辦公室拉伸動作 緩解疲勞又減肥

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長期坐辦公室，肌肉容易酸痛，而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧。 一、緩解肩膀僵硬 動作1：一邊吸氣，一邊聳肩 坐在椅子上，挺直腰杆...

上班族5組拉伸動作 消浮腫有效助燃脂

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長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢，老舊廢物積聚在體內，不利於減肥計畫的順利進行。因此，在這裡向大家介紹一套瘦身動作，讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以做做...

白領專屬瘦身動作 拉伸減肥又解乏

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長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢，老舊廢物積聚在體內，不利於減肥計畫的順利進行。因此，在這裡向大家介紹白領拉伸動作大全，讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以...

運動睡前拉伸圖片 幾步拉伸運動助你擁有健康身體

左腿向前伸直，右腿盤坐，慢慢前傾上半身使其貼近腿部，感覺到大腿後側及臀部被拉伸，堅持10秒鐘。注意背部要挺直，腹部收緊。左右各重複3組。睡前拉伸運動左腿...

拉伸小腿正確方法圖解大全 4個規範動作教你避免拉傷

運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸，不少人會有這麼一種認識：運動後拉伸能減肌肉。但真相是，運動後拉伸並不能減肌肉！這究竟是怎麼一回事？下...

拉伸運動 專治久坐族水桶腰

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對於上班族來說，最大身材殺手就是水桶腰！怎麼快速瘦腰是很多上班族MM關注的問題，下面跟大家分享一組辦公室瘦腰拉伸運動，再配合腹式呼吸有效瘦腰。 　 一、辦公...

拉伸動作助瘦腿 5招快速擊退蘿蔔腿

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坐的時間長，下半身活動少，容易贅肉堆積。這次為大家介紹一套瘦腿操，消除大腿鬆弛的贅肉，讓大腿變得緊致纖長。不用大量運動，不用去痛苦節食，簡單的拉伸來刺激腿部活...

3組動作拉伸關節實現美腿夢

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在炎炎夏日，一雙美腿永遠能吸引眾多的目光，快到露腿的季節了，你準備好了嗎？今天減肥網就帶來三步關節拉伸操來幫你打造健康纖細的雙腿，讓你夏日秀出你的纖細美腿哦...

拉伸速效減肥操 緩解痛經又燃脂

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【生理痛】 痛苦的生理痛時也能起到舒緩作用——提升骨盤內的迴圈拉伸運動。 1.雙腳腳心貼合相對坐好，雙手分別抓住雙腳腳踝。 2.上半身慢慢向前傾...

椅子拉伸瘦腿動作 最適合白領的美腿法

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每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛煉自己的雙腿喔～ 許多上班族久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半...

簡易拉伸動作瘦全身 離S身材更近一步

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很多減肥人士都想知道，做什麼減肥動作對瘦全身有效。別急，下面編輯就教你一套減肥動作，分5個步驟，尤其是最後的拉伸減肥動作不能少。想輕鬆瘦全身，就趕緊來學習吧。...

簡易拉伸瘦身操 塑造女性曲線美

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減肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面運動減肥小編就為大家推薦一套拉伸減肥操，不僅可以塑造柔美的曲線，還能提升女性的氣質，一起來學習吧。 手臂伸展減肥...

常做拉伸小動作 曼妙身姿輕鬆打造

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運動減肥除了做簡單的有氧運動之外，想要達到塑形瘦身的目的，還需要做適當的拉伸減肥操，美化身體的曲線。這裡，運動減肥小編為大家介紹拉伸減肥操，助你輕鬆打造曼妙身...

拉伸小運動 讓運動更減脂身形更柔美

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跑步能減脂，但跑完後不做拉伸運動，容易影響全身的曲線。因此跑步後的拉伸運動非常重要。能減少運動後的損傷，還能讓全身的曲線更美。 1.小腿拉伸 跑步時小...

做6個腿部拉伸動作 腿再粗都能瘦

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整理活動做完慢跑或行走練習之後，最好花上幾分鐘的時間，對工作完後的肌肉進行拉伸。跑步過程會使肌肉的長度變短，這種拉伸練習可以幫助肌肉重新恢復至其安靜狀態時的...

隨時拉伸運動拯救上班族肥胖

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• 豆漿減肥法

[導讀]長期坐在電腦前缺乏運動，會讓我們的健康狀況下降，於是很多人開始健身。但不科學的方式卻讓白領們面臨著更大的運動風險。而拉伸運動卻正好是忙碌的久坐生活和...

拉伸高效燃脂運動 減肥同時排毒

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拉伸運動一直以來在瘦身運動中都是不可或缺的一部分，充分的拉伸運動不僅可以有效塑形，更能幫助脂肪充分的燃燒，同時還能起到按摩內臟，幫助排毒的功效，下面小編就要...

7個拉伸動作 減肥塑形塑造S身材

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• 斷食排毒法

長期陷在沙發椅裡的臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的姿態，把氣質女孩的魅力減少了一大半。簡簡單單的幾招，完全不需要輔助訓練器械，就能完成這套拉伸動...

最有效的瘦腿動作 拉伸就能告別大象腿

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擁有一雙大象腿，在冬天來臨之際如何穿上自己喜歡的雪地靴呢?想要在浪漫的冬天穿上漂亮的雪地靴，那就從現在開始減肥吧!推薦一個腿部減肥最有效方法，簡單的拉伸就能...