷葉減肥
• 心理減肥

減肥最健康的方式就是運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就給各位減肥的朋友們推薦七個減肥瑜伽體式，讓你輕輕鬆松減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女哦！ 在做瑜伽...

五式排毒瑜伽 練出輕盈體態

• 麵包減肥
• 洋蔥減肥方法
• 吸脂減肥方法

夏季，大家都忙著在減肥，目前減肥的辦法有很多，而減肥瑜伽受到了廣大朋友們的喜愛，減肥的前提就是要對身體排毒，要想減肥，先排毒。排出身體毒素，解決尷尬煩人的便...

兩招減肥瑜伽體式 輕鬆達成燃脂目的

• 番茄減肥
• 明星瘦身方法

瑜伽一直以來都是一種非常受歡迎的減肥方式，下面就要介紹給大家兩組瑜伽動作，幫助大家快速的達到燃燒脂肪，輕鬆就能達到燃脂瘦身的目的，那麼就來看看我們應該如何練...

三招基本減肥瑜伽體式 有效燃燒腹部脂肪

• 學生減肥計畫
• 節食減肥
• 如何瘦臉
• 辦公室減肥

瘦腰瑜伽可以從最基本的扭轉體式練起，因為基本的瑜伽動作簡單易學，通過特定的瘦腰瑜伽動作對腰部和內臟進行鍛煉，促進腸胃蠕動的同時還能有效燃燒腹部脂肪。 ...

5種瑜伽體式 瘦腰腹效果驚人

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• 檸檬茶減肥
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腰腹是身體第一大易胖部位，但也是最顯窈窕腰身的部位，所以不重視是不行的。如何瘦腰腹最有效，MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招，但那麼多妙招都比不過練習瑜伽，瑜伽是...