小兵張嘎變肌肉男 微胖男人練肌肉計畫表

• 男人練肌肉
• 肌肉方法

小兵張嘎變肌肉男，從前的肉肉小孩長大後竟然變了樣！謝孟偉染了黃頭髮紋了身，赤裸上身青筋暴起，男人野性魅力爆表！都說男人不能弱，現在的小鮮肉明星讓人看不到陽剛氣...

胡歌催婚彭于晏 男人練肌肉方法野性十足

• 肌肉身材

胡歌催婚彭于晏，男神彭于晏肌肉照曝光，男人魅力無法擋！幾乎沒拍一部戲劇，就練就一項技能的彭于晏，赤裸上半身展示健碩肌肉！男人最怕是書生型，文文弱弱比女性還要虛...

余文樂大尺度誘惑 10個月練肌肉方法

• 余文樂肌肉照
• 練肌肉

余文樂大尺度誘惑，閉關10個月練出健碩肌肉，身材養眼吸粉無數。曬出健身前後對比照，余文樂從以前的肉肉身材變成了野性男人，對自己不是一點點的狠心！男神現在都熱衷...

練肌肉能瘦臉嗎 介紹4種方法幫你成功瘦臉

怎麼瘦臉上的肌肉，想要瘦臉上肥大的咬肌，其實並不是很難，小編今天就教大家一些好的瘦臉方法，讓大家輕鬆瘦臉成功。瘦臉運動瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛煉，簡單幾...

余文樂被虐到失控 戒澱粉瘋狂練肌肉

余文樂被虐到失控，推掉所有的工作，用了10個月的時間完成了鍛煉計畫。看到全身的肌肉成果，余文樂連自己也表示“太難了，很感恩”！近日余文樂的肌肉照刷爆了各大社交...

[圖]蔣勁夫健身姿勢太汙 年前衝刺練肌肉方法

• 蔣勁夫肌肉
• 怎樣練肌肉

蔣勁夫健身姿勢太汙，除了男教練姿勢畫面太美，網友表示看不下去。自從參加了真人秀節目後，蔣勁夫的身材明顯比以前要好。看著舉啞鈴輕鬆自如的他，女粉絲們又在尖叫了。...

練肌肉能否瘦臉 介紹4種方法幫你成功瘦臉

怎麼瘦臉上的肌肉，想要瘦臉上肥大的咬肌，其實並不是很難，小編今天就教大家一些好的瘦臉方法，讓大家輕鬆瘦臉成功。瘦臉運動瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛煉，簡單幾...

蹬車子運動是瘦腿還是練肌肉 5個簡單動作輕鬆瘦腿

空中蹬自行車能瘦腿嗎？能。倒立時血液回流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是...

迪瑪希童年照曝光 男人練肌肉的健身器材盤點

• 迪瑪希肌肉照
• 健身房器材

迪瑪希童年照曝光，這位哈薩克國寶級歌手，一開聲驚訝了現場觀眾。小鮮肉的人生就像開掛一樣，除了顏值一直線上，現在更是穿衣顯瘦、脫衣有肉！男人不練肌肉真的少了點魅...

如何練上身肌肉 4大小妙招幫你成功練肌肉

除了臉美、錢包厚，我們就沒有其他出路了嗎？身材的厚度就是第三條成為男神的路，男人胸部肌肉的發達程度決定了他身材厚度！想要提升自己的緯度，俯臥撐簡直是居家必備的...

健美怎麼長肌肉最快 10種方法告訴你如何快速練肌肉！

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會讓你迅...

李晨健身房練肌肉 男人腹肌胸肌這樣練最好

• 男人腹肌
• 胸肌

李晨健身房練肌肉，撇下範冰冰一人在家逗貓玩。話說跑男第五季將要開錄，想必李晨正在加強訓練，準備最好的狀態。自從參加真人秀節目後，李晨的身材越來越多肌肉了！男人...

練肌肉吃生雞蛋有效嗎？ 告訴你健美者應該如何補充營養

吃雞蛋可以長肌肉嗎？根據科學研究，效果不是很好。這個認識有錯，肌肉細胞不會增加，只會變大。 要經過鍛煉，肌肉細胞變強壯，肌肉才會變大。想要練就發達肌肉，營養很...

怎麼練肌肉和腹肌 兩種方式讓你快速練成

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。 縱觀現今娛樂圈當紅男星，...

怎麼練肌肉最有效 10個動作讓你變身猛男

擁有結實的肌肉無疑是每個男人的夢想，那麼，我們該如何健身練出一身肌肉來呢？怎麼練肌肉最有效呢？下面小編給大家介紹一套訓練操，一起來學習下吧。一、收腹抬腿雙腿併...

練肌肉該吃些什麼 6種食物效果奇佳

要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉盡可能消耗能量，能量消耗達到頂點方能使肌肉變得結實並產生新的纖維，所以就需要高強度的訓練。健身過後，體力透支...

初學練肌肉多長時間有效果呢？ 教你如何變成型男

想要練好肌肉，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰...

王俊凱張一山比帥 男人練肌肉魅力大增

• 健身知識

王俊凱張一山比帥，年輕男演員洶湧噴出，怎樣才能佔據觀眾和粉絲的重要位置。雖然每個人都有不一樣的魅力，但對男人來說，練好肌肉才是正確的打開方式！對年輕男性來說，...

游泳練肌肉是真的嗎？ 四種游泳動作幫你塑造完美肌肉

• 游泳練肌肉

我們知道有氧運動有利於減脂塑形，無氧力量鍛煉有利於增肌。游泳則被歸納為有氧運動，是減肥上佳運動之一。但事實上作為游泳來講，有氧和無氧的界限是比較模糊的。游泳運...

拉力器練什麼肌肉 教你正確使用拉力器練肌肉

現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的。拉力...