2招拉伸小腿動作 打造纖細小腿

• 怎樣瘦腿
• 怎麼瘦腿
• 運動瘦臀
• 運動瘦腿

秋冬季節，許多美眉喜歡襪褲襪配一條短的冬裙，看起來比較性☆禁☆感。如果你的腿型不好看，特別是小腿上長肌肉、肥肉的美眉，把腿型露出來那是件很煞風景的事情。想要塑造好看...

蛇式拉伸運動 收復纖腰最有效

• 瑜伽瘦身法
• 血液迴圈
• 優酪乳減肥
• 瘦身偏方

蛇式拉伸瘦身法是瑜伽經典的收腹纖腰動作，除了收腹翹臀外，還能強化脊椎，刺激消化系統的血液迴圈，對消化不良、痢疾、脹氣、腹痛等疾病有很好的輔助治療作用，還可以矯...

雙腿無限拉伸 瘦腿操強力奉上

雙腿就要無限拉伸!夏季熱褲配美腿是不少美眉的心儀裝扮，不過熱褲顯腿長的作用還是很有限的，關鍵是瘦腿功課要做足!瘦腿操馬上練起來吧! 1.雙腳分開與肩...

拉伸肌肉4動作讓小腿更勻稱

• 注射
• 長肌肉
• 怎樣瘦腰
• 怎樣瘦

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型...

拉伸動作瘦小腿方法 讓你快速擁有小鳥腿

• 有效瘦小腿
• 辦公室瑜伽
• 辦公室
• OL瘦身方法

臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分...

塑身普拉提拉伸腰背 打造完美線條

• 線條
• 普拉提運動
• 普拉提減肥
• 普拉提

有減肥意願的女生，小編向你推薦普拉提，與瑜伽要求靜心不同，普拉提講求對肌肉的拉伸，動作也要求有流暢性。線面幾個動作能幫助你有效伸展腰背，想瘦腰、美背的女生快來...

跑步後拉伸運動圖解 7個步驟讓你的腿部得到放鬆

如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下（因為懶得跑回家用瑜伽墊…）。其實，這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地！為了...

適合女性瘦身的12種拉伸運動

• 專業減肥
• 植發
• 運動醫學
• 運動鞋

 女性和男性不一樣，女性只要胖了就會影響到整個人的氣質，就連想穿件貼身的衣服都成為一種奢望，所以，不論什麼時候，減肥是女性絕對不可扔掉的事情。那麼，下面小編就...

想要瘦腿首先要做拉伸

一些肌肉型MM最最討厭腿部那硬硬的脂肪肌肉，因為她們認為在瘦腿上感覺沒有脂肪型的好減。不要擔心，下面小編就要告訴你減肥的竅門。想要擁有性☆禁☆感魅力的雙腿就快來看看...

四種拉伸運動 搞定肌肉型小腿

有很多女性自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類...

拉伸撐地能減肚子 3組超簡單動作減肚子又豐胸

想要減掉肚子上的贅肉，除了少吃外，運動可是必不可少的。那做什麼運動減肚子？下面就為姐妹們推薦三組非常實用而且很有效的減肚子運動，幫你消滅“游泳圈”，重現...

經常全身肌肉酸痛是怎麼回事 小編教你運動拉伸

為何肌肉會酸痛 肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發...

運動鍛煉後拉伸動作有哪些？ 盤點拉伸動作的要領及方法

• 鍛煉後拉伸

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...

跳繩後的拉伸運動 告別大象腿跳繩3步走

跳繩後的拉伸動作是很重要的，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下：1、人站直，一條腿儘量往後踏一步...跳繩後...

推薦：簡單拉伸運動 塑造迷人玉腿

• 跳拉丁舞
• 美腿女王
• 拉丁健身操
• 肚皮舞

要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹簡單的拉伸腿部的運動，使你的腿變成別人所要羡慕...

肌肉型小腿 拉伸運動輕鬆搞定

• 小腿粗
• 肌肉型小腿
• 肌肉

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦...

美腿體驗 七個快捷的腿部拉伸

• 纖細美腿
• 瘦腰瘦腿
• 瘦臀運動

許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，這是為什麼呢？那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿，除了運動，按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢...

跳繩燒脂減肥法 不做拉伸腿更粗

• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

跳繩是一種最佳的燒脂減肥塑身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 一、跳繩運動的三大好處：1、增強肌肉力量：跳繩不但可以幫...

性☆禁☆感美腿大製造 拉伸運動輕鬆修長玉腿

• 性感美胸
• 性感美臀
• 性感美

要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹簡單的拉伸腿部的運動，使你的腿變成別人所要羡慕...

長高拉伸運動大全 讓你輕鬆實現長高夢想

• 長高拉伸

給你幾種促進長高的運動及方法：1、彈跳運動雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體...