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如何鍛煉三角肌後束 揭秘鍛煉的動作要領及注意事項
如何鍛煉三角肌後束?下麵小編為誒你揭秘。杠鈴頸後推舉杠鈴頸後推舉(Barbell Behind Neck press)有坐姿和站姿,俊宇推薦你最好採用坐姿...
2016年02月14日 106 -
瑜伽球健身動作 鍛煉腹肌塑造柔美身材
瑜伽球這樣的健身器材很常見,不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作,不同的...
2016年02月14日 43 -
啞鈴鍛煉胸肌有什麼動作? 3個訓練方法練出完美胸肌
器材:這裡僅需要一對可調節啞鈴和你社區的雙杠即可。大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二,但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣,同一種方式刺激你的肌肉勢...
2016年02月14日 289 -
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂動作一準備兩個5-8磅的啞鈴和一塊瑜珈墊,雙腳分開與肩同寬,兩手各抓一個啞鈴,左腳向前邁一步,右腳在後面站直,左手放在大...
2016年02月15日 41 -
輕鬆瘦手臂 四個動作擁有緊致美臂
熱身 在做正式運動前,先讓手臂向前和向後各做三個緩慢的大轉圈動作,活動肩膀關節。然後先走5分鐘,再開始做下述動作。注意,手臂的動作要跟腳步合拍,而且不能...
2016年02月15日 17 -
簡單瑜珈小動作 OL輕鬆細手臂
至於具體怎麼做,今天小編為大家豁出去了,可要認真學哦!成功總是屬於肯堅持的人,come on! 點擊圖片進入下一頁>> 動作一 1、手放於肩膀上,以肩為...
2016年02月15日 24 -
利用器械啞鈴鍛煉減肥效果如何 標準動作有助健身事半功倍
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,就像這套訓練計畫一樣,完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...
2016年02月15日 28 -
介紹什麼是腹部肌肉 6種簡單腹肌鍛煉的動作
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還...
2016年02月15日 70 -
手臂下的贅肉怎麼減 教你11種鍛煉手臂方法減贅肉
現在比較流行健身運動,尤其是對男生而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經有不少經驗寫過了,在這裡給大家分享一下手臂下的贅肉怎麼減。 教...
2016年02月16日 35 -
手臂力量如何鍛煉 輕鬆方法讓你緊實手臂
如何鍛煉手腕力量?1、提重物平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關係,其實不然,提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。2、指臥撐...
2016年02月16日 70 -
怎麼樣練小臂 教你如何鍛煉手臂力量
今天在百度貼吧看到一求助帖,帖子的主要內容是怎樣練小臂肌肉。小臂粗壯了會把手臂顯得格外結實有力量,接下來小編介紹幾個練習小臂的動作和動作要領。 談起小臂...
2016年02月16日 50 -
手臂肥怎麼減呢 13個動作讓你快速瘦手臂
如何瘦手臂最有效?炎炎夏日即將來臨,你胳膊上的肥肉多嗎?如果胳膊上有多餘的肥肉,穿起衣服來可不是一般的尷尬呢,你是否還在為露胳膊擔心?減肥吧!那麼怎麼...
2016年02月16日 66 -
三個月完美胸肌鍛煉法 8個動作讓你擁有完美健碩胸肌
胸肌可以說是性☆禁☆感男人的標誌之一,胸肌對於男人來說也是最閃耀的名片。想擁有結實性☆禁☆感的胸部肌肉是每一位男士的夢想,我收集了十個最有效快速的鍛煉胸肌的動作,三...
2016年02月16日 86 -
瘦手臂的瑜伽動作
瑜伽瘦身得到了廣大愛美女士的認可,瘦手臂的瑜伽動作讓你擁有魅力雙臂,今天億愛推薦瘦手臂的瑜伽動作,在開始之前,你可以尋找一個讓你心情平靜,身體舒適的地方,盤腿...
2016年02月16日 33 -
推薦5種鍛煉手臂肌肉的方法 助你打造完美的手臂曲線
身上有肌肉,不僅是一種美,更是一種健康的象徵,不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的,而是應當長期鍛煉,並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉...
2016年02月16日 69 -
瘦手臂怎麼練最快圖解 13個動作讓你快速瘦手臂
如何瘦手臂最有效?炎炎夏日即將來臨,你胳膊上的肥肉多嗎?如果胳膊上有多餘的肥肉,穿起衣服來可不是一般的尷尬呢,你是否還在為露胳膊擔心?減肥吧!那麼怎麼...
2016年02月16日 65 -
女生啞鈴鍛煉方法 瘦手臂多重合適
伊秀美體訊 小編教你女生啞鈴鍛煉方法圖解,啞鈴一般是男人使用鍛煉手臂肌肉的器材,但有時候女生用來瘦手臂減肥效果也不錯,輕重量的啞鈴有助於女生快速減掉手臂的贅...
2016年02月16日 141 -
瑜伽瘦手臂動作 只需一周擊敗拜拜肉
許多女性在減肥塑身的同時,似乎很少會注意到手臂的贅肉。粗壯的手臂會讓你的女性魅力大減,怎樣瘦手臂最有效?試試瑜伽瘦手臂動作,兩個動作只需一周,讓你看到真正的...
2016年02月16日 22 -
瑜伽球減肥動作詳細介紹 腹部鍛煉四種方法推薦
人氣模特王思平一週四次行健身房 王思平被譽為“內衣女王”。王思平是公認內外兼修的人氣名模,在戲劇節目中擔任要角,在偶像劇中挑大樑演出,是外型細緻、演藝生涯...
2016年02月16日 51 -
瘦手臂做纖手操 4個動作甩掉“拜拜肉”
第1種瘦手操動作1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂...
2016年02月16日 37