拉伸小腿正確方法介紹 4個規範動作教你避免拉傷

• 小腿拉伸

運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸，不少人會有這麼一種認識：運動後拉伸能減肌肉。但真相是，運動後拉伸並不能減肌肉！這究竟是怎麼一回事？下...

長高拉伸動作能行麼 揭秘長高的五大方法

• 長高拉伸動作

現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產生疼痛，培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成...

神奇的拉伸瘦腿教程 不看你鍛煉也是白練

健身操 現在大多數姑娘已經都知道有氧減脂無氧增肌這種理論了，不過卻鮮少有人重視拉伸的步驟。以腿部為例，在再鍛煉完腿部後，充分拉伸才能夠最大效果地拉長腿...

揭秘小腿拉伸能瘦腿嗎 各大瘦腿技巧大盤點

小腿拉伸是一個常見的運動項目，也是我們在熱身中常用到的方式，通過高抬腿，我們可以有效鍛煉腿部肌肉，對瘦腿是有幫助的，那麼怎麼做高抬腿最有效呢，請看專業解答...

三角肌拉伸動作有那幾個？ 簡單幾個動作讓擁有迷人肌肉

去健身房訓練過後，很多人都會遇到肌肉酸痛的問題，這是沒有進行放鬆的結果，這裡，簡單的介紹一下，幾個肌肉主動拉伸動作。訓練完以後，可以自己給自己進行拉伸，可...

如何背闊肌拉伸 教你如何練出完美身線

• 背闊肌拉伸

炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。 鍛煉時間...

拉伸的好處有哪些 肌肉拉伸的原則和注意事項

去健身房訓練過後，很多人都會遇到肌肉酸痛的問題，這是沒有進行放鬆的結果，這裡，簡單的介紹一下，幾個肌肉主動拉伸動作。訓練完以後，可以自己給自己進行拉伸，可...

揭秘怎麼拉伸小腿 4個規範動作教你避免拉傷

• 怎麼拉伸小腿

運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸，不少人會有這麼一種認識：運動後拉伸能減肌肉。但真相是，運動後拉伸並不能減肌肉！這究竟是怎麼一回事？下面...

健身超模最愛的十項拉伸運動 舒展筋骨趕走贅肉

1. 簡易版舞者式（Little Dancer） 針對大腿部位肌肉伸展 動作要領：單腳確實站穩，將另一隻腳往後勾起。同側手輕扶腳踝處，緩慢地將小腿夾近大腿，...

跳繩能瘦腿嗎？掌握正確跳繩方法拉伸腿部線條

跳繩瘦腿嗎？ 跳繩能瘦腿。 跳繩是一項典型的有氧運動，有氧運動一開始就會消耗脂肪，只是這個比例很小很小，半小時後才開始大量消耗脂肪。所以一次時間較長的跳繩運...

跑步後做什麼運動放鬆？5組拉伸運動很有必要

運動後拉伸的必要性 1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。 3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不...

運動減肥 簡單實用的拉伸體操

　運動減肥 最重要的有兩點，一是安全，二是正確。否則要麼受傷，要麼練出不和諧的肌肉塊。今天小編特為大家帶了一套簡單實用的拉伸體操，隨時隨地無需器械，完美緊實身...

教你6組拉伸刺激肌肉 窈窕身形瘦出來

導語：知道為什麼瘦了肌膚還是鬆弛整個人一點精神都沒有的嗎？知道螢屏上的瘦美人為什麼他們身材凹凸有致，想要像他們一樣就要鍛煉包裹著關節部位的肌肉，緊致肌肉、提拉...

躺著也能瘦 3組拉伸按摩瘦腿纖腰

躺著就能瘦 日本瘦身達人石川老師總結：久坐容易導致彎腰駝背。而且，下腹部容易向前凸出，位於身體深層的支撐身體骨架的核心肌肉很少有機會可以活動，於是，下腹...

跑完步怎麼拉伸？4個簡單拉伸運動防止肌肉小腿

跑步會使小腿變粗嗎？ 很多MM都擔心跑步會導致腿變粗，每次跑完步也確實能感覺到腿部肌肉緊張，到底跑步會不會導致腿變粗呢？ 其實不會。跑步中，只有短跑和需要爆...

想減肥就來做拉伸減肥操

• 拉伸
• 減肥操
• 減肥

不同目的的運動頻率 一輪：第一次進行到一至二周左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時 兩輪：已適應動作與強度，且需在一至兩個月內瘦身五公斤以下...

拉伸減肥操 幫你打造曼妙身材

• 身材

不同目的的運動頻率 一輪：第一次進行到一至二周左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時。 兩輪：已適應動作與強度，且需在一至兩個月內瘦身五公斤以...

運動減肥 拉伸運動可以減肥嗎

• 運動減肥
• 拉伸運動

拉伸運動可以減肥嗎？ 宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液迴圈，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動...