【視頻】宇宙最強社會搖合集 每天10分鐘堪比運動減肥

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宇宙最強社會搖合集！廣場舞弱爆了！看完好想搖 社會搖是一種舞蹈形式，早年在迪吧十分盛行，受到眾多社會青年的追捧，故名為“社會搖”。減肥專家更稱其有益身心健康...

經常全身肌肉酸痛是怎麼回事 小編教你運動拉伸

為何肌肉會酸痛 肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發...

運動鍛煉後拉伸動作有哪些？ 盤點拉伸動作的要領及方法

• 鍛煉後拉伸

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...

拉伸揹運動有哪些？ 6個瘦揹運動甩走虎背熊腰

• 拉伸揹運動

背部堆積贅肉變成虎背熊腰是很多女性的心頭大恨，但是背部肌肉平時不吸引人注意一旦形成卻很難消除。伊秀網小編分享6個瘦揹運動，輕鬆拉伸身體舒緩肌肉甩走虎背熊腰。...

拉伸小運動 讓運動更減脂身形更柔美

• 火龍果減肥
• 張辛苑減肥
• 蜂蜜減肥
• 花草茶減肥

跑步能減脂，但跑完後不做拉伸運動，容易影響全身的曲線。因此跑步後的拉伸運動非常重要。能減少運動後的損傷，還能讓全身的曲線更美。 1.小腿拉伸 跑步時小...

拉伸高效燃脂運動 減肥同時排毒

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拉伸運動一直以來在瘦身運動中都是不可或缺的一部分，充分的拉伸運動不僅可以有效塑形，更能幫助脂肪充分的燃燒，同時還能起到按摩內臟，幫助排毒的功效，下面小編就要...

運動減肥 簡單實用的拉伸體操

　運動減肥 最重要的有兩點，一是安全，二是正確。否則要麼受傷，要麼練出不和諧的肌肉塊。今天小編特為大家帶了一套簡單實用的拉伸體操，隨時隨地無需器械，完美緊實身...

最有效的睡前運動法 4個拉伸動作教你做睡美人

• 減肥動作

睡前拉伸動作一1、跪坐在墊子上，雙腿打開與肩同寬，保持呼氣和吸氣；2、雙手往兩邊伸直，然後將上半身慢慢的左傾倒，用眼睛看看自己的上半身是不是在同一個平面上；3...

12種拉伸瘦身運動 春季減肥最佳

1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重複動作。2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。3.胸部：雙手平舉，做擴...

女性最佳12種拉伸瘦身運動

秋冬是長膘的最佳時機，如果這時候不注意飲食和運動的結合，身上的膘肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不合適，同時，肥胖的身體還增加了患病的幾率。因此，如何在秋冬季節...

運動後如何拉伸 拉伸小腿的正確方法圖解

• 圖解
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拉伸小腿正確方法圖解下面介紹一套有效的小腿拉伸動作，每個動作堅持30秒。注意，靜態拉伸一般建議每個肌群拉伸2-4次，維持時間20-30s才有效： 拉伸小...

不做拉伸就運動 難怪你會瘦不下

• 運動
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• 拉伸運動

相對於複雜的瑜伽動作，千奇百怪的減肥食譜，很多人願意選擇跑步減肥。只是不少人不做拉伸運動就跑，事後不但達不到減肥效果，還會傷害身體。更多跑步減肥誤區，看過來...

運動後如何拉伸？ 12個部位對應動作學起來

關於健身，我們聽得最多的忠告就是：健身之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放鬆。拉伸運動有很多種，今天教你20種必須掌握的基本方法，根據自己的需要把它們領回家吧。鍛...

跑步後小腿拉伸怎麼做 3大技巧教你如何運動到位

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的熱身，主要是對腿部的拉伸運動。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入...

運動前後的拉伸不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部...

分享三頭肌拉伸的方法 讓你運動前充分放鬆肌肉

• 三頭肌拉伸

肌肉拉伸的動作有很多，比如側彎腰，雙腳併攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，...

騎車大腿肌肉變大嗎 運動過後拉伸動作非常必要

騎自行車、跑步等運動都有可能造成“肌肉腿”的出現，“特別是平時不經常運動的人，稍微運動一下就會感到肌肉酸痛，這就是因為產生了乳酸。同時，為了適應這樣強度的運動...

拉伸大腿後側筋疼 運動前該如何正確熱身

可能是已經有肌腱拉傷的可能。屬於運動前活動不足再加上運動過量造成的。用通俗話說就是跑步之前沒有活動開。如果是輕微傷略作調整就可以很快地恢復，如果傷得較重恢復時...

運動前後記得拉伸 肌肉拉伸方法

• 肌肉拉伸

大家都知道運動前後要拉伸，不然很容易讓腿變粗，不僅起不到瘦腿效果還會達到相反的目的，由此可見，拉伸對於減肥來說是多麼的重要了，下面小編給大家介紹8種拉伸方法...

運動不拉伸等於白做 運動後怎麼拉伸好

隨著生活品質的日益提高，肥胖和亞健康在人群中越來越常見，於是運動和健身就被提上了日程。但是很多人在運動過程中往往忽視一點：拉伸。下面一起來看下拉伸運動的好...