最有效的背部減肥動作 伸拉間塑造美背

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掌心相對背部拉筋操 「背部拉筋減肥操」有「十指交扣」及「掌心相對」兩種動作，搭配不同的呼吸法，請每天早午晚三餐前各做一分鐘，你一定會慢慢感受到身體的改變。 ...

日本人氣減肥動作 喵星人操讓你速甩脂

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很多女生都跟我一樣。所以這些達人們才會不斷的發明各種懶人減肥法來對付我們這些愛漂亮的懶人。 大家應該都看過瑜珈裡的「貓式」吧？而《貓咪減肥法》其實就是...

輕鬆伸展減肥動作 懶女孩的減肥利器

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女孩子們減肥的目的不只是要讓自己瘦下來，而且也希望可以瘦得漂亮有曲線，而除了做一些有氧運動來燃燒脂肪之外，最好的減肥塑形方式就是每天做一些伸展運動，拉伸整個身...

名模林可彤的減肥動作

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臺灣名模林可彤憑藉招牌笑容和豐厚雙唇早已在時尚界站穩腳跟，自出道以來，林可彤不論工作多忙，都能保持較好的身材和緊致的小臉。下面就讓我們一起來看看她的減肥運動...

三個晨起減肥動作 瘦美從早晨開始

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每天早上起床，有人總想在床上多賴一會兒。好吧，現在給你一個賴床的理由，邊賴床邊健身。 經過一夜的睡眠，我們全身的肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器官也...

張心妍速瘦30斤 親授獨家減肥動作

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【纖腿抬臀運動】 以下3組動作，可鍛煉大腿與臀部曲線，張心妍鼓勵大家都可循序漸進練習，也可視個人能力加強鍛煉次數和強度。 動作1 雙腳與肩同寬，雙...

男士水中減肥動作 打造好身材型男

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減肥已經不單單只是女人關心的話題，同樣肥胖也出現在男人身上，肥胖帶來的危害重重，男人也要加入到減肥的行列中去了!男士減肥就應該選擇一些力量訓練較大的消耗身體...

韓國最IN減肥動作一周讓你瘦7斤

想要擁有一副好身材，平時的鍛煉身體必不可少的。可是七夕馬馬就到了，時光又不能倒流。以其花時間懊惱，還不來看看小編介紹給的一套風靡韓國的瘦身操，幫助大家快速有效...

瘦臀減肥動作5步驟 打造堅挺翹臀

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下面的5個瘦臀減肥動作是針對臀部的各個角度來練習，有效減肥的同時還能讓臀部更加的峭拔。這套瘦臀減肥動作共分為五個動作，每天堅持練上一遍，大概需要一刻鐘的時間...

6個瘦腰減肥動作 狂甩腰部贅肉

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缺少時間運動讓腰部掛滿肥肉，夏天正是減肥的好時候，分享給大家6個瘦腰減肥動作，久而久之肚子上的那圈肥肉就會不見了。姑娘們還等什麼，趕緊跟著達人動起來吧！ 甩掉...

浴巾減肥動作瘦腰瘦腿又提臀

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即將到來的夏季你已經準備好了麼？如果還擔心著自己粗腰肥腿穿衣不好看的話，那就趕緊來試試下面這套浴巾減肥動作，這可專門針對梨形身材設計的哦，用浴巾來做矯正枕，...

辦公室享瘦進行時 6組OL必學減肥動作

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你是否從早上進公司開始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃飯時間才有機會起身？且有時候忙碌起來，可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上？下盤不漸漸壯大才怪！想要揮別...

簡單手臂減肥法 防止胳膊贅肉下垂

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胳膊上的脂肪在25歲之後，就會導致胳膊上的贅肉下垂!這樣的情況尤其在手臂的內側更加明顯。再加之平時的運動量少，所以想減肥擁有一個細臂，就需要舞動你的雙手鍛煉...

甩掉蝴蝶袖 瘦手臂減肥瑜珈

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動作分解： 1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。 2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。 3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來...

5式零要求的瑜伽減肥動作

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瑜伽之所以受到女性朋友以及很多明星的喜愛是因其能使女性身體線條更柔美，而且沒有地點的限制，哪裡都可以進行。今天我們再來學習5式瑜伽，希望可以幫助到想要減肥的...

美女瑜伽教練教你5個減肥動作

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1.簡易坐扭轉 作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。 盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨...

適合白領的瑜伽減肥動作 有效解壓兼顧塑形

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辦公族每天久坐，肩頸和背部血液不暢易僵硬酸痛，多做一些運動，特別是瑜伽，讓肩頸背部的經脈順暢，可有效舒緩病症。 Step1 雙手臂向前，右手掌心向上...

針對性強瑜伽減肥動作 根據體形輕鬆瘦身

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4大變形曲線，讓你與「美女」二字絕緣! 人一胖，就容易顯得擁腫、笨重，就算五官再美，也難逃「胖妹」、「肥婆」之類的譏諷，身材既然嚴重變形，自然也就離「...