拉力器鍛煉胸肌怎麼練 六招教你練出完美體格

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉—...

雙手控倒立俯臥撐練什麼肌肉 帶你全面瞭解俯臥撐

健身塑形已經不再是女性朋友們的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始了自己的塑形大計!男性健身的方法有哪些呢，很多的男人都是比較喜歡俯臥撐的，但是你們知道俯臥撐的...

啞鈴前平舉練什麼肌肉 啞鈴鍛煉方法介紹

直臂前平舉（Front Raise），是鍛煉三角肌前束的基本動作。一般採用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材可以選用杠鈴和啞鈴。杠鈴...

玩鐵的女孩就是不一樣 女生力量練什麼好

• 玩鐵
• 力量訓練
• 女生健身

減肥不是光跑步就有效果，我們還要看看自己想要什麼的身材。跑步是有氧運動的一種，主要是為了消耗身體的脂肪，同時增加心肺功能，屬於健康的運動方式。但做有氧運動比較...

平板撐可以練什麼 其中要注意的事項又是什麼

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。而平板支撐最近非常流行，...

去健身房練什麼好 健身達人教你玩轉健身房

• 健身房減肥
• 減肥運動

為了能有好身材，咬咬牙幫了一張健身卡。但第一次去到健身房卻不知道做什麼好，這可能是大部分人會經歷的事情。想要花了錢又有健身效果，那就要事前好好瞭解。健身達人教...

坐姿蹬腿練什麼的 4招教你練出完美腿型

每個健身房都會擁有一台或幾台坐姿蹬腿訓練器，比起一般我們常見的杠鈴深蹲、啞鈴深蹲、跨步訓練和健身球等練習，坐姿蹬腿器的最大特點就是可以非常有針對性地鍛煉大腿及...

硬拉練什麼部位的 硬拉的5大好處盤點

• 硬拉練什麼

硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等，屈...

握力器練哪裡的肌肉 為你詳細分析健身妙處

大道至簡，使用方便，隨意，靈活，沒有任何限制，效果神奇，作用無法想像，握力器當之無愧，而且最重要的一點，容易堅持，越練越有力量，越練越自信，這是所有健身器械無...

拉力器訓練可以瘦手臂嗎 如何進行鍛煉才見效快

• 拉力器訓練
• 拉力器練肌肉

拉力器是一個比較大眾的運動訓練器械，與其它常見的健身器材相比，它不僅攜帶方便，而且訓練時也不受場地的限制。所以對於目前很多上班族來說，拉力器是種非常適合用於日...

俯臥撐練什麼肌肉 教你全面訓練上半身力量

• 俯臥撐訓練

俯臥撐在平時的健身運動，尤其是男士的鍛煉裡，是一種比較基礎但是效果卻很明顯的力量訓練。因為比較容易進行，許多人都會選擇通過俯臥撐來鍛煉自己的肌肉力量。俯臥撐一...

拉力器鍛煉方法 簡單幾步教會你

• 拉力器

隨著社會的發展，人們的生活越來越好，大家對生活的品質要求越來越高，更是越來越追求健康的生活。健康生活，運動開始。不管是為了減肥還是健康生活，人們越來越喜歡運動...

俯臥撐練什麼肌肉 正確的姿勢要這樣做

• 俯臥撐

大家都知道俯臥撐是一種常見的運動，很多人剛開始做俯臥撐時經常堅持不住，只能做幾個完事。俯臥撐還是一項在軍事體能中很普通的基本訓練方式，是一種非常簡單的力量訓練...

拉力器怎麼用 三個方法輕鬆練出臂肌

• 拉力器怎麼用

拉力器這種簡單輕便的健身器材，不論在家裡還是在戶外，只要有時間隨時隨地拿起就可以健身，因此是一種非常適合大眾鍛煉的一種機械。但是對於剛剛接觸拉力器的新手因為沒...

拉力器的正確使用方法 讓你練出完美身材

人們的生活越來越好，自然就要求高的生活品質，也就追求健康的生活。健康的生活都需要從運動開始。無論是減肥還是健身，人們對體育活動越來越感興趣。不管你有多忙，你都...

利用好彈簧拉力器 鍛煉手部肌肉

隨著社會的發展，生活節奏也越來越快，人們的壓力也變得更大。但同時人們也開始關注自己的健康和身材。去健身房的人也是非常多的，對於男士來說，肌肉是非常重要的。不同...

俯臥撐練什麼肌肉 幾個步驟讓你擁有健美身材

來源:站酷俯臥撐這個動作是在健身房裡很常見的一個動作，那麼經常做這個動作對我們的身體有哪些好處呢？它可以鍛煉我們身體哪些部位的肌肉呢？實際上，經常做這個動作是...

拉力器怎麼練肱二頭肌 這麼做你也能成大力水手

隨著人們對身體健康的重視程度的提高，“健身”一詞也越來越頻繁的出現在大眾視野中。大多數人健身都是為了擁有腹肌、人魚線和胸肌，但卻很少有人會注意到肱二頭肌，其實...

拉力器鍛煉哪裡的肌肉 家庭健身小竅門

拜拜肉的形成跟我們的上手臂缺少運動量是很有關係的，平時工作和生活中，我們下手臂使用的機會相對與上手臂是比較多的，上手臂通常都是放在桌子上，長期容易導致上肢淋巴...

關於拉力器胸肌 這兩者的關聯你可能想像不到

喜歡健身運動的你是否想要有迷人的胸肌？不如來試試拉力器鍛煉一下吧？它主要用於胸部練習能夠很好的塑造線條和形態美，讓肱肌得到充分的鍛煉。它的柄長為三十釐米，拉簧...