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教你如何用杠鈴練肌肉 快速瞭解正確健身
杠鈴的用途廣泛,無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美...
2016年11月17日 23 -
杠鈴練肌肉的方法有哪些 史上最全的杠鈴鍛煉方法盤點
杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具,只有通過杠鈴才能上大重量,迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文,讓你對杠鈴...
2016年11月18日 29 -
彈簧拉力器鍛煉方法有哪些 教你幾招正確使用的技巧
拉力器的訓練方法是很多的,包括對胸部的鍛煉,對肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉的,這些都是很好的訓練肌肉的方法的,拉力器只要是對人們的上肢力量的鍛煉的。拉力器夾胸:惟...
2016年11月18日 79 -
介紹高蛋白低脂肪的食譜 健身練肌肉吃這些食物超級棒
給這位朋友回答這個問題,一是因為我健身並且是練過肌肉的人,本人健身至今已經快8年。二是針對健身吃蛋白粉我想發表一下我的看法。練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎...
2016年11月18日 55 -
如何練肌肉線條最有效 一個月讓你輕鬆變型男
肌肉就是男人的外衣,每個健身男人都想擁有良好的肌肉線條身材,現在為大家推薦8大簡單的動作訓練計畫,讓你一個月就可以迅速增強體能、塑造漂亮的肌肉線條。1、杠鈴深...
2016年11月18日 45 -
怎麼練肌肉爆發力 7種方法教你練出強壯體型
爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離的力。顧名思義,這種力就象火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有...
2016年11月18日 34 -
如何訓練肌肉爆發力 7種方法讓你力量爆棚
爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離的力。顧名思義,這種力就象火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有機組...
2016年11月18日 30 -
怎麼用杠鈴練肌肉? 三大招讓你擁有完美肌肉
杠鈴的用途廣泛,無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美...
2016年11月19日 31 -
三用拉力器鍛煉方法圖解 輕鬆健美全身
拉力器是非常多用的一種健身器材,不僅能讓胸肌背闊肌等肌肉得到鍛煉,胳膊大腿上的肌肉也能得到鍛煉,可以說功能是很廣泛的。找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下...
2016年11月19日 156 -
拉力器鍛煉方法圖教程 幾招教你正確使用鍛煉神器
拉力器鍛煉方法有哪些呢?拉力器,是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂時,同樣也用...
2016年11月19日 35 -
腿舉機重量怎麼算 3大動作有效練肌肉
腿舉是最古老、最重要的力量項目之一,提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法,曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習,能提高全身各部位力量...
2016年11月19日 162 -
拉力器鍛煉胸肌怎麼練 六招教你練出完美體格
拉力器,是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂時,同樣也用到了另外一塊肌肉—...
2016年11月19日 25 -
在家訓練肌肉的方法有哪些 6個動作快速練肌肉
在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇,不僅節約時間,還方便自己。那在家都可以怎樣鍛煉呢?怎樣才能做到不出門都能鍛煉身體呢?小編教你們幾個方法...一俯臥撐...
2016年11月19日 43 -
身材瘦小的人怎麼練肌肉最好 六個方法擁有健美身材
如果你新陳代謝較快,體型又較瘦,那麼積累肌肉就比較困難。好消息是有一些經過驗證,確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量、採用正確的鍛煉策略並...
2016年11月20日 22 -
分享在家練肌肉的方法 8種方法讓你快速練出肌肉
在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇,不僅節約時間,還方便自己。如果你也想在家健身,那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣,才能取得...
2016年11月20日 36 -
健美肌肉男腹肌訓練怎麼做? 教你正確的練肌肉的方法
健美肌肉男腹肌訓練怎麼做?導語:相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的!是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man,對了,你就要有一股強大的信...
2016年11月20日 241 -
練肌肉吃什麼最好? 推薦9款食物助你擁有完美身材
鍛煉肌肉吃什麼好呢,我們知道想要擁有一身健美的肌肉,除了平時的鍛煉運動之外,每天的飲食控制或者是營養也是比不可少的,那麼到底如何吃才能夠對於肌肉鍛煉起到很好的...
2016年11月20日 21 -
小兵張嘎變肌肉男 微胖男人練肌肉計畫表
小兵張嘎變肌肉男,從前的肉肉小孩長大後竟然變了樣!謝孟偉染了黃頭髮紋了身,赤裸上身青筋暴起,男人野性魅力爆表!都說男人不能弱,現在的小鮮肉明星讓人看不到陽剛氣...
2016年12月08日 30 -
胡歌催婚彭于晏 男人練肌肉方法野性十足
胡歌催婚彭于晏,男神彭于晏肌肉照曝光,男人魅力無法擋!幾乎沒拍一部戲劇,就練就一項技能的彭于晏,赤裸上半身展示健碩肌肉!男人最怕是書生型,文文弱弱比女性還要虛...
2017年01月04日 30 -
余文樂大尺度誘惑 10個月練肌肉方法
余文樂大尺度誘惑,閉關10個月練出健碩肌肉,身材養眼吸粉無數。曬出健身前後對比照,余文樂從以前的肉肉身材變成了野性男人,對自己不是一點點的狠心!男神現在都熱衷...
2017年01月07日 65